Szoptató kávé: a koffein hatása a kisgyermekekre
Az összes szoptató anyára érvényes szabály az, hogy nem szükséges megváltoztatni az étrendet, ha gyümölcsben, zöldségben és fehérjében gazdag. Vannak azonban olyan ételek és italok, amelyeket nagyon mérsékelt mennyiségben ajánlott fogyasztani, például kávét, mivel ezek bosszanthatják a kicsit. Mielőtt folytatná, szánjon egy percet arra, hogy megtudja, mely ételekre kell figyelnie a várakozás 9 hónapja alatt.
Gyakorlati tanácsok a szoptató anyának
Egy szoptató nő esetében az asztalnál lévő szabályok többé -kevésbé ugyanazok, mint mindig: mindent meg lehet enni akár közvetlenül a baba születése után is, feltéve, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet tart fenn, amelyet minden jelenléte jellemez. a makroelemeket.
A táplálkozási szakemberek és az újszülöttkori fejlesztési szakemberek ezeket a jó étkezési szokásokat ajánlják egy anyának, aki kizárólagos szoptatást végez; mindig hasznos jelzések, amelyeket a szoptatási szakaszból való kilépés után is alkalmazni lehet:
- tele van gyümölcsökkel, zöldségekkel és fehérjékkel;
- integrálja a napi fehérjebevitelt, hogy kompenzálja a szoptatás ideje alatt az energia nagyobb mértékű kiadását; esetleg tej és / vagy tejtermékek alapú apró harapnivalókkal;
- az új vegetáriánus anyáknak vasat, cinket és B12 -vitamint kell bevinniük az étrendbe, speciális kiegészítők beadásával;
- igyon sokat napközben, legalább 2-3 liter vizet. A hidratálás elengedhetetlen ahhoz, hogy biztosítsuk a megfelelő tejtermelést, amelyet a baba igényel ebben a gyors növekedési szakaszban;
- figyeljen az allergiát kiváltó élelmiszerekre, mint a földimogyoró, kagyló, csokoládé és fűszeres ételek (curry, chili alapján ...);
- kerülje a szeszes italokat, és lehetőleg mérsékelje a bor, a sör és a kávé fogyasztását.
Ezekhez a tisztán táplálkozási tanácsokhoz hozzá kell adni az egészséges életmód vezetését, amely magában foglalja a mérsékelt szülés utáni fizikai aktivitást.
Amint fentebb olvasta, a kávé megengedett a szoptatás alatt, de kis mennyiségben. Nézzük meg együtt, hogy a szoptatáskor milyen adagokat kell bevenni, és mely gabonaféléknek van a legkevesebb hatása az újszülöttre.
Szoptató kávé: hatása a csecsemőkre
Olaszországban a kávézás rituálé, a kikapcsolódás pillanata, és egy módja annak, hogy élvezze valaki társaságát. Az eszpresszó csodaszer mind az elme, mind a test számára, mert megfelelő töltést ad ahhoz, hogy energiával nézzünk szembe a nappal. Röviden: öröm, hogy sokan közülünk nem hagyjuk ki normál körülmények között, és bizonyos helyzetekben, mint pl. mint az új anyákra jellemző álmatlan éjszakák és kimerítő napok, olyan dolog, amit igazán szeretne. Igazán egy finom kávéra lenne szükség, mondhatnánk! De milyen hatással lenne a babára, ha az anya hébe -hóba ivott egyet?
Amint az az előző bekezdésben látható, ha az a koncepció, hogy itt -ott megiszunk egy csésze kávét, semmi tragikus. A kávé fogyasztása szoptatás alatt megengedett, de mértékkel. Ha ebben a kényes időszakban van, mindig tartsa szem előtt, hogy ez az ízletes ital "nagy adag koffeint tartalmaz, amely jellemzően izgatja az idegrendszerünket, serkenti az adrenalin termelését".
Pontosan a koffein okoz problémát az újszülöttnek: az ebéd etetésénél, miután az anya ivott egy kávét, ingerült lehetett, és nem hajlamos aludni.
A koffein "fáj" a babának, de viszonylag, mivel kis mennyiségben (kb. 1%) átjut az anyatejbe, és meglehetősen hosszú idő alatt asszimilálódik, ami 1 órától 3 óráig terjedhet. a tejbe már nem szívódik fel, ami jó dolog.
Ezért helyesebb azt mondani, hogy a kávé túlzottan stimulálja az újszülöttek szervezetét, még mindig a gyors növekedés fázisában, és ezért a szoptató anya számára jobb lenne kis mennyiségben beszerezni, nehogy szükségtelenül idegesítse őket.
Mennyi kávét kell inni szoptatás alatt?
Feltételezzük, hogy nem minden újszülött reagál ingerlékenységgel, ha az anya iszik egy kis kávét, de lehet általános vonásokat is húzni: például elemeztük, hogyan érzékenyebbek a legkisebb, 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők. a koffein hatásaihoz, következésképpen megnehezíti mások metabolizálását.
A koffein tolerálásának képessége idővel, az élet 3-4 hónapja alatt fejlődik ki, ezért érdemes megfontolni az alternatív kávék fogyasztását a szoptatás legelső hónapjaiban, és bevezetni az eszpresszót a baba életének ezen időszakába.
Annak érdekében, hogy megértsük, mennyi kávét fogyaszthat szoptatás közben anélkül, hogy irritálná a kölyköt, bemutatjuk néhány tanulmány által kidolgozott adatokat. Az egyik a "Pediatrics" magazinból származik, amely körülbelül 900 mérsékelten kávét ivó nő csecsemőinek álmát követte nyomon. Innen kiderült, hogy ha az adagok korlátozottak maradnak, a gyermekek alvása semmilyen módon nem változott.
A másik az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémiától származik, amelyből kiderült, hogy a szoptatás során bevett körülbelül 750 ml kávé (körülbelül napi 5 csésze) hatással van a gyermekek hangulatára: ekkor a baba szervezetében elegendő koffein van, ami idegességet okozhat, alvászavarok, sőt kólikák.
Tehát meddig elfogadható a kávéfogyasztás egy szoptató nő számára? Az ajánlott adag legfeljebb 300 mg naponta, ami körülbelül 3 csésze eszpresszónak felel meg.
Ne feledje, hogy a koffein nemcsak a kávéban, hanem még néhány energiaitalban is megtalálható, például a Red Bullban. Ha visszaél a piacon található egyéb italokkal, amelyek tartalmazzák, akkor is súlyos idegességnek teheti ki gyermekét, még akkor is, ha nem iszik kávét. Próbálja megtalálni az egyensúlyt ezen italok között; ez a legjobb választás a jólét védelmére.
Az eszpresszó mellett: zöld kávé és ginseng kávé
A fent felsorolt keresések a forgalomban lévő legalapvetőbb kávé, nevezetesen az eszpresszó fogyasztására vonatkoznak. A gabonaféléknek azonban sok változata létezik, amelyek többé -kevésbé egészségesek lehetnek a szoptatásban. Lássuk a főbbeket.
Kezdjük egy olyan kávéval, amely az utóbbi években nagyon divatossá vált a bárokban: a zöld kávé.
Annak ellenére, hogy nem pörkölt kávébabból készül (amely számos előnnyel jár a szívbetegségben vagy cukorbetegségben szenvedők számára), a zöld kávé ugyanolyan nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, mint a hagyományos kávé, és idegességhez és ingerlékenységhez vezethet a csecsemőknél, akárcsak az "Express".
Javasoljuk, hogy várja meg, amíg a szoptatás első időszaka véget ér, mielőtt inni kezdene (első 3-4 hónap), egyszerűen azért, mert még nincsenek tanulmányok róla, és a szoptatás összefüggéseinek nincs tudományos alapja.
Hasonló tipp a ginseng kávéhoz, de különböző okokból. Van néhány tanulmány a témában, és azt mutatják, hogy ennek a kávévariánsnak ösztrogén hatásai vannak: nem túl jóak egy szoptató nő számára, sőt ellenkezőleg, károsak is lehetnek, mivel befolyásolják a tej termelését és mennyiségét.
Árpa és koffeinmentes kávé
Ha a zöld kávé és a ginzeng kávé nem megfelelő alternatívája a laktató eszpresszónak, akkor az árpa és a koffeinmentes kávé jobb választás. Nézzük meg, miért.
Nyilvánvaló okokból kifolyólag a koffeinmentes koffein sokkal alacsonyabb koffeintartalommal rendelkezik, mint a klasszikus kávé, ezért azt gondolnánk, hogy ez a legjobb alternatíva. A valóságban, ha visszaélnek vele, ugyanazok a negatív hatások, mint a koffeinnel. csak akkor, ha a fogyasztás napi 2-3 csészére korlátozódik.
És mi van az árpa kávéval?
Ez valószínűleg a legalkalmasabb standard kávépótló a szoptatáshoz. Nem tartalmaz koffeint, a babot őröljük és fagyasztva szárítjuk, hogy finom port kapjunk. Végül nem számolja a kalóriákat, kivéve azokat az édesítőszereket, amelyeket hozzáadnak a személyes ízléshez, és mégis energiát ad a napra.
Mindezek tetejébe az árpa fantasztikus galaktogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az anyatej termelését.
Szoptatás közben vágyik a kávéra? Ne fosztja meg magát ettől az élvezettől, és azonnal készítsen egy jó árpa kávét!