TRX tréning: mi ez és milyen előnyökkel jár?
Teljes neve Total Resistance eXercise, egy edzés, amely az Egyesült Államokból származik, de gyorsan elterjedt az egész világon. A TRX -et különösen nagyra értékelik, mert lehetővé teszi a test különböző részeinek teljes körű edzését, és mert nemcsak az edzőteremben, hanem otthon is gyakorolható. Mindenekelőtt ez a szempont tökéletes azok számára, akik szívesebben maradnak fittek az otthoni környezetben, és akik biztosan szeretik az ebben a videóban javasolt gyakorlatokat:
Mi az a TRX tréning?
A TRX edzés egyfajta felfüggesztő edzés, amely az Egyesült Államokban katonai kiképzésből származik a haditengerészeti pecsét -különleges erők számára. A katonaságnak nem mindig volt edzőtere, ahol edzhetett, és kifejlesztette ezt a technikát, hogy bárhol meg tudja dolgozni a testét. A TRX csak egy rögzítési pontot igényel a hevedereihez, amelyek feladata a felfüggesztés képzése.
Lásd még
Kezdetben "nagyon gyakori tevékenység volt a fizikai problémák rehabilitációjához." A TRX nem új trend, orvosi és biomechanikai elvekből született technika, bizonyított eredménnyel, és alkalmazható mind a rehabilitációs betegekben, mind a javulni vágyó egészséges betegekben. fizikai állapotukat ” - mondja Dr. Angel Amilibia, traumatológus, a tuMédico Spanyolországban. Jelenleg a TRX edzés már nagyon komoly és hatékony gyakorlattípusként pozícionálta magát a fitnesz világában.
Ahhoz, hogy ezt az edzést otthon bármikor elvégezhesse, javasoljuk a professzionális felszereléssel aláírt TRX Training: Go Suspension Trainer Kit készletet, amely elérhető az Amazon -on. Ideális ingázáshoz, valamint kültéri és beltéri használatra egyaránt, ez a készlet a TRX számára kezdők és tapasztaltabbak egyaránt elégedettek.
Mely testrészek dolgoznak a TRX edzéssel?
A TRX edzés egyik fő előnye, hogy sok izomcsoportot von be egyetlen gyakorlatba. A törzs központi területe azonban az a testrész, amely a legtöbbet profitál ebből a tevékenységből, mivel ez a központ testünk egyensúlyát és stabilitást biztosítunk. Ha egyetlen támogatási ponttal dolgozik, amely a gyakorlattól függően változik, az egyensúly a TRX egyik alapvető eleme.
A fizikai képességeket tekintve a TRX edzés az erőn, a rugalmasságon és az egyensúlyon, valamint a szív- és érrendszeri munkán dolgozik. Ideális gyakorlat a női és férfi test tonizálására is. A gyakorlatok és pozíciók nagy választéka lehetővé teszi a test különböző részeinek: karok, mellkas, hát, hasizmok és négyfejű izmok további kiegészítők vagy kiegészítők nélkül történő munkavégzését.
Ki edzhet TRX -el?
A TRX a sportoló képességeihez alkalmazkodó tevékenység, mivel nem igényel sok erőt vagy magas fizikai képességeket. Általában a munkát rövid időközönként végzik, ami lehetővé teszi, hogy a gyakorlatok intenzitását az egyes személyek személyes szükségleteinek megfelelően módosítsa. Továbbá a saját testsúlyával végzett munka fő előnye, hogy minden egyén fizikailag felkészült arra, hogy felemelje Valójában mindig anélkül csináljuk, hogy észrevennénk, például amikor sétálunk, futunk vagy egyszerűen csak állunk. Ezért nem áll fenn annak kockázata, hogy túl magas vagy nem megfelelő súlyokkal dolgozunk. .
Hol gyakorolhatjuk a TRX -et?
Egy másik jellemző, amely a TRX -et ideális gyakorlattá teszi, a térhez való alkalmazkodóképessége. A TRX gyakorlatokat gyakorolhatjuk az edzőteremben, a parkban, otthon és még a kertben is. Csak a felszerelésre és egy rögzítési pontra van szükségünk, és keresni kell. az a hely, amelyet a legjobban szeretünk sportolni.
Azok számára, akik először közelítenek ehhez a hatékony képzéshez, ajánljuk a TRX INTEY felfüggesztő edző berendezést, amely csak 39,99 euróért érhető el az Amazon -on.
Milyen előnyökkel jár a TRX mindennapi életünkben?
Amint már említettük, a TRX a mellkasi terület erősségére és egyensúlyára összpontosít. Dr. Amilibia emlékeztet bennünket, hogy „a törzs testünk központi része, és ezért az egyensúly fő pontja. Ezenkívül itt találhatók olyan fontos izmok, mint a has vagy a paravertebrák, és ott születnek és illeszkednek a végtagok ». A legtöbb napi erőfeszítés, mint például a gyaloglás, futás, beszéd, egyenes testtartás fenntartása, súlyemelés és így tovább, a mellkason megy keresztül, így a képességeinek javítása és fejlesztése nagyon előnyös a napi rutinunk szempontjából.
Így nincs több kifogás. Ha nem szereti a többi tudományterületet a fitnesz világában, a TRX átfogó, egész testre kiterjedő edzést kínál, és lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk életminőségünket. Ráadásul némi motiváló zenével nincsenek if -k vagy de -k ... Tanuljunk!
