Helyezze vissza formáját az ünnepek és az ünnepek után: 3 tipp a sziluett visszanyeréséhez
Az ünnepek utáni formába hozás minden nő egyik küldetése az új év beköszöntével. A finomságokkal teli vacsorák és a végtelen ebédek után úgy érzi, hogy hagynia kell egy kis pihenőt és vigyázni kell a testére. az ünnepek túlzása által. A leeresztés és a leeresztés lesz a jelszó, és minden vágyunk az, hogy visszanyerjük ideális súlyunkat, és túl sok gond nélkül felvegyük a legszebb ruhánkat.
Íme három egyszerű tipp, hogy az ünnepek után visszanyerje formáját, és túl nagy erőfeszítés nélkül visszanyerje sziluettjét!
1. Csatorna
Az a benyomása, hogy tényleg túlzásba esett? Ne essen pánikba: biztosan nem hízott 10 kilót, ez lehetetlen! Időről időre egy nagy étkezés valójában nincs jelentős hatással a súlyra. nehezebb étkezés, a "mérlegetű megbolondul, mindenekelőtt felesleges víz, mivel az étteremben vagy a barátokkal ebédelt sokszor sósabb, mint a szokásos étrend. Az ünnepek utáni első teendő tehát a leeresztés és leeresztik a testet, megszüntetik a felesleges folyadékot. Mit jelent ez konkrétan? Válasszon méregtelenítő ételeket, és igyon sok vizet.
Különösen a karácsonyi időszakot követő hetekben támaszkodhat erre a 8 méregtelenítő ételre, amelyek tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek rövid idő alatt leereszteni, lehetővé téve, hogy gyorsabban és hatékonyabban állhassanak helyre. Ezek azok az élelmiszerek, amelyek másoknál jobban élvezik a leeresztő és méregtelenítő tulajdonságokat, képesek megkönnyíteni a felesleges folyadékok eltávolításának folyamatát, és enyhítik a duzzanat és nehézség érzését, amíg teljesen el nem tűnik.
A tisztítási folyamat felgyorsítása érdekében ajánlott naponta legalább két liter vizet inni - különösen bikarbonátban, magnéziumban és kalciumban gazdag vizet. Dönthet úgy is, hogy a napot egy pohár meleg vízzel, citrommal, egy csodálatos kombinációval kezdi, amely igazi gyógymód a test leeresztésére és leeresztésére.Ezután korlátozza a szénsavas és alkoholos italokat a maximumra: a karácsonyi ünnepeket követő napokban jobb lenne elkerülni őket, hogy pihenést adjon a testének, és gyorsabban visszanyerje formáját.
A gyógyteák is kiválóak, lehetőleg emésztési erényekkel rendelkező növényeken alapulnak, például articsóka, édeskömény, boldo, ramolaccio, citromfű, különösen akkor, ha a téli hidegben nehezen igya meg az ajánlott mennyiségű vizet.
A duzzanat csillapítására és a lefolyás elősegítésére választhat leveseket és bársonyokat is, lehetőleg erős méregtelenítő hatású összetevők alapján.
A következő videóban megtalálhatja az egészséges ételek listáját is, amelyek soha nem hiányozhatnak az asztaláról.
Lásd még
2. Kompenzálni
Az első dolog, amit el kell kerülni, hogy megpróbáljuk kompenzálni az egy (vagy sok) ünnepi bankett nagy mulasztásait, a böjt. Ha kihagy egy étkezést, vagy csak egyfajta élelmiszert részesít előnyben - például gyümölcsöt -, akkor veszélyeztetheti a szervezet tájékozódását, beindítva a túlélési rendszerét: a tárolást. Ez az élelmiszerek tárolásának és nehezebb elhelyezésének előnyben részesítését jelenti: más szóval , a böjt vagy a nem megfelelő étrend megválasztása inkább hízni fog, mintsem segít a fogyásban és megszünteti a felesleges folyadékot és a puffadást.
A felesleg után ezt kompenzálhatja, ha tudatosan étkezik, és kiválasztja a megfelelő ételkombinációkat. Tehát válasszon például 2 tojássárgája nélküli, főtt tojást - fehérjében gazdag és kiváló étvágycsökkentő és izomtömeg fenntartó - nyers zöldségeket olaj nélkül és / vagy ízlés szerint párolva - rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, állítsd helyre a testedet - és egy alacsony zsírtartalmú, cukormentes joghurtot - a fehérje és a kalcium extra növelése érdekében. Ez egy ideális menüséma a karácsony utáni étkezésekhez, amikor a cél a leeresztés, de jóllakottság a test nehezítése nélkül.
A tojásokat fehér húsokkal, halakkal vagy sovány tejtermékekkel lehet helyettesíteni, miközben bátran változtasson a zöldségfajtákon, amennyire csak lehetséges, feltéve, hogy párolt vagy minimális olajos adaggal fűszerezik, és szigorúan só nélkül. ügyeljen arra, hogy étkezések között egyen: jobb, ha reggeli délelőtti uzsonnának és uzsonnának használja, hogy jóllakja magát, és ne kerüljön olyan étkezésre, ahol nagy az étvágy, kockáztatva, hogy túlzásba viszi az adagokat.
A következő napokban, miután kompenzálták a méregtelenítő ételekkel, valamint a rostban és zöldségben gazdag sovány ételek választékával, elengedhetetlen a "kiegyensúlyozott étrend" folytatása. Csak kerülje a zsíros ételeket, cukrokat és édességeket, továbbra is részesítse előnyben a sovány ételeket - a fehér húsokat , halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, gyümölcsöt és zöldséget - és amennyire csak lehetséges, korlátozza a szénhidrátokat, és ha szükséges, próbálja meg minimális adagokban bevinni őket.
3. Törlés
Ha túl sokat eszik, és különösen túl sok zsírt és cukrot - ami elég gyakori a karácsonyi ünnepek alatt -, az emésztőszervek túlterheltek, és a szervezet küzd a hulladék és a méreganyagok eltávolításával. Ezért az ünnepeket követő napok különösen nehézek: tompa arcszín, tartós fáradtság, fejfájás, duzzadt szemek, nehéz áthaladás, nehézség és duzzanat.
Eddig azokra az élelmiszerekre összpontosítottunk, amelyeket előnyben kell részesíteni a tisztítási folyamat felgyorsítása és a megfelelő leeresztés érdekében, de ne felejtsük el, hogy ugyanilyen alapvető szempont az is, hogy melyik élelmiszertől kell távol maradnunk. A sült, pácolt húsok és kolbászok, zsíros sajtok, édességek, finomított gabonafélék, telített zsírok valójában a karácsonyi ünnepeket közvetlenül követő időszakban az első élelmiszerek közül kerülnek ki. Legalább négy hétig próbálja meg korlátozni őket, amennyire csak lehetséges, vagy teljesen kerülje el őket: ezért részesítse előnyben a teljes kiőrlésű gabonát, a friss vagy párolt ételeket, a zöldségeket és a rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és más antioxidánsokban gazdag ételeket, amelyek tisztíthatják a szervezetet.
Ne felejts el mozogni: a fizikai aktivitás tökéletes szövetségese a deflatációnak és az alak visszanyerésének, különösen a karácsonyi ünnepek után! Még a hosszú séták is nagyszerűek lehetnek. Válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyeket a legjobban szeret, és valamilyen egészséges sportnak szentel. Bízz bennem, a tested - és az alakod - meg fogja köszönni.
Íme azoknak a méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkező ételeknek a listája, amelyeket bevezethet az étrendjébe, hogy egy kicsit változzon, és garantálja szervezetének egészséges ételeit, tele tápértékekkel, de ízekkel!
