A spirulina valóban lefogy? Íme az összes válasz
A spirulina egy "kék-zöld alga, amely az utóbbi időben az egyik legnépszerűbb és legnépszerűbb szuperétel lett. Úgy tűnik, hogy ez az alga számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, és sokan meg vannak győződve arról, hogy ez a fogyást is eredményezi." Ebben a cikkben mindent felfedezünk, amit a spirulináról tudni kell, és hogyan kell kiegészítésként használni. Szeretne más antioxidánsokban gazdag ételeket is megismerni? Ne hagyja ki a videót!
Mi a spirulina
A Spirulina -t, amelynek tudományos neve Arthrospira platensis, általában algának nevezik, de pontosabban egy egysejtű ciano -baktérium, amely meleg édesvízi tavakban él. Jellemző sötétzöld színe van, mert nagyon gazdag klorofillben, és spirulina -nak hívják, mert alakja hasonlít a spirálra. Az azték és az ázsiai lakosság ősidők óta ismerte, ma azonban a fő termelői az Egyesült Államok és Japán, ahol azzal a hittel termesztik, hogy alkalmas étel, amely fogyást eredményez.
Tabletták, por vagy pehelykiegészítők formájában fogyasztják, és különösen azok használják, akik vegán vagy alacsony fehérjetartalmú étrendet követnek, élelmiszerhiányban szenvednek. A spirulina valójában biliproteineknek nevezett növényi fehérjéket tartalmaz, amelyek pozitív szerepet játszanak azoknak az étrendjében, akik nem fogyasztanak állati eredetű termékeket. Ezenkívül ez az alga szinte minden esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek szükségesek a fehérjék felépítéséhez.
A spirulina sok omega 6 -ot tartalmaz, míg hiányzik belőle az omega -3, emellett "kiváló mennyiségű gamma -linolénsavat tartalmaz. Nagyon gazdag ásványi sókban is: 145 mg magnézium, 28,5 mg vas, 6,1 mg réz és 1,9 mg mangánt. Ami a vitaminokat illeti, E -vitamint (más néven tokoferolt) tartalmaz, amely "fontos megelőző hatású" a lipid oxidáció ellen, és antioxidáns hatással van a szervezetre. A B -vitamin szintén nagyon jól képviselteti magát, ahogy az A -vitamin is nem tartalmaz B12 -vitamint.
A spirulina minden előnye
A spirulint erős szuperételnek tartják, amely képes leküzdeni az öregedést és megtisztítani a testet. Íme az összes jótékony hatása az egészségünkre:
- Antioxidáns hatása van. A vitaminok, a phycobilins és más pigmentek, köztük a klorofill jelenlétének köszönhetően a spirulina érdekes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Valójában elősegítheti a memóriát és a koncentrációt, segíthet a szabad gyökök elleni küzdelemben, és megvédheti a szervezetet az általuk okozott károsodástól.
- Ellensúlyozhatja egyes étrendekre jellemző táplálkozási hiányosságokat. A spirulina jó adag növényi fehérjét tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak vegánok és vegetáriánusok számára.
- Szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében a magas omega-6 és gamma linolénsav miatt.Ezenkívül a spirulina algák javítanák a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, stabilizálnák a vérnyomást és javítanák az immunrendszert.
- Védi a szervezetet az oxidatív stressz és az ultraibolya sugárzásnak való túlzott kitettség okozta károsodásoktól.
- Egyesek szerint az erős antioxidánsok, ásványi anyagok és vitaminok koncentrációja miatt a spirulina segíthet a sportolóknak és mindazoknak, akik súlyos fizikai és mentális stressznek vannak kitéve.
- Ezenkívül jó adag vasat is tartalmaz, ezért vérszegényeknek tökéletes.
Néhány érdekes tanulmány készült a közelmúltban a spirulina hatékonyságának ellenőrzésére olyan betegségek ellen, mint a szénanátha, allergiás nátha, ízületi gyulladás, hiperlipoproteinémia, magas vérnyomás és arzénmérgezés, azonban a Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a tudományos bizonyítékok még mindig túl szűkösek ahhoz, hogy biztos a hatékonyságában, és kiegészítésként ajánlja.
Igaz, hogy a spirulina miatt fogyni kell?
A spirulina segít optimalizálni a vérben a lipidek anyagcseréjét, számos ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a vasat is, és rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az éhségérzetet. Azonban tudományos vizsgálatok nem bizonyították, hogy ez az alga szerepet játszik a valódi fogyásban. pontosan van. Azonban kiegészítésként kapszulákban, tablettákban vagy por formájában fogyasztható. Nagyon óvatosnak kell lennünk azonban, ha csak kiváló minőségű spirulint (lehetőleg szerves) vásárolunk, mivel mikrocisztinek vagy anatoxinok és nehézfémek szennyezhetik.
Ezen toxinok következményei: gyomor -bélrendszeri zavarok, hányinger, gyengeség, szomjúság és gyors szívverés.
