Vipassana meditáció: eszköz önmagunk megváltoztatására, a koncentráció és a boldogság elérésére
A Vipassana meditáció egy nagyon ősi típusú meditáció, amely a buddhizmus szabályai szerint a lélegzeted érzékelésére összpontosítja a figyelmedet. A Vipassana meditáció valódi jó közérzethez és boldogsághoz vezethet, cserébe csak következetességet kér. Ha szeretne közelebb kerülni belső szférájának jobb megértéséhez, nézze meg ezt a videót, és fedezze fel az éberség, az önmaga valódi tudatosságának meghódítására szolgáló egyszerű gyakorlatokat!
Vipassana meditáció: a név és a jellemzők eredete
A Vipassana meditáció egy indiai páli szóból származik, ami azt jelenti, hogy "olyan mélyen látni a dolgokat, amilyenek valójában". Nem véletlen, hogy az egyik legrégebbi indiai meditációs technikáról beszélünk. Ezt a meditációt Gotama, Buddha több mint 2500 évvel ezelőtt fedezte fel és tanította meg, hogy megnyugtassa az elme és a test minden szenvedését, amelyet művészetnek is neveznek. élni. A vipassana meditáció révén a mentális szennyeződések megszűnnek, hogy egyenesen az igazi boldogsághoz jussanak. Annak megértéséhez, hogy a Vipassana meditáció mit tehet az Ön számára, képzelje el, hogyan volt ez eszköz önmaga megváltoztatására, önmaga megfigyelésének módja, amely javítja és tisztítja az elmét és a testet. A gyakorlat szerint a meditáció az elme és a test gyökereinek valódi feltárása, amely valódi tudáshoz vezet. A meditációval minden világos és világos lesz, az élet tudatosodik, és minden illúzió eltűnik rólad. A béke és az önuralom megbízható barátokká válnak, akikre minden nap támaszkodhat. Ebben az időszakban a viapassana meditáció értékes újra felfedezésének lehetünk tanúi Indiában és a világ többi részén is, köszönhetően egy indiai származású iparosnak, SN Goenkának, a híres tanár, Sayagyi U Ba Khin tanítványának és örökösének a népszerűsítésben. vipassana meditáció.
Vipassana meditáció: Goenka története és ennek az elme és a test egyesítésének gyakorlata
A Vipassana egy meditatív technika, amelyet a mai napig a mesterek hosszú sora ad át. Ennek a hagyománynak a jelenlegi mestere, S. N. Goenka Mianmarban született, és tanárától, Sayagyi U Ba Khin -tól tanulta ezt az életművészetet. Csak 14 hosszú tanítási év után Goenka is elkezdte tanítani a Vipassanát: 1969 volt. Azóta ezt a tudományt tanította ezer embernek keleten és nyugaton. Tekintettel az ilyen típusú meditáció elterjedésére és a tanfolyamok iránti folyamatos keresletre, kénytelen volt asszisztenseket találni, akik segítik őt a tanításban. A vipassana meditációs technikát speciális 10 napos tanfolyamokon oktatják, ahol a résztvevők minden titkot nagy odafigyeléssel tapasztalnak és tanulnak meg. a fegyelmi kódexhez, amely abból áll, hogy "tartózkodik az öléstől, lopástól, szexuális tevékenységektől, hazudozástól és a szervezetet mérgező anyagoktól. Ily módon az elme megnyugszik és felkészül az előnyökre. A tanfolyam második szakasza a tanulók a figyelem középpontjában álló lélegzet fontosságát, követve az orrlyukaktól a test belsejéig, majd onnan kifelé vezető utat. Az elme megnyugszik, és egyre jobban képes elvégezni a „hatékony Vipassana gyakorlatot, amely "az egész test érzéseinek megfigyelése és az egyensúly fejlesztése azáltal, hogy megtanulják, hogy ne reagáljanak rájuk. A tanfolyam végén a hallgatók megtanulják a szenvedélyes szerelem és tisztaság jelentését, és készek megosztani azt mindenkivel, akivel találkoznak. A Vipassana egy gyakorlat, amely képzi az elmét: azok, akik követik a tanfolyamot, általában semmit sem fizetnek, még az étkezésért és a szállásért sem. Ahogy a tanárok semmilyen körülmények között sem kapnak kártérítést: a tanfolyamért fizetett pénz olyan elégedett öregdiákoktól származik, akik saját hasznukat akarják adni a világnak.
Természetesen a 10 napos tanfolyam nem elegendő a vipassana elsajátításához és minden probléma megoldásához, csak a folyamatos és állandó gyakorlás hozza meg az igazi hasznot. A tanfolyam napjaiban csak az alapokat tanulja meg, és választ, majd egyedül folytatja a meditációt. Minél többet gyakorolsz, annál jobban megszabadulsz a szenvedéstől!
Ahhoz, hogy elfogadhassuk a vipassana meditációs tanfolyamra, nagy motivációra van szükség ahhoz, hogy megtegyük ezt a nehéz utat, amely az igazi boldogság megismeréséhez vezet.
Vipassana meditáció: mikor meditáljunk és miért változtathatja meg ez a technika az életünket
Ez az elv, amelyen ez a meditáció teljes egészében alapul "Lásd a dolgokat úgy, ahogy azok valójában". A Vipassana a testre összpontosít (rúpa) a testtartásról és az érzésekről, egészen az elméhez (nama). A Vipassana célja, hogy megtisztítsa az elmét mindattól, ami szorongást és fájdalmat okoz. Először is, az ember megtanul csak önmagára hagyatkozni, és nem támaszkodni külső isteniségre vagy testen kívüli erőre.
A Vipassana egy intuíció, amely feloldja a hagyományos gondolkodást, az állandó gyakorlás megtisztítja az elmét, megszünteti az anyagi kötődést és más alacsony ösztönöket, amelyek addig jellemezték az életet.
A cél az, hogy elveszítsük a vágyat és az illúziót, ahogy Buddha szerint a vágy és a tudatlanság minden ember belső szenvedésének fő gyökere. Csak azáltal, hogy eltávolítja őket az elméből, az elme képes megérinteni azt, ami állandó, és ezért nem változik. Halhatatlan, földönkívüli boldogság. Paliban Nibbanának hívják. Mindig megpróbálhatja elérni a megfelelő koncentrációt, majd hagyja, hogy a test és az elme vezérelje.
Vipassana meditáció: hol kezdi megközelíteni ezt a technikát?
A vipassana meditáció megközelítéséhez gyakorláson keresztül fejleszteni kell a koncentrációt szamatha. Ehhez a légzésre kell összpontosítania, és tudatában kell lennie a légzésnek, követve a légzés ritmusát anélkül, hogy elvenné az elmét. Próbáld észrevenni, hogy más észlelések és érzések megpróbálják elterelni a figyelmedet, hangok, szagok, érzelmek, figyelj rájuk egy pillanatra, de aztán térj vissza a gondolkodáshoz, csak a lélegzetre: ez a tudatosság útja. A levegő, amely belép és kilép az orrból és a szájból származó, egyszerű "háttérzajnak" kell tekinteni.
Amint látja, hogy a teste változik, és lélegzete ritmusába (elsődleges tárgy) mozog, észrevesz olyan gondolatokat is, amelyek másodlagos tárgyak, olyan észlelés, amely az 5 érzékszervből vagy az elméből érkezik, mint emlék vagy érzelem. Címkézze fel, hogy mi az, és értékelje, majd térjen vissza a lélegzetéhez. Ezt a gyakorlatot "jelölésnek" nevezik. Olyan, mintha mentális jegyzeteket tennél fel, az érzékeidhez kötve, majd visszatérsz meditációd tárgyához, és azt keresed, amit a vipassana meditáció mesterei hozzáférési koncentrációnak neveznek. A mentális címkézés lehetővé teszi, hogy a gondolatait a megfelelő távolságban tartsa, anélkül, hogy túlterheltek lennének: segít világos és objektív látásmód kialakításában a jelenségekről, amelyeken három "A létezés jelei": állandóság (annica), elégedetlenség (dukkha) és személytelenség (szüret).
Ez az oka annak, hogy a kiegyensúlyozottság, a béke és a teljes belső szabadság igazi erényei spontán módon fognak kialakulni, ha csak ebből a szemszögből nézzük a világot. Megakarod próbálni?
