Hogyan válasszuk ki az Önnek megfelelő fitnesz és wellness rutint
Valahol nekünk is el kell kezdenünk. Triviális, de tiszta igazság. Mindazok, akik úgy döntöttek, hogy szokásaikat jobbra változtatják, és egészségesebben és aktívabban élnek, minden bizonnyal különböző módon és időben kezdtek.
Ha te is tudod, hogy egy kis testmozgás csak jót tenne neked, de fogalmad sincs, hol kezdjem, vagy nem vagy biztos abban, hogy megfelelő edzésterved és étrended van, akkor a megfelelő helyen jársz.
Csak azt tedd, ami tetszik!
Kezded az edzést, de nem tudod, hogyan találj meg valamit, ami igazán szórakoztatóvá tesz? Ha nem szeret edzőterembe járni, és egy kicsit kényelmetlennek találja magát sok ember és talán ismeretlen eszközök között? Tehát ne menjen oda! Sok lehetőség van arra, hogy otthon kényelmesen edzhessen, csak a testével vagy legfeljebb néhány otthoni felszerelés, például egy szék vagy akár a falak. Kipróbálhatja a gyakorlatokat vagy a Runtastic Results edzéstervet, amely mindössze 12 hét alatt jelentős zsírégetést és izomnövekedést garantál. Nézze meg az edzésvideókat itt, és töltse le az alkalmazást.
Ha jobban szereted a friss levegőt, mint az izzadást, menj ki! És ha úgy érzed, hogy ütni akarsz valakit, iratkozz fel egy harcművészeti és kardio -kick bokszórára, hogy megszabadulj a feszültségtől. Lehet, hogy újra kell próbálnod, mielőtt megtudod, mit neked, de ha nem próbálod ki, soha nem fogod megtudni! Bármelyik edzés, amit nem teszel, lehet a megfelelő.
Lásd még
Ha "gyors" vagy "egyszerű", ne bízz benne!
Legyen óvatos a "gyors fogyás", "gyors és egyszerű" vagy "napi 2 perc" miatt. Nem azt mondom, hogy minden nap 7 inget kell izzadnia, vért köpnie és sírnia kell a fájdalomtól 2 órán keresztül, de ahhoz, hogy az eredmény tartós maradjon, némi erőfeszítést kell tennie, nem csak mosolyognia, miközben szelfit készít A Runtastic Results az intenzitás és a hatékonyság megfelelő keveréke, az edzések 15-45 percig tartanak
Nem csak zöldségek és fehér húsok
Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy depressziós lesz az étkezés ideje. Legalábbis nem örökre! Ha úgy dönt, hogy diétázni kezd, először kérdezze meg magától, hogy folytathatja -e örökké. Ha a válasz igen, akkor kezdje el, de nem csak azért kell megtenni, mert mindenki paleo, vegán, gluténmentes vagy a South Beach diétán van. Egyesek számára a paleolit diéta jó, másoknak nem. Nincs mindenki számára szabványos étrend, és találja meg a megfelelőt, mindegyikünk ízlésünknek és szokásainknak megfelelő. Ezenkívül az interneten rengeteg receptet találhat, például ezeket az alacsony szénhidráttartalmú cukkini lasagnát, hogy egy kicsit változtasson étrendjén. Ha a főzés nem az erőssége, akkor a "gyors" és az "egyszerű" szavak nagyszerűek Az ideális módja annak, hogy új receptekkel kísérletezzünk, és ne érezzük magunkat az egyetlen fogyókúrának, ha meghívunk néhány barátot vacsorára, és megosztjuk egymással az egészséges ételeket.
Vedd körül barátaiddal
Apám mindig azt mondta nekem, hogy az 5 legfontosabb szó: "Mindig jó barátokkal vedd körül magad". Beletelt egy kis időbe, mire megértettem, mit jelent a "jó", de aztán odaértem: emberek, akik segítenek, és mindig melletted állnak, a legjobb és legrosszabb pillanatokban. Lehet, hogy van egy "barátod, aki veled szeretne edzeni, vagy talán a Spinning vagy a Jóga órán új ismeretségeket köthetsz. Ha olyan emberekkel ismerkedik, akik megosztják céljait, könnyebben és sikeresebben elérheti azokat.
Ha egyszer úgy döntesz, hogy megváltoztatod az életed, nem tudsz meghátrálni. Szánjon időt arra, hogy eldöntse, milyen típusú gyakorlatokat részesít előnyben, és mely ételeket fogyaszt szívesen. Nem lesz elvesztegetett idő.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, minősített személyi edző, világszerte inspirálja a Runtastic felhasználókat heti fitnesz- és táplálkozási tartalmakkal a Runtastic Fitness Channel YouTube -csatornáján és a Runtastic ökoszisztémán keresztül. Szakterülete a TRX felfüggesztési edzés és a Rip Training is, Tabata oktató és lelkes Sweat Pink nagykövet.
Lunden összes bejegyzésének megtekintése