Gyermekkorban megtanulják a jó szokásokat: táplálkozzanak egészségesen, de ízlésesen
Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket a helyes táplálkozás kultúrájára és az ételekkel való jó kapcsolatra? Megkértük Eliza Kuczynskát, a táplálkozási szakembert, aki a főszereplőket követte, hogy lefogyjon, és tévés ajánlóvá váljon. 8 hét, amely alatt 20 nő, több mint kétszáz jelölt közül kiválasztva, karcsúsító utat követett, táplálkozási szakértő és személyi segítséggel. edző. A műsor végén kiválasztották a TV reklám 5 ajánlását.
Az "Ezúttal tudok" sok résztvevője szintén anya, és jól tudják, mennyire fontos a helyes étrend elfogadása annak érdekében, hogy elkerüljük a fontos patológiák és étkezési rendellenességek kialakulását az élet első éveitől. mi a legjobb módja annak, hogy megtanuljuk a megfelelő táplálkozási oktatást átadni a kicsiknek.
Át a játszma, meccs a gyerekeknek segíteni lehet az ételek megkóstolásában, ha az érzékszerveken keresztül serkentik a kíváncsiságukat: a tudástól a kísérletezésig.
Lásd még
Fedezze fel az új ízeket
Az alapvető problémák közé tartozik az idegenkedés, amely sok gyermekben fejlődésük során bizonyos típusú élelmiszerek, jellemzően gyümölcsök és zöldségek felé fordul. Ezekben az esetekben a szakértők olyan problémákról beszélnek, mint például: szelektivitás (bizonyos élelmiszerek célzott kiválasztása) és neofóbia (félelem az új ételek kóstolásától).
A gyermek növekedése és fejlődése során a táplálkozásnak változatosnak és teljesnek kell lennie, hogy garantálja a szervezet számára szükséges összes tápanyag megfelelő ellátását. Ennek lehetővé tétele érdekében a táplálék iránti szelektivitást és neofóbiát olyan oktatási megközelítéssel kell leküzdeni, amely lehetővé teszi félelem nélkül kóstolhat és fedezhet fel új ízeket.
Az egész családnak meg kell próbálnia ugyanazt a diétát
A gyermeket társadalmilag befolyásolja az ételválasztás, és hajlamos az utánzásra. Ebben az összefüggésben a család döntő szerepet játszik.
Nincs korlátozás
Ha arra kényszerítik a gyermeket, hogy erőszakkal megkóstolja az ételt, akkor nő az idegenkedése magától az ételtől. Még ha az akció eredményeként jutalmat javasol (pl. Edd meg az összes zöldséget a tányérodon, és akkor fagylalt lesz), az nem vezet a gyermekhez, hogy önként elfogyassza az ételt, és kockáztatja a túladagolást csak azért, hogy megkapja a jutalmat.
Minden ételt mindig fel kell ajánlani az asztalon
A különféle étkezéseknél napról napra kínált ételek választékának változatosnak kell lennie, időről időre új vagy másképpen főzött ételeket kell behelyezni, még akkor is, ha a gyermek nem szereti őket.
Az étkezési időket tiszteletben kell tartani!
Az étkezésnek meghatározott napszaknak kell lennie. Fontos, hogy az étkezéskor legyen oktatás. Mindenkinek tanácsos lenne együtt étkezni, egy asztalhoz ülve.
Nincs játék és nincs TV
Az étkezés ideje fontos, ezért nem szabad semmilyen zavaró tényezőnek lennie. Meghívjuk Önt, hogy kapcsolja ki a televíziót, és távolítsa el a játékokat. Hagyja, hogy a gyerekek szabadon kísérletezzenek, és megismerjék az asztalon lévő ételeket.
Vigye magával a vásárláshoz
Ha bevonja a gyermeket a vásárlás idejére, úgy fogja érezni magát, hogy ura a saját döntéseinek. Képes lesz megismerni az új ételeket, és kiválaszthatja azokat, amelyeket saját maga kísérletezhet, érdeklődve a színek és illatok iránt.
Itt az ideje, hogy kézbe vegye!
Ideje kihasználni az érzékeket. A gyermeknek meg kell ismerkednie azzal, amit a szupermarketben választott, meg kell tanulnia megismerni, és ezért fontos mind az 5 érzék használata. Látásból megérintheti és szagolhatja az „új” barátság útját. Mosás, hámozás, vágás és alkotás: a konyha olyan hely, ahol új dolgokat tanulhat, miközben anya vagy apa közelében van. A színes és szórakoztató ételek jobban felkeltik a kicsik figyelmét.
Most kóstolja meg!
Az étel közös elkészítése után itt az ideje, hogy kihasználjuk az 5 érzék közül az utolsót: az ízlést! Egyszerűbb lehet megpróbálni enni valamit, ami látta a születést, és amely fokozatosan ismert volt az előkészítés minden szakaszában, megnyugtathatja a gyermeket, és segíthet leküzdeni a neofóbiát. Ha ez nem történik meg, ne feledje, hogy ne kényszerítse a babát ízlelésre, hanem javasolja a szeretetlen ételt idővel és többször, különböző módon.
