Social Jet Lag: ha szenvedsz tőle, ideje futni fedezékért
A közös Jet Lag rendszerint azokat érinti, akik egy nagyon hosszú repülőrepülés után, és miután leszálltak egy olyan országban, ahol az időzónájuk nagyon eltérő, mint ahonnan indultak, álmatlanságban és koncentrálási zavarban szenvednek az elveszett alvás miatt.
De még azok is szenvedhetnek Jet Lag -szindrómától, akik nem szoktak utazni, ebben az esetben a szociális Jet Lag -ról beszélünk, egy teljesen modern jelenségről, amely különösen azokat érinti, akik napi hosszú órákat dolgoznak, azokat, akik általában késő estig tanulnak. azok, akik a közösségi hálózatok és az e-mailek között időznek, így elveszítenek néhány órát az éjszakai pihenésből, és megváltoztatják a normál alvás-ébrenlét ritmusát
A társadalmi jet lag, amely eltéréssel jár a biológiai és a társadalmi órák között azáltal, hogy bizonyos időket tiszteletben tart, nem alábecsülendő jelenség.
Az "Alvásgyógyászati Olasz Szövetség (AIMS), amely régóta figyeli a pihenés hiányának hatásait, szintén kifejtette véleményét erről a szindrómáról. A szervezet kényszerítése túl sok feladat elvégzésére minden nap káros, különösen azért, mert használja" segítség ", ami rontja a helyzetet: kávé, energiaitalok, cigaretta és alkohol.
Ez a cirkadián ritmusunk krónikus és veszélyes megváltozásához vezet. Gondoljunk arra, hogy a diszfunkcióval járó kockázatok között depresszió is szerepel.
Nem csak a Müncheni Egyetem kutatói jelentették be, hogy ennek a szindrómának az egyik legnyilvánvalóbb és legveszélyesebb következménye az elhízás. Ha sok órán át ébren marad, arra kényszerít minket, hogy étkezések között és rosszul étkezzünk, pótoljuk az igényes munka miatti cukorcseppet.
Annak elkerülése érdekében, hogy a társadalmi Jet Lag csapdájába essen, jó, ha elkezd békülni testével és igényeivel. Mindannyiunknak van biológiai órája, amely szabályozza az életünket, ennek figyelmen kívül hagyása csak problémákat és zavarokat okozhat.
Elkezdünk egészséges szabályokat előírni - lefeküdni egy bizonyos időn belül, kikapcsolni az elektronikus eszközöket, és esetleg kihagyni azokat a szobából, amelyben alszunk, kerülni az izgalmas ételeket vagy a fizikai aktivitást a magnéziumot megelőző órákban, amelyek tónusosabbá és energikus ébredés.
Lásd még:
25 termék a jet lag álmatlanság leküzdésére
Technológia és fizikai kényelmetlenség: 10 jó szokás, amelyek elvesztek az okostelefonok korában, és amelyek jót tesznek az egészségének
Jet Lag: minden jogorvoslat, hogy a repülés után visszanyerje formáját