A szobabicikli miatt fogy a hasad? Cáfoljuk meg a mítoszokat, és megtudjuk, hogyan lehet fogyni kerékpározással
Ha biciklizik vagy a helyhez kötött kerékpárt a megfelelő intenzitással vezeti el, akkor még a hasi területen is kalóriát éget, és lefogy, ahol a zsír makacsabb és nehezebb lehullani. A has és a has lefogyásához mindig jó kombinálni a pedálozást az egészséges étrenddel zsír és túl sok cukor nélkül. Ha a hasa mindig duzzadt, akkor laktóz intoleranciája lehet, nézze meg a videót, hogy megtudja, ez az Ön probléma!
A szobakerékpár a hasad fogyását eredményezi: számos előnye van
A szobakerékpár használata számos előnnyel jár az emberi szervezet számára. A szobakerékpáron végzett edzés nagyon jót tesz a hátizmoknak. Egyáltalán nem igaz, hogy a pedálozás közben elfoglalt helyzet miatt a szobakerékpár károsítja a nyakat és a nyakat. Minden arról szól, hogy ne vegyen fel helytelen testtartást, ami könnyeket és fájdalmat okozhat. Először is az ülést jól be kell állítani. Ha a lába a megfelelő helyzetben van, akkor egyenesnek kell lennie pedálozás közben.
A pedálozással sokat erősíti az ágyékát, és így búcsút mondhat a hátfájásnak! Ezek a mozgások fontosak a test fizikai jólétéhez, különösen akkor, ha sok ülő munkát végez órákon át, ha meg kell szoknia a helyes testtartást, és ha sok kalóriát kell elégetnie, az alacsony fizikai aktivitás, amely előfordul. gyakoroljon naponta. A szobakerékpárral végzett mozgás része az aerob gyakorlatoknak, amelyek célja az izmok edzése és tonizálása, de a szív erősítése és a vérnyomás szabályozása is. A pulzusmérővel ellátott szobakerékpárok, amelyek számolják a szívveréseket, segítenek, hogy ne vigyük túlzásba és ne fáradjunk túl. A szobakerékpár ideális a zsír és a cellulit elleni küzdelemhez. A szobakerékpár számos előnye között emlékszünk arra is, hogy tonizálja a feneket, a combokat és a hasat, erősítve az összes izmot. A szobakerékpárral végzett testmozgás során a gyomorra és a csípőre lerakódott zsír könnyebben eltávolítható. Valójában pedálozás közben a hasizmok összehúzódnak, és a csípőn és a hason lerakódott zsír fokozatosan megszűnik.
Olvasson tovább, és fedezze fel a szobakerékpár és a kerékpár előnyeit, amelyek szövetségesei a közérzet és az erőnlét szempontjából.
A szobakerékpár a hasad fogyását eredményezi: hogyan edzhetsz kerékpáron, és hogyan találhatod meg a megfelelő intenzitást a fogyáshoz
Hetente legalább 4 -szer kell fizikai aktivitást végezni a szobakerékpárral, és egy órát edzeni, de ha nincs formája, lassan kezdjen rövidebb edzésekkel, nehogy túlságosan elfáradjon. A pedálozás megkezdése előtt végezze el a bemelegítő gyakorlatokat, hogy elkerülje az izmok és görcsök elszakadását. Kezdetben az is elég, ha körülbelül harminc percig edzenek, ha jól használják őket. Válasszon egy időpontot, hogy ezt a fizikai tevékenységet szigorúan tiszteletben tartsák, az Ön számára kényelmes napszakban: hajnalban, reggel, délután, nem számít annyira, hogy "mikor". A lényeg az, hogy megtaláljuk a nyugalom pillanatát, amelyben békében lehet edzeni. A szobakerékpár előnyei nem érnek véget. A rendszeres testmozgás nemcsak az izmok feszesítésére és tonizálására szolgál, hanem a fogyásra is. Ha ötvözi a fizikai aktivitást a kiegyensúlyozott étrenddel, a szobakerékpár nagyban segít a fogyásban és az egészséges testsúly gyorsabb elérésében. 30 perc edzés szobakerékpárral körülbelül 40 perc gyors tempójú gyaloglásnak felel meg, de sok múlik az edzések rendszerességén és állandóságán. Nincs értelme szobakerékpárral edzeni, ha ezután egyenetlenül és kiegyensúlyozatlanul eszel. Az edzés és az egészséges táplálkozás kombinációja minden bizonnyal azonnali, jelentős és hosszan tartó előnyökkel jár az idő múlásával. A tévében vagy a táblagépen, esetleg a kedvenc sorozatában is megtekintheti a kedvelt műsorokat kerékpározás közben, vagy zenét hallgathat feltöltődés céljából: így az edzésre fordított idő kevésbé terheli Önt, és ha tisztességes sebességgel pedálozik, akkor körülbelül 245 Kcal -t éget el harminc perc alatt.
Lásd még: Diéta előtt és után: 50 meglepő átalakítás motivál!
A szobakerékpár karcsúsítja a hasat és erősíti az inakat, az izmokat és az ízületeket. Fedezze fel az Önnek megfelelő programot!
A szobakerékpárral végzett testmozgás javítja az ízületek, az izmok és az inak funkcionalitását, amelyek nem terhelik túlzottan, mivel az ülés támogatja a test súlyát. Még azok is gyakorolhatják ezt a fizikai tevékenységet, akik nagyon túlsúlyosak. Az erőfeszítés nem túlozza el az ízületeket, ezért a szobakerékpár tökéletes eszköz azok számára is, akik nagyon elfogytak ideális súlyuktól, mivel az ízületeknek nem kell túlzott erőfeszítéseket viselniük. Az országúti kerékpár kiváló módja annak, hogy fitt maradjon. A prosztata problémákkal küzdőknek azonban a kerékpár nem ajánlott, kivéve, ha speciális nyeregeket használ, amelyeket néhány cég gyárt, és amelyek szabadon hagyják ezt a területet, hogy ne okozzanak negatív hatásokat. A kerékpár tehát nem károsítja a prosztatát, hanem csak azoknak, akiknek már vannak prosztata problémáik. Mindenesetre fizikailag nem mindenki képes mérföldekre kerékpározni az úton. Tehát a szobakerékpár otthon vagy az edzőteremben mindig ideális minden korosztálynak és minden testtípusnak.
A szobakerékpár a hasad fogyását eredményezi: fogyj pedálozással.
A fogyás érdekében fontos, hogy a szobakerékpár edzése pontos és állandó legyen. Szokjon hozzá lassan a fizikai erőfeszítésekhez. A szobakerékpár főleg a lábak és a gyomor izmait foglalja magában. Valójában a szobakerékpáron ugyanazokat a mozdulatokat hajtja végre, mint egy országúti kerékpáron, és jól edzve kiváló eredményeket ér el a has és a fenék számára. Az Amazon online széles választéka szobakerékpárok vásárlása. Mentse el a kívánságlistába azokat, amelyek leginkább meggyőznek, majd válasszon ízlése és igényei szerint. A vásárlás egyszerű, a szállítás ingyenes és gyors. A szobakerékpárok és a futópadok azok számára alkalmasak, akiknek nincs sok szabadidejük, és ezek nélkül az eszközök nélkül, még a háztartási cikkek sem tudnak edzeni. Ha a cél az, hogy elveszítse súlya és tonizálja a comb és a láb izmait, a spin kerékpár ideális az Ön számára. A hasizmok bevonásával a mozgás megszilárdítja őket, és lehetővé teszi, hogy a karcsúsító fázisban lévő has nem kellemetlen esztétikai eredménnyel lazuljon el, hanem ellaposodjon és felhangolódjon.
Egy elliptikus kerékpár viszont a kar izmait is erősíti, mert a felső végtagok mozgását ötvözi a gyors pedálozással. Ha rendszeresen dolgozik a szobakerékpáron, egészségesen étkezik és sétál, akkor visszanyeri ideális súlyát, jó tónusú izmait és mindenekelőtt lapos hasát, amelyet büszkén mutathat meg ezen a nyáron a tenger mellett. Az első héten gyakoroljon fél órát minden nap, vasárnapi pihenéssel, lassú pedálozással, minimális súrlódással. A következő hetekben a súrlódási ellenállás növekszik. Ezután dolgozzon a sebességgel, és fokozatosan növelje az edzés időtartamát.Ha következetesen edz, körülbelül három hónap múlva lapos has lesz. Egy tökéletes szobakerékpár az ilyen gyakorlatokhoz a Swing, amelyet az Amazonon is megvásárolhat. A futópad váltakozhat a szobakerékpár használatával, vagy használhatja a másodikat reggel és az elsőt este.
A szobakerékpár karcsúsítja a hasat és megszünteti a zsigeri zsírt
A szobakerékpárral otthon aerob tevékenységet végezhet. Ma kevés a terjedelmes és nagyon esztétikus. A szobakerékpár magában foglalja a lábak és a fenék izmait, és normális, hogy azoknak, akiknek sokat kell fogyniuk, sok időt kell szentelniük az aerob tevékenységnek, hogy sok kalóriát égessenek el. A napi edzés nem csak a esztétikai hatások, de az egész kardiovaszkuláris rendszer jóléte érdekében is. Sőt, ha a zsír nagy mennyiségben és mélyen a hasban halmozódik fel. Az izomproblémák elkerülése érdekében érdemes a szobakerékpár használatát nyújtó gyakorlatokkal kombinálni, körülbelül tíz perccel előtte és utána.Edzés közben váltakozhat azon pillanatokkal, amikor az álló helyzetben pedálozik, és másokkal, amelyekben ülve pedálozik.
Kész vagy? Állítsa be kerékpárja intenzitását és ellenállását, és készüljön fel néhány egészséges mozgásra anélkül, hogy bárhová is menne! Válasszon egy fokozatos programot, és hamarosan látni fogja az eredményeket a hason, de a lábakon és a karokon is.
