Szeretne küzdeni a cellulit ellen? Fedezze fel az ajánlott ételeket és azokat, amelyeket feltétlenül kerülni kell!
A cellulitot a rostban szegény, de szénhidrátokban és lipidekben gazdag étrend okozza. Annak érdekében, hogy ez megszűnjön, fontos az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrend követése. Ez nem feltétlenül jelenti az élelmiszer mennyiségének csökkentését, hanem a helyes táplálkozási döntések meghozatalát.
Mely élelmiszerek kerülendők a legjobban:
- Olyan ételek, mint a pácolt húsok, édességek, sült ételek, szénsavas italok, alkoholos italok. Alapvetően minden élelmiszer túl gazdag zsírok és cukrok.
Lásd még
Fehér étkezés: mit jelent? Valóban működik?
- Só. Távolítsa el az asztalról, és válasszon gyógynövényeket és fűszereket az ételek, különösen a petrezselyem és a hagyma ízesítéséhez.
Milyen ételeket érdemes mérsékelten fogyasztani:
- Olaj vagy vaj a főzéshez. Inkább a főzést grillezett, sütve vagy párolva. Kényeztesse magát nyers olívaolajjal, amely növényi zsírokat tartalmaz.
- Nyers zöldségek. Igen, a nyers zöldségek segítenek a fogyásban, de nem harcolnak a cellulit ellen, éppen ellenkezőleg: sok ásványi sót tartalmaz, amelyek elősegítik a vízvisszatartást. Válassza a gőzfőzést, és bővelkedjen padlizsánban, paprikában, póréhagymában, káposztában.
Milyen ételeket egyen rendszeresen:
- Fehérjék, amelyek alapvetően benne vannak fehér hús tojásban pedig, mert hozzájárulnak az izomfejlődéshez. Mivel soványak, a fehérjék arra kényszerítik a szervezetet, hogy energiát nyerjen a zsírsejtekből.
- Vasban gazdag ételek, például lencse. A vas elősegíti az oxigén szállítását a vérben. A vasszint csökkenése fáradtságot és akár anémiát is okozhat. Az étkezés végén kerülje a kávét, mert a koffein felszívja a vasat.
- Hal és tenger gyümölcsei, amelyek számos zsírsavat tartalmaznak, beleértve a híreseket is Omega 3 (a lazac különösen gazdag benne). Ezek az ételek gyulladásgátló erényekkel rendelkeznek, és nem duzzasztják a szöveteket.
- A kálium serkenti a nyirokelvezetés, azaz lehetővé teszi a zsírszövet torlódásának csökkentését (narancs héj). A káliumot szárított gyümölcsök, sörélesztő és néhány zöld levelű zöldség tartalmazza.
- Egész ételek, például tészta, rizs, gabonafélék vagy kenyér, mert felszívják a méreganyagokat és jóllakottság érzetet keltenek. A rizst és a tésztát azonban együtt kell fogyasztani mértékletesség, legfeljebb heti 3 alkalommal, különösen, ha nem sportol.
- C -vitamin, amely elsősorban a gyümölcsökben található, mivel erősíti az erek falát. A kivi is segíthet a stressz leküzdésében és javíthatja a bélrendszerben való áthaladást.
- Piros gyümölcsök, inni vagy enni. Ezek tartalmazzák a P -vitamin ami javítja a vérkeringést. Ezek az antioxidáns ételek elősegítik a sejtek regenerálódását is.
Jó tudni
A szervezetünk által termelt hulladékok és mérgező termékek eltávolítása érdekében nagyon fontos, hogy sok vizet iszunk. Még a zöld tea jótékony hatása van, mert korlátozza a lipidek és szénhidrátok felszívódását és harcol a vízvisszatartás ellen.
Észrevenni
A fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztásának nagyobbnak kell lennie, mint a zöldségeknek.
Fedezze fel azokat az ételeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és lefogynak!
Lásd még: Élelmiszerek, amelyek fokozzák az anyagcserét: Minden étel, amely segít a fogyásban!
Segíts magadnak a sportban is! A guggolás: ideális tonizáláshoz és búcsúzáshoz a narancsbőrtől
Minden bizonnyal még egy kis fizikai edzés is segíthet a fogyásban.A combok karcsúsításának és az izomtónus visszanyerésének egyik leghatékonyabb gyakorlata a guggolás.Íme egy videó, amely megmutatja, hogyan kell helyesen csinálni!
Lásd még:
Lépjen a speciális "Küzdelem a cellulit ellen"
Videó / Hogyan kell csinálni az anti -celulit gördülő masszázst
Videó / Az első lépés a cellulit ellen
Videó / A második lépés a cellulit ellen
Videó / A harmadik lépés a cellulit ellen
Videó / A negyedik lépés a cellulit ellen
Videó / Az ötödik lépés a cellulit ellen
A palp & roll vízelvezető masszázs