Érd el a célod! Hogyan lehet karcsúbb - diéta nélkül!
Emelje fel a kezét, ha még soha nem akart karcsúbb lenni diéta nélkül. Senki? Itt, ahogy gondoltuk: karcsúbbnak lenni minden nő és minden méret álma!
Mostanra naponta bombáznak bennünket a fárasztó étrendek sokasága, amelyek valójában sok szempontból rontják a helyzetet: először is nagyon gyakran ártanak a közérzetünknek, mert megfosztanak minket a a szükséges élelmiszerek; másodsorban rövid időn belül a "jojó-effektuson", vagy akár jelentős súlycsökkenésen megyünk keresztül, amelyet ugyanolyan gyors visszavásárlás követ. Ez azért történik, mert nagyon gyakran ezek a diéták egy "sokkhatás azonnali eredménnyel," sokk "hatással, szenzációhajhász, és ne vegyük figyelembe testünk valódi szükségleteit.
A karcsúság érdekében tehát egy másik típusú beavatkozás szükséges, ésszerűbb és kevésbé "robbanékony", a mozgás és a táplálkozás oktatásának kombinációja, amely lehetővé teszi számunkra, hogy célzottan és tudatosabban fogyjunk, hosszú távú eredmény érdekében egészséges, minden szempontból.
Lehetséges -e azonban eredményeket elérni anélkül, hogy ténylegesen diétáznánk? A válasz abszolút igen - íme, hogyan!
Jobb "életmód"
Lásd még
a GIPHY -n keresztül
Általában hozzászoktunk ahhoz, hogy a "diéta" kifejezést valójában "sokkoló akcióként" tegyük, hogy gyorsan leadjuk a felesleges kilókat. A valóságban maga a kifejezés jelentése sokkal tágabb: a diéta valódi jelentése inkább a táplálkozást érintő nagyon sajátos "életmódra" irányul. Ez az egészséges fogyás egyik kulcsfogalma - táplálkozásunk kiegyensúlyozása alapvető fontosságú, figyelembe véve a szervezetünk táplálkozási szükségleteit, anélkül, hogy megfosztanánk magunkat vagy bármit is feladnánk, mint sok diétánál, amelyek ki az útjukból. divat ", de amelyek a valóságban, mint már láttuk, károsabbak, mint bármi más. Élelmiszer -oktatási valódi folyamat tehát, amelynek során fel kell ismernünk azokat az alapelveket, amelyeket folyamatosan (és nem csak rövid ideig) kell alkalmazni az étrendünkben.
A pszichológiai szempont is fontos: bizonyos ételek feladására való kényszerítésünk frusztráló és korlátozó, sőt lehangoló lehet - az állandó nélkülözés befolyásolhatja a hangulatunkat, és arra vezethet, hogy nagyon gyorsan feladjuk jó szándékunkat.
Másrészt annak megértése, hogy minden étel ehető, feltéve, hogy ezt kritériumokkal és tudatossággal teszi, fordulópont a puha és egészséges a fogyáshoz (szemben a monotonitás, a szomorúság és a nélkülözés állapotával): ezért már nem releváns megkérdezni, hogy mit "ehetek" - jobb, ha "mennyit" és "mikor".
A szénhidrátok például a hagyományos étrend által leggyakrabban „démonizált” elemek közé tartoznak, de valójában a kiegyensúlyozott étrend alapvető alkotóelemei, mivel energiát és energiát adnak nekünk. A fontos dolog az, hogy tudjuk, mikor van itt az ideje, hogy úgy vegyük fel őket, hogy szervezetünk funkcionális célokra használja fel őket, és ne szörnyű haszontalan felhalmozódásként tekercs formájában! Nyilvánvaló, hogy ezek a szempontok minden élelmiszerre vonatkoznak: és a megfelelő idő egy formula, amelyet szem előtt kell tartani a helyes életmódhoz.
Karcsúsítsd a tested ... és az elméd is!
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
Tudta, hogy a stressz meghízik? Ez viccnek hangzik, de tényleg így van!
Először is, amikor stresszben vagyunk, hajlamosak vagyunk vigasztalni az ételeket, és ezért túlfogyasztani és hízni. Másodszor, a stressz hozzájárul a kortizolértékek emelkedéséhez a szervezetünkben, ami következésképpen a vércukorszint egyensúlyhiányához vezethet: mint egy lánc, ez végül a zsír olyan kritikus pontokban való tárolásához vezet, mint a has, csípő, comb . Egyszóval tragédia!
A táplálkozáshoz hasonlóan a lelki egyensúly is fontos. Találja meg a stressz oldásának módjait meditációval, jógával vagy olyan tevékenységgel, amelyet szórakoztatónak és szenvedélyesnek tart. A karcsú testhez az agyat is „karcsúsítani” kell, és ez is segít megtalálni a motivációt fontos célodat kell követned.
A testmozgás hozzájárul az endorfinok termeléséhez, és köztudottan nagyon jót tesz a testnek: további, fontos szövetségese a pszicho-fizikai jólétének és a cél elérésének!
Aludj nyugodtan!
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
Tanácsunk ismét kontraproduktívnak tűnik: lefogy alvás közben? "Talán!" - mondanánk mindannyian! Sajnos nem ígérhetjük meg, hogy aludva fogyni fog - ez túl jó lenne! - azonban számos tanulmány kimutatta, hogy a korrekt pihenés és a súlygyarapodás között erős összefüggés van a kritikus területeken. Ezért ne csak a szakértők által javasolt nyolc órát aludjon, hanem garantálja a kiváló alvást: kényelmes ágyat, a lehető legzajosabb szobát, és ami a legfontosabb, hagyja bent a mobiltelefonját. egy másik "hely" szoba, hogy a Facebook push és hasonló értesítések ne akadályozzák az alvást!
Végezetül próbálja meg állandósítani az alvási ritmusát úgy, hogy lefeküdjön és felkeljen minden nap nagyjából ugyanabban az időben, még hétvégén is. Bízz bennünk, hálás leszel nekünk!
Igen, de a mondás és a tett között ...
Ezt a cikket olvasva azt gondolhatja: "Rendben, mindannyian tudjuk, hogy a jó étkezés, a testmozgás és a célközpontúság megkönnyíti a fogyást, a probléma a való élet!"
És valójában csak egyetérthetünk veled: mindannyian, van, aki többet, van, aki kevésbé, tisztában vagyunk azzal, hogy ezek a helyes lépések, ha karcsúbbak akarunk lenni. Kivéve, hogy a munka, a család, a stressz és a társadalmi élet között nagyon nehéznek tűnik a helyes tervhez, az egészséges és kiegyensúlyozott "életmódhoz" való ragaszkodás. Elég jó?
Részben igen, de a jó hír az, hogy most számíthat segítségre, és ezt a segítséget Figula -nak hívják!
A Figurella az a módszer, amely több mint harminc éve garantálja a lokális súlycsökkenést, és nők ezreit teszi boldoggá világszerte. Olaszország 150 központja van, és a módszer kipróbálásához csak foglalja le az ábra elemzését és két ingyenes kezelést a Figurella.it oldalon.
A Figurella módszer valódi forradalma az, hogy lehetővé teszi, hogy minden jó szándékot valóban a gyakorlatban is megvalósítson anélkül, hogy túlzásokba esne. De hogyan működik? A Figurella módszer egyesíti az egészséges táplálkozás személyre szabott programját (és nem unalmas és monoton étrendet!) És a mozgást, segédberendezések segítségével, hogy maximalizálja az eredményt.
Olyan struktúrát, vázlatot ad, amelyre hivatkozhat, egy teljes programot, amely racionális, hatékony és praktikus módon egyesíti minden jó szándékát. A jólét érdekében meghozandó intézkedések teljes elképzelése, egy igazi új életmód.
És te, kész vagy megváltoztatni az életed?
