Hogyan stimulálhatjuk a ciklust: 6 természetes gyógymód az érkezés előrejelzésére
Minden nő menstruációs ciklusa gyakran változhat és változhat az élettartam során, különösen néhány pillanatban, beleértve a serdülőkort, a terhesség utáni időszakot és a premenopauzát. Bizonyos esetekben azonban még a nők teljes termékeny korában is késések vagy késések jelentkeznek. szabálytalanságok a menstruációban, amelyek bonyolultabbá tehetik a mindennapi életet és meghosszabbíthatják a premestural szindróma klasszikus tüneteit.
Ha szabálytalan menstruációs ciklusnak van kitéve, vagy időnként késleltetési epizódokat tapasztal, jó tudni, hogy ezekben az esetekben a természetes gyógymódok segítségünkre lehetnek, amelyek hasznosak a ciklus megérkezésének előrejelzéséhez vagy lefolyásának rendezéséhez, mindezt anélkül, hogy bármilyen ellenjavallat ..
Mindenesetre, mielőtt bármit is tenne, különösen elsődleges vagy másodlagos amenorrhoea esetén, tanácsos orvoshoz menni vagy nőgyógyászati vizsgálaton részt venni, hogy kizárja a többé -kevésbé fontos nőgyógyászati rendellenességeket, beleértve a policisztás petefészek szindrómát, vagy akár terhesség.
Lásd még
A menstruáció késésének lehetséges okai
Tegyük fel először is, hogy egy ciklus akkor tekinthető normálisnak, ha időtartama körülbelül 25 és 30 nap között van. A menstruáció késésének alapjául több okot is figyelembe lehet venni. Ezek a leggyakoribbak:
- stressz: a ciklust valójában nem csak a méh és a petefészkek szabályozzák, hanem magában foglalja az agy egyes területeit, mirigyeit és hormonjait, beleértve az agyalapi mirigyet is, amelyek többek között felelősek az ACTH hormon termeléséért, ha túlzott mennyiségben állítják elő, akkor a stresszhormonként is ismert kortizolszint túltermelését okozza. Ezért egyéb nyilvánvaló tünetek hiányában a menstruációs ciklus zavarai súlyos stressznek tulajdoníthatók.
- lehetséges hormonális egyensúlyhiány
- életmódbeli változások
- specifikus nőgyógyászati patológiák, például policisztás petefészek szindróma
- bizonyos gyógyszerek vagy kiegészítők használata.
Menstruációjának elérése: 6 hatékony természetes módszer
Íme tehát hat egyszerű és hatékony jogorvoslat, amelyek stimulálhatják a menstruáció érkezését, vagy segítenek teljesen természetes módon szabályozni a ciklust.
1. Tápegység
Ismét központi szerepet játszik a táplálkozás.
Ha serkenteni szeretné a menstruációs ciklust, hasznos lehet fitoösztrogénekben gazdag élelmiszereket fogyasztani, olyan növényi vegyületeket, amelyek az ösztrogénekhez hasonló hatást fejtenek ki; ezeket három csoportra osztják:
- főleg szójában található izoflavonok
- lignán, nagy koncentrációban jelen a lenmagban és más gabonafélékben
- cumestans, elsősorban vörös lóhere és rügyek.
Még a C -vitamint tartalmazó élelmiszerekben gazdag étrend is elősegítheti a menstruáció beköszöntét, mivel emmenagogikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek serkentik a vér áramlását a medence területére és a méhbe.
Ilyen esetekben érdemes a következőkre összpontosítani:
- citrusfélék, beleértve a narancsot, a citromot és a grapefruitot
- gyümölcsök, mint a kivi, mangó és papaya
- zöld leveles zöldségek, paradicsom, paprika, brokkoli.
A zellert és a petrezselymet is érdemes fogyasztani, mert apiol tartalmuknak köszönhetően olyan anyag, amely képes stimulálni a méhösszehúzódásokat és ezáltal az endometrium lebomlását, megkönnyítik a ciklus megérkezését. Ha azonban a hipotézis nem zárható ki Bizonyos, hogy a folyamatban lévő terhesség miatt a legjobb elkerülni ezt a két ételt, mert vetéléshez vezethetnek.
2. Gyógynövények és gyógyteák
Egyes gyógynövények fitoösztrogénekben gazdagok, azaz olyan természetes anyagok, amelyek stimulálják az ösztrogének aktivitását és ezáltal a menstruációs ciklus normális vérellátását, hasznosak lehetnek érkezésük ösztönzésében.
Gyógyteák vagy főzetek formájában történő fogyasztása kétségtelenül a legegyszerűbb és legpraktikusabb módszer.
Először is van zsálya vagy salvia officinalis, amely nagyon gazdag természetes fitoösztrogénekben, amelyek utánozzák a fiziológiai ösztrogének hatását; fogyasztható mind infúzióként, mind gyógyteaként, naponta párszor a ciklus megérkezéséig, és illóolajként, ennek a növénynek messze a legkoncentráltabb formája.
Ez utóbbi esetben ajánlott naponta két -három cseppet bevenni egy cukorkockára, egy teáskanál mézre vagy agavé szirupra.
Ez a növény a menopauza okozta hormonális változások ellensúlyozására is alkalmas.
Egyéb gyógynövényteák a feltüntetett áfonya, édeskömény, komló és bögre alapúak.
Szintén hasznos lehet olyan gyógyteákra összpontosítani, amelyek megnyugtató hatást fejtenek ki, és segíthetnek a stressz enyhítésében, ami, mint láttuk, gyakori oka a rendszertelen menstruációs ciklusnak, valamint testünk egészségének keserű ellensége. citromfű, kamilla, passióvirág és keserűnarancs.
3. Fitoterápia
Amint már említettük, a növények és gyógynövények használata hatékony természetes segédeszköz lehet a menstruáció elérésében. Különösen a hagyományos kínai orvoslás szerint a Dong quai vagy az Angelica sinensis, más néven "női ginseng" elősegítheti az áramlást a medence felé irányuló vér, stimuláló hatással van a blokkolt ciklusra, mivel hozzájárul a méhnyálkahártya, az endometrium pelyhesítéséhez is, amely a menstruáció alapját képezi.
Előnyei közé tartozik a ciklus feloldása vagy rendszeresítése mellett a menstruációs fájdalom és a PMS -hez kapcsolódó klasszikus tünetek enyhítése is.
A fekete cohosh ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, míg a vörös lóhere hasznos a szervezet hormonális egyensúlyának elősegítésére vagy helyreállítására.
4. A hőség
Az értágító hatású hő kedvez a véráramlásnak, így ideális a célunkhoz.
Ezért tökéletes a forró zuhany vagy a fürdő, de a forró vizes palack, a klasszikus golyó használata is, amely sok esetben kiváló nagymama gyógyír. Tegye a hasára naponta többször, még akkor is, ha már megvan a menstruációja, mivel segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat.
5. Lábfürdő
Furcsa gyógymódnak tűnhet, de magyarázatát a lábreflexológia elvében találja.
Ez a fegyelem valójában azon az elképzelésen alapul, hogy a lábakban vannak bizonyos pontok, amelyek energetikailag kapcsolódnak a szervezet szerveihez és rendszereihez, és amelyek ezért ezekre a pontokra hatva stimulálják a hozzájuk kapcsolódó testrészeket.
Ezért, ha egy egyszerű lábfürdőt nagyon forró vízzel és néhány csepp rozmaring kivonattal végezne, akkor az egész testben, és különösen a medence területén értágító hatást gyakorolna.
6. Fizikai aktivitás
Az ülő életmód sok tekintetben káros, beleértve a menstruáció esetleges késését vagy a rendszertelen ciklusokat.
A sport és a fizikai aktivitás valójában igazi csodaszer a szervezet egészségére, mindenekelőtt azért, mert elősegíti a vérkeringést az egész testben, tehát a kismedencei területen, a méhben és a petefészkekben is, és fokozza az anyagcserét, azaz az általános bioritmus.
Ezért jó elkerülni az ülő életmódot, és bizonyos rendszerességgel gyakorolni az Ön által választott fizikai tevékenységet. Egy kis egészséges mozgás is elegendő lehet, például a gyaloglás, legalább fél óra, ami amellett, hogy segíti a testünket, jó közérzetet is ad az elménknek.
