Jógapozíciók kettőben: 5 gyakorlat, hogy jobban beleszeress
Köztudott, hogy a jóga jó neked: ez egy olyan tudományág, amely nemcsak segíti a testet, hogy megerősítse és tónusba hozza magát, hanem óriási előnyöket is hoz az elmének. Azt azonban, hogy párkapcsolatban is jót tesz az életnek, kevésbé tudják.
A jóga kettőnek, más néven akrojóga, minden bizonnyal szórakoztató és hasznos gyakorlat a test megerősítésére és az edzettségi szint növelésére, de a bűnrészesség és a párba vetett bizalom arányának a csillagokra emelése is. A párjával való gyakorlás mindenre kiterjedő élmény lehet, amelyben szinkronizálhatja légzését és gondolatait, növelve szerelme erejét.
Sok pozíció áll rendelkezésre a jóga kettesben, néhány egyszerűbb, mások bonyolultabbak ... nézzük meg együtt az 5 -öt. Mert alapvető az, hogy megtanuljuk megismerni egymást, szeretni és testtel és lélekkel "megérinteni" egymást, ahogy ez a pár emlékeztet bennünket:
1. Jóga kettőnek: szinkron légzés
A jóga két fős foglalkozásának megkezdéséhez terítse szét a szőnyeget, és dőljön hátra, keresztbe tett lábbal (a következő képen látható módon). Koncentráljon azokra az érzésekre, amelyeket ez a párjával való érintkezés ad, érezze lélegzetét, ritmusát, és teljes mértékben tapasztalja meg a páros meditáció pillanatának mélységét.
Fokozatosan hangolja lélegzetét partnerére, amíg szinkronba nem kerül. Azonnal egységesebbnek és harmóniának érzi magát önmagával, egymással és a körülötted lévő világgal.
Miután néhány percig megtapasztalta ezt a szinkronizált légzést, nyújtsa ki a lábát, és emelje fel a karját, és hajlítsa előre a levegőt, miközben a párja visszaengedi súlyát a hátára. Lélegezzen együtt néhány másodpercig ebben a helyzetben, majd fordítsa fel a szerepeket, reprodukálja ugyanazokat a pózokat, hogy ugyanazokat az érzéseket élvezhesse.
2. Egymás felé nyújtott nyújtások a jógában kettesben
Annak érdekében, hogy jobban megismerjük a jóga gyakorlását párként, itt van egy másik pozíció, amelyet a földön és rendkívül egyszerű módon kell végrehajtani.
A póz nem igényel sok erőfeszítést: üljön a szőnyegre, és nézzen szembe egymással kinyújtott és szétfeszített lábakkal, tegye a talpát egymáshoz. Lélegezzen be és emelje fel a karját. Lélegezze ki és hajlítsa előre a törzsét, fogja meg magát. Tartsa ezt a pozíciót mély lélegzéssel, és kizárólag és kizárólag a meditációra koncentrálva.
Játssz ebben a helyzetben egymás felé hajolva. A kézről-kézre való érintkezés, pontosan úgy, mint az alábbi képen, egységesebbnek fogja érezni magát, mint valaha, és fontos előnyökkel jár a páros cinkosságában!
3. Virabhadrasana, a harcos helyzete a jógában kettesben
A harmadik álláspont, amelyet megmutatunk, az, amelyet a pár újra tanított az alábbi képen. Ez a jóga egyik legtöbb koreográfiai pózja, és jobban ismert Virabhadrasana, vagy harcos pozíció, amelyet egyedül és párban kell végrehajtani.
Álljon mindketten szétvetett lábakkal, egyik lábával kívülről érintse meg partnere lábát. Fordítsa el a másik lábát 90 fokkal kifelé, majd közvetlenül utána hajlítsa meg a lábát a térd szintjének megfelelően, amíg a comb párhuzamos a padlóval.
Emelje fel a karját a vállmagasságig, és fogja meg óvatosan és gyengéden a csuklóját. Tartsa meg a pozícióját. A gyakorlat végén nemcsak a fitnesz előnyeit élvezi, hanem kifejezetten a biztonságérzetet és a kölcsönös támogatást is. a páros élet tovább harmonizálódik.
4. Elülső madár: repülési pozíció a jóga két személy számára
Minden készen áll a repülésre? A jóga fegyelmezésének és különösen az alábbi képen látható gyakorlatnak köszönhetően ez lehetséges lesz! Kezdésként győződjön meg arról, hogy kéznél van szőnyeg. Ezután feküdjön le partnere hajlított lábakkal és párhuzamos pihenéssel a csontokon a Amikor megtalálta az egyensúlyi pontot, partnere felemeli a lábát meghajlítva, és maga felé visz, amíg testét egyenesen tartva nem veszi le a lábát a földről.
Ennek a póznak a felvállalásakor a partnernek meg kell próbálnia kinyújtani a lábát, és a lábát a csípőjéhez igazítani, hogy derékszög alakuljon ki.
Ez a pozíció is megköveteli és növeli a párba vetett bizalmat, valamint a test egyensúlyérzékét és központosítását.
5. A Straddle Throne pozíció a jógában kettesben
A Straddle Throne pozíció végrehajtásához, mint a fotón, feküdjön le partnere a szőnyegre, majd közelítsen hozzá felállva, hagyja, hogy felfelé nyújtja a lábát, hogy fokozatosan felemelje.
A partner meghajlítja az egyik lábát, miközben felemeli a megfelelőt, kifelé nyitva. A partner ekkor a lábát a combja alá, a térd magasságába helyezi. Fontos, hogy megtalálja a megfelelő helyet az egyensúly fenntartásához. Lábát a partnere vádlijához akasztja, súlyát áthelyezi a másik lábára.Húzza meg a hasizmokat, hogy felemelje magát, egyenletesen ossza el a súlyt, és tartsa egyenesen a törzsét.
Ez természetesen nem könnyű helyzet, és talán alkalmasabb olyan párok számára, akik gyakorlottabbak a jógában és a fitneszben, de kétségtelenül segít abban, hogy dolgozzon egyensúlyán és a kölcsönös bizalom érzésén, amely az egészséges élet alapja. párosít.
A jóga pozíciói biztosan nem érnek itt véget. Ez a fegyelem, amely az egyensúlyon (belső és külső), valamint a meditáción alapul, különböző és számtalan pózot biztosít, amelyek mindegyike különböző szintű tapasztalatokra és fizikai rugalmasságra alkalmas. Tehát csak értékelnie kell a sajátját, és folytatnia kell a kísérletet a párjával, hogy fittnek érezze magát, és mindenekelőtt növelje a pár affinitását!
