Az úszás előnyei a terhesség alatt anyának és babának
A terhesség alatt nagyon sok olyan dolog van, amely nem megengedett, így nem meglepő, hogy sok kismama nem biztos abban, hogy tud fürdeni vagy úszni, amikor megtudja, hogy terhes. Végül is nem akarnak tudatlanul kárt tenni a születendő gyermekben, és nem is akarnak kockáztatni a vetélést vagy a koraszülést!
A jó hír az, hogy a terhes úszás megengedett! Még az első terhesség első hónapjaiban is beléphet a kádba, és lazíthat a meleg vízben, de néhány tippet és trükköt követnie kell.
Ha szeretné megtudni mindazt, amit a legjobb elkerülni a terhesség alatt, nézze meg ezt a videót!
Úszás terhesség alatt: 4 tipp, amit követni kell
1. Kerülje a túl forró vizet
A túl magas hőmérséklet károsíthatja a babát. Tehát ne ússzon, ha a víz túl forró, és győződjön meg arról, hogy a hőmérséklet 38 fok alatt van.
2. Ne maradjon túl sokáig a vízben
A legjobb, ha nem tartózkodik a vízben 10-15 percnél tovább.
3. Ne felejts el inni
Mivel néhány anyának vérkeringési problémái vannak, a legjobb, ha fürdés előtt 1 vagy 2 pohár vizet iszik. Ez a gesztus szédülés esetén is segít.
4. Ne fürödjön "felügyelet nélkül"
A terhesség alatt az úszás megengedett, de jobb, ha nem a saját dolgát végzi, és speciális oktató követi.
Lásd még
Úszás a terhesség alatt a szülés ösztönzése érdekében
A meleg vízben való áztatás segíthet a összehúzódások elindításában. Ez azonban csak akkor igaz, ha a baba valóban készen áll. Ha már enyhe összehúzódásai vannak, fürdés közben megállapíthatja, hogy valódi összehúzódásokról van -e szó. forró vízzel eltűnik. Ha a összehúzódások nem állnak meg, akkor ideje kórházba menni.
Szeretne többet megtudni az összehúzódásokról? Tudja meg, hogyan ismerheti fel őket, és mikor kell kórházba menni.
Az úszás előnyei a terhesség alatt
Az úszás kiváló sportág a várandós nők számára, mert segít meglazítani az ízületeket, elkerülve a merevséget, ráadásul a vízben az anya végre ismét súlytalannak és karcsúnak érzi magát, mint a babaütés előtt. Lássuk a terhesség alatti úszással kapcsolatos előnyök listáját
- A víz ellazítja az izmokat
A vízben az úszás mozdulatain keresztül az izmok ellazulnak és megnyúlnak, különösen az alsó végtagok, amelyek minden testtömegtől lemerülnek. Általában az úszás nagyon pihentető, és egy kis testmozgás jót tesz neked és a babának.
- A duzzanatok eltűnnek
Amikor terhes, a súlygyarapodás és a keringési problémák gyakran a lábak és a bokák duzzanatát okozzák. Úszással eltávolítja a vízvisszatartást okozó folyadékokat. Az úszás nyilvánvalóan javítja a test vérkeringését is. Mindez lehetővé teszi a lábak és a bokák állapotát. .. hogy leeresztse, és azonnal nyugodtabbnak érezze magát.
- Az úszás segít fitten maradni
Terhesen úszva könnyebben leadhatja a terhesség alatt felszedett kilókat. Ezenkívül javítja az izomtónust, és enyhíti az ízületeket és a szalagokat a stressztől és a fájdalomtól. Az a fontos, hogy ne vigyük túlzásba: 30 perc elegendő hetente háromszor megismételni.
- Bármilyen fájdalom elmúlik
Terhesség esetén a fájdalom a fájdalom napja, de a terhesség alatt úszott nők többsége az egész testben drasztikusan csökkent.
A trimesztertől függően gyakoroljon úszást a terhesség alatt
Íme néhány tipp, amelyek segítenek a biztonságos úszásban terhesen.
- Első trimeszter: Az első trimeszterben ajánlott napi 30 perc úszás. Így képes lesz arra, hogy javítsa erejét, és megkönnyítse a második negyedévben váró tevékenységet.
- Második trimeszter: Ez az a trimeszter, amelyben az anyák általában úgy döntenek, hogy abbahagyják az úszást. Nincs több baj! Szerezzen kismama fürdőruhát, és helyezze előtérbe a "vissza" stílust.
- Harmadik trimeszter: Ez a feszültség negyede, fájdalmai és könnyen ingerlékenyek lesznek. A tanács az, hogy csökkentse a „béka” medencéket az izmok nyújtásához, csökkentse a hát terhelését és kerülje a nyaki fájdalmat. Ehelyett kerülje teljesen a hátat.
Úszás a terhesség alatt: tenger, medence vagy tó jobb?
Zöld fény a tengerre, a medencére és a tóra az úszáshoz. A medencében azt gondolhatja, hogy valódi, terhes nőknek megfelelő tanfolyamot kell követnie, sokan vannak speciális oktatókkal, akik elmagyarázzák a terhes nők számára legmegfelelőbb mozgásokat.
Terhesen kerülje a forró kádakat: a víz melegebb, így a baktériumok jobban szaporodhatnak.Ahogy a terhesség alatt csökken a hüvely savszintje, nő a gombás fertőzés kockázata.
Mikor a legjobb nem úszni a terhesség alatt?
A teste törékenyebb, ha terhes, figyeljen egy vagy több ilyen tünetre: ha úgy érzi, jobb abbahagyni. Esetleg kérje orvosától is a konzultációt.
- Szédülés vagy szédülés
- Fájdalom
- Hüvelyi vérzés
- Folyadékveszteség
- Légszomj
- Palpitáció
Ha felismeri ezen események bármelyikét, a legjobb, ha azonnal abbahagyja az úszást, és forduljon orvoshoz. Pótolhat más, terhességre alkalmas sporttípusokkal (pl. Jóga).
Mindennek ellenére a legtöbb terhes nő számára az úszás továbbra is az egyik kedvenc sportág, és örömmel gyakorolják!
