Bélrendszeri rendellenességek terhesség alatt: 6 hatékony gyógyszer terhes nők számára
A bélrendszeri rendellenességek a terhesség alatt meglehetősen gyakori kényelmetlenség. Az a fiziológiai és hormonális változás, amelynek egy nő élete ezen kényes időszakában ki van téve, valójában könnyebben meghatározhatja a duzzanat és a nehézség érzését, és megnehezítheti a béláthaladást. azért van, mert az emésztőrendszert különösen befolyásolják a méh növekedése és a hormonális változások, amelyeknek a várandós anya kilenc hónapos várakozásnak van kitéve. Különösen a progeszteronszint növekedése és intenzívebb hatása befolyásolja a terhesség lehetséges székrekedésének állapotát: a progeszteron valójában gátolja a méhfal simaizmainak összehúzódását, de hatása az emésztőrendszerre is hat, és különösen a bélre, ezáltal csökkenti a perisztaltika hatékonyságát, a bél simaizmainak akaratlan összehúzódásait, amelyek elősegítik a bél tranzit megfelelő működését.
Ezenkívül a terhesség alatt a bél nagyobb vízfelvevő képességgel rendelkezik, ami azt eredményezi, hogy a szervezetnek több folyadékra van szüksége, amelyek így nagyobb mértékben visszatarthatók az élelmiszer által. Az ürülék, mivel nehezebb a víz, ezért lelassítja A súlygyarapodás és a fizikai aktivitás csökkenése két másik tényező, amely meghatározza a bélrendszeri rendellenességeket ebben az időszakban.
Egészséges életmóddal és némi kis segítséggel azonban ellensúlyozhatja a székrekedés problémáját a terhesség alatt: íme hat egyszerű módszer a bélrendszer szabályosságának megtalálására terhesség alatt.
Mielőtt ismerné a jogorvoslatokat a bél rendszerességének megtalálására a várakozásban, fedezze fel a babával való kommunikáció minden módját a terhesség alatt.
Lásd még
1. Igyál sok vizet
Amint már említettük, a terhes nőnél a szervezet jobban felszívja a vizet, ez azt jelenti, hogy a nőnek nagyobb mennyiségű folyadékbevitelre van szüksége, és ezért többet kell innia. Ha normál körülmények között az ivóvíz egészséges és ajánlott szokás, akkor a terhesség alatt még inkább így van. Ahogyan korábban láttuk, az ivóvíz elősegíti a leeresztést, enyhíti a puffadást, és mindenekelőtt lágyítja a székletet, elősegítve a bélrendszeri áthaladást..
Igyon tehát egész nap és akár étkezés közben is, ügyelve arra, hogy a legmegfelelőbb természetes vizet válassza. Ha teheti, kerülje a szódabikarbónát. Általában ebben az időszakban jobb lenne kerülni a szénsavas italokat és a túl édes gyümölcsleveket, amennyire csak lehetséges. Röviden, a víz az Ön természetes szövetségese ebben az időszakban! Ha szeretné, választhatja a karminatív hatású gyógyteákat is, amelyek kissé eltérnek, például az édeskömény, amely különösen alkalmas az emésztés elősegítésére.
Egy kis trükk, amelyet a gyakorlatban is alkalmazhat a bélrendszer rendszerességének megkönnyítése érdekében, hogy reggel, amint felébred, igyon egy pohár meleg vizet, vagy mindig reggel és éhgyomorra, vegyen be egy kanál extra szűzt. olivaolaj. Egy szelet kenyérre is kenhetjük, lehetőleg teljes kiőrlésűre.
2. Válassza ki a megfelelő étrendet
A terhesség alatt elengedhetetlen, hogy rostban gazdag étrendet kövessenek, amely gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák tömeges fogyasztására épül, majd szigorúan betartva az orvos által javasolt javallatokat és étrendi korlátozásokat. Próbáljon meg minél többet teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani, és kerülje a finomított lisztből készült ételeket, például válassza a tésztát és a teljes kiőrlésű kenyeret nem túl nagy mennyiségben, minden nap. Ehelyett kerülje a rizst, ha különösen székrekedésben szenved, vagy válassza a teljes kiőrlésű gabonát, de mindig ügyeljen arra, hogy korlátozott mennyiségben és nem túl gyakran vegye be.
Gyümölcsök és zöldségek mennyiségben, igen, de vigyázzon a gyümölcsökkel, nem mindegyik alkalmas, ha bélrendszeri rendellenességekben szenved.
Például kerülje a nyers almát és sárgarépát - a főtt viszont jó -, mivel összehúzó tulajdonságaik vannak. Inkább a főtt gyümölcsök és zöldségek esetében: különösen az alma és a főtt szilva, a szárított füge és a kivi csodaszer a székrekedés ellen.
A joghurt, lehetőleg természetes fehér, kiválóan ellensúlyozza a székrekedés problémáját. Hozzáadhat hántolt lenmagot is, hogy fokozza a hatását, és esetleg reggelire fogyaszthatja füge vagy kivi együtt. A joghurt ideális szövetséges, mert segít egyensúlyba hozni a bélflórát, jelentősen javítva annak funkcionalitását.
Kerülje a hüvelyeseket és más olyan ételeket is, amelyek puffadást okozhatnak, például a kovászos pékárukat, a csomagolt harapnivalókat, édességeket és a túl sok cukrot tartalmazó ételeket.
Az alábbiakban felsoroljuk a rostban gazdag élelmiszerek listáját, amelyeket rendszeresen kell fogyasztani a székrekedés leküzdése és a rendszeresség visszanyerése érdekében.
Lásd még: 50 magas rosttartalmú élelmiszer, amelyeket rendszeresen kell enni
3. Egyél kevesebbet és könnyebben, de naponta többször
Annak elkerülése érdekében, hogy ne terhelje túl magát, és ne tegye túl megerőltetővé vagy puffadássá, próbáljon több étkezést enni egész nap, de könnyebben.
Az is fontos, hogy lassan, ülő helyzetben és hosszan rágva étkezzünk, hogy jobban megemészthessük.
4. Kerülje az ülő életmódot
Magától értetődik, hogy az ülő életmód biztosan nem segíti az állandó bélrendszert. Vigyázzon arra, hogy következetesen végezzen fizikai tevékenységet - ha a terhessége természetesen megengedi -, és amennyire csak lehetséges, vezesse be a napjaiba. A terhesség alatt számos sportot jeleznek, köztük az úszást és a jógát, de az is elegendő, ha minden nap körülbelül fél órát élénk tempóban sétálsz.Jó lesz a testednek, a hangulatodnak és elősegíti a bélrendszerességet.
Ne becsülje le a megfelelő cipő használatát edzés közben: válasszon egy kényelmes és megerősített cipőmodellt, amely lehetővé teszi a kiválasztott fizikai tevékenység teljes biztonságát.
5. Vegyen be étrend -kiegészítőt
Különösen ebben az időben hasznos lehet olyan étrend -kiegészítő szedése, amely elősegíti a rendszerességet. A Psyllogel Fibra di Nathura szintén megfelelő választás a terhesség alatt. Ez egy étrend -kiegészítő, amely psyllium -roston alapul, és hozzájárul a bélrendszer megfelelő működésének helyreállításához. A rost, amelyből áll, valójában vízben oldva finom, de hatékony gélt képez, amely képes újraindítani a természetes szabályosságot anélkül, hogy irritálja a bélt.
Természetes összetétele és a tartósítószerek, glutén- és laktózforrások hiánya miatt ideális a terhes, cukorbetegek vagy cöliákiások számára is. Kellemes ízű és 5 különböző ízben (vörös narancs, vanília, citrom tea, eper és rózsaszín) grapefruit) és két különböző formátumban (doboz, 20 egyadagos tasak vagy üveg, amely körülbelül 38 adagot garantál).
6. Egyél nyugodtan, és kerüld a fekvést közvetlenül evés után
Szánjon egy kis időt a nyugodt étkezésre, és ha lehetséges, sétáljon ebéd után, de kerülje a fekvést közvetlenül étkezés után, mert ez megnehezíti az emésztést, és fokozza a puffadás és a nehézség érzését.
Együttműködve Nathurával
