Étkezéspótlások

Mik?

Italok, hígítandó porok, kekszek, rudak vagy akár levesek formájában kerülnek forgalomba. Az étrend -helyettesítők nem élelmiszerek és nem gyógyszerek, hanem diétás termékek, különleges előírásoknak megfelelően.

Egy vagy több étkezés helyettesítésére szolgálnak, hogy a testsúlyt kézben tartsák. Alacsony kalóriatartalmú (adagonként 200–400 Kcal), sok fehérjét tartalmaznak (az izomtömeg fenntartásához), elegendő mennyiségű lassú szénhidrátot („tartós energia”), néhány lipidet (esszenciális zsírsavakhoz) és rost (a jóllakottság érzésének biztosítása érdekében) A diéták okozta hiányosságok pótlására minden étkezéspótlás így az ajánlott vitamin- és ásványi anyagbevitel legalább 30% -át biztosítja.

Lásd még

Miért a reggeli a nap legfontosabb étkezése?

Céljuk, hogy egyetlen és kalibrált hozzájárulással segítsék a fogyni vágyókat az alacsony kalóriatartalmú étrend tiszteletben tartásában. Ezeket a termékeket alkalmanként is használhatja, hogy visszanyerje a felesleget, anélkül, hogy valódi diétát kezdene.

Még a súlycsökkentő étrend keretében is előnyös, ha az étkezés helyettesítő fogyasztását napi egy étkezésre korlátozzuk, a többi étkezéshez pedig kiegyensúlyozott menüt biztosítunk. Ezeket italhoz kell társítani, hogy hidratálja a testet, de tejtermékekkel, zöldségekkel vagy gyümölcsökkel is, hogy növeljék az ételbólt és tartósan jóllakjanak.

A profik

- Az étkezés helyettesítése jelentős és szinte azonnali súlycsökkenést eredményez. Ebben az értelemben érdekes segítséget jelentenek a fogyás elindításához és motiválásához.

- Időről időre alkalmazva hatékonyan visszanyerik a felesleget, vagy helyettesítik az étkezést, amelyet nélkülük kihagytak volna.

- A márkáktól függően olcsóbbak lehetnek, mint egy ebéd snack bárban, menzán, étteremben vagy néha otthon.

- Nagyon könnyen használhatóak és gyorsak.

A hátrányok

- Csalódást keltenek. Az ízek hiánya mellett az étkezési helyettesítők nem azt a benyomást keltik, hogy kielégítő ételt készítenek, használatuk lehangoló lehet, vagy rágcsálni akar.

- Nem telítődnek tartósan. Összetételük általában folyékony (levesek, pürék vagy levesek), és nem teltek: nem szabad rágni, és kis mennyiségű gyomrot foglalnak el.

- Hiányosságokat okozhatnak. Egyes étrend -helyettesítők magas mikroelemekkel rendelkeznek, míg mások kevés. Rövid ideig használva valószínűleg nem okoznak vitaminhiányt. Hosszú távon viszont előnyösebb, ha más élelmiszerekkel egészítik ki őket.

- Nem segítenek a helyes étrendben. Az étrend -helyettesítők nem tanítják meg, hogyan lehet fogyni vagy fenntartani a testsúlyt az élelmiszer adagolásával, vagy az "egészséges és kiegyensúlyozott étrend" elfogadásával.

- Elősegítik a yoyo hatást.Ha használatuk után nem változik az étrend, a kilók könnyen visszanyerik.Különösen egy frusztrált időszak után.

Következtetés

Amennyiben lehetővé teszik a gyors fogyást anélkül, hogy hiányosságokat generálnának, az étkezéspótlás érdekes segítség lehet a fogyásban.

A szigorú alacsony kalóriatartalmú étrend szerves részét képezhetik, de nem ajánlott azoknak, akik nem rendelkeznek megfelelő morállal. Monoton és ismétlődő oldaluk szintén nem ajánlott azok számára, akik alacsony motivációjúak vagy éhségérzetre hajlamosak.