Mit kell enni nyáron? 7 szuperétel, ami lehűti és lefogy!
Amikor az izzadság csapdába ejti a gondolatait, a nyári szuperételek listájával és a nyári étkezési javaslatokkal segítünk.
A szuperételek olyan élelmiszerek, amelyek tápanyagtartalma messze meghaladja a szokásos élelmiszerek átlagát, például vitaminokat, rostot, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Ehhez segítenek abban, hogy visszanyerjük erőnket, és ezzel egyidejűleg fogyjunk. Lehetséges a fogyás evéssel: és a szuperételekkel ez is nagyon egyszerű!
Nyári szuperételek: cseresznye
Ételek a diétához: a 10 legjobb étel a fogyáshoz
A cseresznye vörös színe egy bizonyos típusú antioxidánsból származik: minél sötétebb a cseresznye, annál több antioxidáns tulajdonsága lesz. A legújabb tanulmányok megerősítették, hogy a cseresznye a leghatékonyabb nyári szuperételek közé tartozik, különösen azok számára, akik edzenek: valójában segítenek az izom helyreállításában egy erőfeszítés után. Ezenkívül az antioxidáns hatású a vízvisszatartás és a cellulit elleni küzdelemben is. Végül, a vörös gyümölcsök közül a cseresznye nagyobb mennyiségben tartalmaz béta-karotint, így előnyben részesítve a "tökéletes barnulást".
Mit kell enni nyáron: avokádó
Az avokádó igazi táplálkozási kincs. Gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, kiváló a szív egészségéhez, ötvözi az ízlést és az egészséget: még ha zsíros is, ezért az avokádó gyakran szerepel a hatékony étrendben.
Az avokádót szuperélelmiszernek is tekintik, mert gazdag E -vitaminban, antioxidánsban és méregtelenítőben, D -vitaminban, amely kiválóan védi a csontokat, és karotinoidokban, amelyek segítenek megőrizni a szem egészségét.
Segíts magadnak egy csináld magad cellulitellenes masszázzsal is: itt a videó a helyes végrehajtáshoz!
A megfelelő ételek kiválasztása mellett a duzzanat és a vízvisszatartás ellen a DIY cellulit-ellenes masszázsoknak is szentelheti magát, amelyek könnyen elvégezhetők és hatékonyak, ha következetesen gyakorolják őket. Íme a videó, amely kifejezetten megmutatja, hogyan kell elvégezni a tökéletes barkács anti-cellulit masszázst!
Papaya
Édes és puha: a papaya minden idők egyik kedvenc nyári szuperétele! Amellett, hogy jó enni, jót tesz a szervezetünknek is. Valójában főleg vízből és szénhidrátokból áll: ez azt jelenti, hogy energiát biztosít, miközben fény marad. Ezenkívül szinte végtelen mennyiségű A -vitamint, E -vitamint, K -vitamint, folsavat és magnéziumot tartalmaz: ezért segít fenntartani a magas koncentrációt és az alacsony flab szintet! Ha nem biztos benne, hogyan kell elkészíteni, nézze meg ezt a cikket, amely elmagyarázza, hogyan kell enni a papaya -t.
Őszibarack
A nyári ételek közül az őszibarack kiváló választás, mivel a citromsavhoz hasonló savat tartalmaz, amely eltávolítja a méreganyagokat, és megkönnyíti az emésztést és a keringést. Kiváló ízletes és könnyű desszertek főzéséhez, salátákkal kombinálva ízletes étel.
Mit kell enni nyáron: dinnye
A méregtelenítő ételek között megtalálható a dinnye, a végtelen minőségű gyümölcs.Az enyhén hashajtó dinnye alkalmas a vérszegénységben szenvedőknek és azoknak, akik némi erőt szeretnének visszanyerni, mert gazdag vasban. Ezenkívül számos vitamint tartalmaz, például A- és C -vitamint, amelyek segítenek ellenállni a sejtek öregedésének, valamint erősítik a csontokat és a fogakat. A kalcium, a foszfor és a kálium jelenléte szintén különösen alkalmas gyümölcsévé teszi a hőt. szelet elegendő ahhoz, hogy leeresztse a hasat, és könnyebbnek érezze magát.
A görögdinnye
A görögdinnye 92% -ban vízből áll: ezért ez az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb jóllakottságot biztosítja. Amellett, hogy finom és frissítő ízű, gazdag tápanyagokban is, amelyek képesek megvédeni a bőrt a túlzott UV -sugárzástól és csökkentik a rossz koleszterinszintet. Az egészséges érintés a citrulin, az anyag jelenléte is amely alkalmassá teszi a görögdinnyét a magas vérnyomás megelőzésére.
Az uborka
Kiválóan alkalmas karcsúsító gyümölcslevek készítésére. Az uborka olyan élelmiszer, amely felgyorsítja az anyagcserét, mivel borkősavat tartalmaz, amely megakadályozza a szénhidrátok zsírrá válását. Ezért a dietetikusok minden étrendbe beveszik az uborkát: próbálja meg teljes kiőrlésű kenyérrel együtt fogyasztani annak hatékonyságát. Ezenkívül nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és jó vízhajtó is.
