Bágyadtság: a fő lelkiállapot a járvány korszakában
Tagadhatatlan, hogy a járvány felborította az életünket és a körülöttünk lévő világ észlelésének módját. Azt gondoltuk, hogy 2020 után mindez lejtmenet lesz, mégis hihetetlen utóhatásokat hagyott bennünk ez az esemény. Néhányan poszttraumás stressz szindrómáról beszélnek, ugyanaz az állapot tapasztalható a háborúból hazatérő sok katonánál. A metafora megfelelő lehet, ha a vírust ellenségesnek tekintjük. Röviden, akár tisztában vagyunk vele, akár nem, a Covid nemcsak fizikai, hanem lelki egészségünket is befolyásolta. Ebben a tekintetben az egyik leggyakoribb érzés ebben az időszakban a jólét hiányával magyarázható, amelyet nem szabad összetéveszteni a depresszióval. Ma még van egy kifejezés, amely megmagyarázza ezt a lelkiállapotot, nevezetesen a "lankadás", amelyet lefordíthatnánk olaszra a "lankad" igével. Ebben a cikkben minden információt megtalál, amire szüksége van ahhoz, hogy megtudja, miből áll ez az állapot, ha Ön is szenved tőle, és ha igen, hogyan lehet kilépni belőle.
De mielőtt belekezdene az olvasásba, nézze meg ezt a videót, és tanuljon meg néhány figyelemfelkeltő gyakorlatot, amellyel megtalálhatja a belső békét!
Mit jelent a lankadás?
A nyavalyázás kifejezés az egész világon elterjedt, amikor 2021 áprilisában Adam Grant újságíró beszélt róla a New York Timesban megjelent hosszú cikkében. Grant, aki az írás mellett pszichológusként dolgozik a Pennsylvaniai Egyetemen, nagyon részletesen ismertette azt a lelkiállapotot, amely őt és sok ismerősét érintette a Covid -világjárvány kitörését követő hónapokban.
Lásd még
Valójában e kifejezés megalkotása néhány évvel ezelőttre, pontosabban 2002 -re nyúlik vissza. Elsőként Corey Keyes amerikai szociológus beszélt róla. Ő alkotta meg a "bágyadtság" szót, hogy végre meg tudja határozni azoknak az embereknek az állapotát, akik nem depressziósak, de még az életükkel sem elégedettek. Keyes szerint tehát a sínylődés félúton van a depresszió és a "virágzás" között, a teljes jólét állapotában, amelyben az ember képes boldogulni és fejlődni, ingerek és lelkesedés által. Valójában, amint Adam Grant rámutat, a bágyadtság még alattomosabb, mint a depresszió, mert gyakran nem veszi észre, hogy szenved tőle, és ez a tudattalanság akadályoz minden segítségkérést.Ugyanakkor a bágyadtság idővel valódi depresszióvá, vagy általánosabban szorongásos zavarokká fejlődhet.
A lankadás fő tünetei
De honnan tudod, hogy szenvedéstől szenvedsz? Nos, először is az az érzésed, hogy inkább a ködös ablakon keresztül nézed az életedet, mintsem teljes mértékben élned. De ennek a mentális állapotnak a tünetei nem érnek véget. Lássuk a főbbeket:
- A jólét hiánya: A bágyadtság nem feltétlenül jelenti azt, hogy beteg. Azonban úgy érzi, hogy valami nincs rendben az életével, mintha a rejtvény egy darabja hiányozna, és nehezen találja meg.
- Demotiváció: minden nap ugyanolyannak tűnik számodra, és ez elbátortalanít, megfosztva minden vágytól. A jövő ködösnek tűnik, és megakadályozza, hogy hosszú távú terveket készítsen, amelyek energiát adhatnak.
- Nehézség a koncentráció fenntartásában: a kedvetlenség, amely támad, még a triviális és mindennapi tevékenységek elvégzését is megnehezíti, így folyamatosan elvonja a figyelmet.
- Közömbösség a saját közömbössége iránt: ahogy korábban említettük, amikor elgyengülünk, gyakran észre sem vesszük. Ennek oka az, hogy az eluralkodó kedvetlenség teljesen érdektelenséghez vezet bennünket nemcsak az életünk, hanem az egészségi állapotunk tekintetében is.
- Az állandó fáradtság és egyúttal a nyugtalanság érzése: ha egyrészt fáradtnak és kimerültnek érzi magát, másrészt a bágyadtság miatt érzett kényelmetlenség gyötri és nyugtalanná teszi. Ezek az ellentmondó érzések annak a vágynak tudhatók be, hogy reagálni akarnak arra a teljes közömbösségre, amellyel az életedet éled, és ezzel egyidejűleg annak képtelenségére, hogy kiszabadítsd magad az elnyomó zsibbadtságból.
- Apátia és lemondás: teljesen meg van győződve arról, hogy semmi érdekes nem történhet többé veled, és ez megfoszt minden ingertől, és engedelmeskedik.
Hogyan lehet kilábalni ebből a bágyadtságból?
Az életben, különösen miután olyan viharos időszakot éltünk át, mint amilyen a Covid terjedése volt, fontos, hogy vigyázzunk az elménkre, akárcsak akkor, amikor fizikai problémáink vannak. Gyakran hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni az agyból érkező vészharangokat, és alábecsüljük a mentális betegségeket, azt gondolva, hogy ez egy egyszerű javaslat. A lankadási tüneteket gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg át nem veszik és végső soron nem veszélyeztetik jólétünket. Hogy ez ne történhessen meg, íme néhány trükk, amellyel lerázhatja magát a bágyadtságról, és újra felfedezheti az elveszett örömöt:
- Az elvesztett koncentráció visszanyerése érdekében azt javasoljuk, hogy teljesen szentelje magát egy olyan tevékenységnek, amely végigvezet. Akár filmnézésről, akár könyvek olvasásáról, akár decoupage -ről van szó, nem számít, az a lényeg, hogy az elméd teljesen elmerüljön abban, amit csinálsz. Ily módon eléri az áramlás állapotát, a teljes mentális felszívódás állapotát, amely nem hagy teret a figyelemelterelésnek.
- Amint azt Adam Grant maga is sugallja, a kis megvalósítható célokra való összpontosítás nyerő ellenszere lehet a lankadtságnak. Ha képes ragaszkodni a könnyen elérhető megoldásokhoz, akkor teljesítheti magát, növelheti önbecsülését, és nagyobb valószínűséggel térhet vissza a játékhoz.
- Csinálj valamit, ami örömet okoz, és ami boldoggá tesz. Ez lehet egy utazás vagy egy élmény, amit mindig is szerettél volna megtenni, de valamilyen oknál fogva továbbra is elhalasztod. Most jött el az ideje, hogy "elkényeztesse magát" egy kicsit, megérdemli!
- Néha sajnos nem mindig könnyű "megmenteni" magát. Ilyen esetekben bátorságot kell kérni hozzáértő emberektől. Ha úgy érzi, hogy nem tudja leküzdeni ezt az állapotot, lépjen kapcsolatba egy hozzáértő pszichológussal, aki el tudja kísérni Önt ezen a gyógyulási úton az Önnek legmegfelelőbb terápián keresztül.
