14 tipp, hogy lapozz és új fejezetet írj az életedben
Senki sem áll készen arra, hogy szembenézzen az élet előtt álló kihívásokkal. Sajnos azonban nem tudunk sokat tenni, és gyakran szembesülünk olyan helyzetekkel, amelyekre nem számítottunk: munkahely elvesztése, fontos kapcsolat vége, gyász vagy más apró problémák, amelyek helyrehozhatatlanul jelzik az életünket.
Mi a titka ezeknek a pillanatoknak a leküzdéséhez? Tényleg lapozhatunk? Amit tehet addig, nézze meg az alábbi videót, és fedezze fel a 6 trükköt, amelyekkel jó hangulatban ébredhet!
A továbblépéshez reagálnia kell
Az élet kiszámíthatatlan, és sötét oldalakat rejt, amelyek felett nem tudunk uralkodni, de amibe belekapaszkodhat, az az akarat, hogy valami másra vágyjon, kézbe vegye az életét, és valami újra törekedjen.
A jelszavak reagálnak, cselekszenek, képzeljék el. Az a perspektíva, amelyből a történteket nézi, és az ebből következő reakciója a történtekre, kizárólag és kizárólag tőletek függ. Semmi sem tud elpusztítani téged, ha tudod, hogyan kell teljes erőből ellenállni.
Gyakran az tesz minket tehetetlenné, hogy egy nagy változás előtt nem állunk készen, egyszerűen nem tudunk új életet elképzelni. Milyen lépéseket kell követni, majd visszanyerni a boldogságot? Lehet -e jobb életet élni, mint az előző években?
Lásd még
1 - Fogadja el és engedje el a fájdalmat
Próbálni úgy tenni, mintha semmi sem lenne haszontalan, furcsa azt mondani, de az egyik első dolog, amit meg kell tennünk, hogy megpróbáljunk jobbá válni az ütés után, csak az, hogy elhagyjuk a fájdalmat, üdvözöljük és elnézzük magunkat anélkül, hogy mindenféleképpen megpróbálnánk hajtani. el.
Szánjon rá minden szükséges időt: zárja be magát a házba, egye meg kedvenc ételeit, sírjon, haragudjon, sikoltson ... mind őrültnek tűnnek, de látni fogja, hogy segítenek abban, hogy azonnal jobb legyen.
Néhány pszichológus a szenvedés 5 szakaszát vázolta fel:
- Elutasítom
az elme minden erejével ragaszkodik ahhoz a gondolathoz, hogy valójában nem olyan keserű, mint amilyennek a valóság tűnik. Talán egy kapcsolat végén ez csak egy pillanat, amikor a partner elköltözött, de vissza fog térni. Ez normális reakció .
- harag
Ez az a pillanat, amikor hajlamosak vagyunk bűnösöket találni, magunkra vesszük, társunkkal, Istennel és az univerzummal. Ebben a szakaszban nagyon fontos, hogy ne veszítse el a fejét.
- tárgyalás
"Ez az első jele annak, hogy reagálunk a helyzetre. De nem mindig pozitív, különösen, ha a kísérlet egy olyan kapcsolat helyreállítására irányul, amely már egy ideje beteg.
- depresszió
Ez a leghosszabb fázis, amelyben a szomorúság uralkodik, haszontalannak érzi magát, mindent sötétnek lát, nem akar semmit tenni és senkit sem látni.
- elfogadás
Átdolgozza a tényeket, és megérti, hogy van ennél rosszabb is, és egyáltalán nem a világvége, ezért fényt fog látni az alagút végén, és visszanyeri a jövőbe vetett bizalmát.
Nem kell azonnal reagálnia, érezni a fájdalmat és elfogadni az első lépést a továbblépéshez!
2 - Készítsen jegyzetfüzetet
Legyen szó papírról, számítógépről vagy mobiltelefonról, az egyik dolog, ami a legjobban segít, ha leírja a gondolatokat, amelyek a sötét időszakban járnak a fejében.
Sokan lesznek, az elméd szinte őrültnek tűnik, szavakon, kifejezéseken és emlékeken fog elmúlni. Ne zárj ki semmit, írj, amennyit csak tudsz, mert már maga az értelmetlen gondolatok írásának művelete is fontos, hogy kinyerjük belőlük, és valahogy megszabaduljunk tőlük, hogy lapozzunk.
Ne olvassa el azonnal újra az írott gondolatokat, hagyjon néhány napot, és akkor rájön, hogy hideg elmével újraolvasva csak távoli emlékeknek tűnnek, és már nem lesznek részei.
3 - Elvonja a figyelmét filmekkel és könyvekkel
A továbblépéshez az egyik legjobb dolog az, ha új könyvet kezd, vagy olyan filmet néz, amely inspiráló, és lehetőséget ad arra, hogy elmerüljön a karakterek életében.
Ezzel az egyszerű trükk látni fogod, hogy az elméd azonnal könnyebb lesz, de mindenekelőtt tisztában leszel azzal, hogy vannak más életek is, még nincs vége, neked is megváltásod lesz, és miért ne, még a boldog vég is, amit megérdemelsz.
4 - Használja ki a zene erejét
Robbantsd meg kedvenc lejátszási listádat, és ha nincs, akkor itt az ideje, hogy létrehozd: válassz olyan dalokat, amelyek energiával töltenek fel, táncolni és énekelni szeretnének.
Énekeljen még a zuhany alatt is, még akkor is, ha az esze folyamatosan azt mondja, hogy egyáltalán nincs minek örülnie és énekelnie, ugyanazt énekli ... a nehéz dolog az lesz, hogy abba kell hagyni.
Látni hinni és lapozni!
5 - Fókuszáljon a meglévő dolgokra
Ahelyett, hogy az elveszett dolgokra gondolna, koncentráljon a mindennapi apróságokra, amelyekért hálásnak kell lennie.
Ez egy gyakorlat, amelyet például a nap végén kell elvégezni, és gondolni kell minden apró gesztusra, amelyek a nap folyamán megmosolyogtattak minket: egy idegen kedvessége, egy barátja üzenete, egy étel, ami különösen jól jött ki neked.
Anélkül, hogy észrevennéd, rózsásabb lesz a kilátásod, ahol korábban mindent feketének láttál, és megragadod az élet apró szépségeit, amelyeket korábban figyelmen kívül hagytál. Ez a lapozás egyik titka!
6 - Írj levelet magadnak
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a gyakorlatot, és ír magának egy levelet, látni fogja, hogy bármilyen furcsának is tűnik, képes lesz kívülről elemezni önmagát és új embert látni.
A harag súlya visszahúzódik, könnyűnek érzi magát, képes lesz visszavenni élete gyeplőjét, és egyszer és mindenkorra továbblépni.
Tudjuk, egyáltalán nem könnyű levelet írni, de egy kezdeti "habozás után látni fogja, hogy a toll gyorsan fog futni a papíron".
7 - Szánja rá magát a házimunkára
A ház vagy legalább egy szoba rendbetétele amellett, hogy elvonja az elmét a negatív gondolatoktól, metaforája az élet rendbetételének is.
A már nem használt vagy megromlott régi dolgok kidobása, a bútorok módosítása, a polcokon lévő tárgyak átrendezése mind a továbblépés stratégiájának része!
Az egész végén álljon meg és nézzen körül: nem vagy már sokkal jobban?
8 - Szenvedély a sport iránt
A trükk az indulásban rejlik: az első néhány alkalommal valószínűleg kényszerítenie kell magát, hogy felálljon a kanapéról, és jóga-, pilates- vagy zumbaórát vegyen.
Akkor látni fogja, hogy ha szenvedélyessé válik egy ilyen tevékenység, akkor nem tudja abbahagyni, és ez lesz az a pillanat, amelyet maga is minden módon megpróbál, hogy hetente legalább 2-3 alkalommal faragjon.
A sport azonnal szabadabbnak érzi magát és javítja a hangulatát, még egy kocogás vagy egy szabadtéri séta is elég ahhoz, hogy sikerüljen lapozgatni.
9 - Szocializálódjon új emberekkel
A barátságok megváltoztatása jó módja annak, hogy elengedd a múltat, és gyorsan elfelejtsd azt, ami miatt rosszul érezted magad. Ez nem azt jelenti, hogy szakítania kell a jelenlegi barátaival, hanem egyszerűen elkezdhet körülnézni új emberek után.
Néha sokkal egyszerűbb, mint azt el tudod képzelni: kezdj a már meglévő barátaiddal és mutass be új embereket, vagy iratkozz fel nyelvtanfolyamokra, önkénteskedj, vegyen részt rendezvényeken akár azon az áron is, ha egyedül megy oda ... ott elkezdi a szocializációt.
Új emberek új életet tudnak hozni a létezésedbe.
10 - Legyen büszke függetlenségére
Különösen egy fontos kapcsolat vége után nagyon nehéz "felvenni a darabokat" és újjáépíteni az életet. Amit tehet a mielőbbi továbblépés érdekében, az gratuláljon és legyen büszke új függetlenségére.
Csak te leszel, azt csinálhatsz, amit akarsz és amikor akarsz, anélkül, hogy bárkinek számlát adnál.
A partnered szép, de néha még szebb is egyedül tölteni az időt magaddal, végül is, ahogy egy híres mondás tartja "érezd jól magad, te vagy az a személy, akivel életed hátralévő részét töltöd."
11 - Engedje szabadon fantáziáját
Vágjon ki egy pillanatnyi meditációt magának, és csukja be a szemét, és próbáljon csak pozitív emlékeket felidézni.
Koncentráljon arra az időre, amikor boldog volt, mert a tengernél volt, és a nap a teljes kikapcsolódásban megcsókolta a bőrét, vagy emlékezzen arra a vacsorára szeretteivel, ahol a nevetés volt a mester.
Képzeld el, hogy szorosan átölelsz egy fontos embert, tudva, hogy minden rendben lesz. Képzelje el, hogy álomfeladatát végzi, és eléri céljait.
Egyszerűen fogalmazva, próbáld magadhoz vonzani a boldogságot, és úgy viselkedj, mintha az már megérkezett volna.
A képzelet egy nagyon erős fegyver, amelyet az Ön javára használhat, hogy felszabadítsa az érzelmeket, és végül lapozzon!
12 - Rajzolja le a térképet, hogy elérje álmait
Minden, amit elképzeltél, váltsd valóra, ha először elkezded rajzolni.
Egy nagy lap, a neved a közepén, majd sok nyíl, amelyek az életed fontos területeihez vezetnek: munka, barátság, család és miért nem akár a szerelem.
Gondolkozzon el ezek mindegyikén, jelölje meg a már elért célokat és azokat, amelyek elengedhetetlenek a továbblépéshez.
Mi fog megjelenni egy térkép, amelyet követni kell, hogy visszanyerje álmait!
13 - Cselekedj úgy, mintha már elérted volna a boldogságot
Korábban már említettük, de meg akarjuk ismételni: az egyik dolog, hogy valóban lapozzon, az, hogy úgy kell viselkednie, mintha már mindent elfelejtett volna, és a múlt ilyen.
Még akkor is, ha a tragikus esemény okozta fájdalom miatt még mindig nem tud érzelmeket érezni, úgy cselekedjen, mintha valóban együtt érezné ezeket az érzelmeket.
Ha úgy tesz, mintha minden kívánsága valóra vált volna, akkor minden nap megerősíti a pozitív érzelmeket.
14 - Cselekedj most
Ne várjon, ne halogassa, minél hamarabb cselekszik, annál hamarabb veszi vissza az életét, lapozzon, és boldog lesz.
Kezdje kicsiben, de kezdje!
Az apróságok adnak erőt a folytatáshoz, és ezáltal egyre jobban fogod érezni magad.
Ha örökre megszabadult az exétől, vagy jó úton jár, nevessen, ha elolvassa ezeket a vidám bejelentéseket, amelyeket a múltbeli partnerektől származó ajándékokat árusító emberek adnak.
