Hasznos léptető: a legjobb gyakorlatok a test karcsúsítására
A lépegető számos előnnyel jár a tested számára, és akár minden nap edzésre is alkalmas módszer lehet. A lépegető javítja a keringést és tonizálja a lábakat és a feneket. Testalkatától és céljaitól függően különböző eredményeket érhet el. Nézze meg a videót, amelyet kiválasztottunk Önnek, és megtudja, milyen testalkatú, hogy elkezdje a legmegfelelőbb fitneszedzést!
- A lépegető előnyei: ideális kardió edzéshez
- A lépegető előnyei: lábléc vagy otthoni fitnesz lépegető
- · A lépegető előnyei és ellenjavallatai
- · Léptető előnyei: kalóriát éget a zene ritmusára
A lépegető előnyei: ideális kardió edzéshez
A lépés olyan lépés, amely lehetővé teszi fel és le sorozatok készítését, általában zenei ritmus kíséretében. A lépcsők bonyolultabb eszközök, két pedállal, amelyek emelkednek és esnek a súly alatt, ugyanazzal a "lépcsőzés" mozdulattal. Ezzel a lépéssel az egész testnek előnyös, a lépegetőknek pedig a fizikai gyakorlatok jótékony hatással vannak, különösen a combizmokra és a fenékre, a súlyra és a szív- és érrendszerre. A lépegető olyan sporteszköz, amely kiváló beltéri fizikai gyakorlatok elvégzésére alkalmas: helyreállítja az erőt a szívedben, a tüdődben, és segít a kalóriák elégetésében és a fogyásban. Ha a lépegetővel dolgozol, otthon is edzhetsz, még akkor is, ha nem tudod menjen az edzőterembe, és tonizálja a lábak, a karok, a fenék és a hasizmokat. Az egyéb eszközök között, amelyek otthon használhatók a test rendszeres gyakorlásával történő edzésére, a futópad, az álló kerékpár, az álló kerékpár vízszintes és sok más mások. A lépegetők sokak számára speciális eszközök a gutei számára, de valójában a kardio -fitneszre, az aerob és a teljes testre irányulnak, az izmok munkájának köszönhetően fogyni és tónusosak; jobb légzési funkciókat és agyi tevékenységeket biztosítanak , az ízületek, az izomszalagok és az anyagcsere. Ez a fajta testmozgás, a lépés, az Egyesült Államokban született, és hamar népszerűvé vált az egész világon, mint kardió fitness tanfolyam: edzőteremben, edző vezetésével vagy otthon (otthoni fitnesz) is elvégezhető, minden alkalommal más aerob edzési tevékenységekkel is kombinálva. Nyilvánvaló, hogy a lépcsők helyes és állandó használatával tonizálnak és feszesítenek a fenékhez, valamint a test összes izomzatához. Ezzel az eszközzel végzett edzés során mindig tartsa egyenesen a hátát, hogy jobb gyakorlattal erősítse az izomcsoportokat.
Lásd még
Előny Stepper: Otthoni fitness futópad vagy lépegető
Lépésnek nevezett aerob gimnasztikához (kb. 25 cm -es platform neve alapján, de távtartókkal a személyes igényekhez alkalmazkodva) otthon használhat platformot, lépést az emelkedés és süllyedés alapvető mozgásához, vagy léptetőt, amely nyilvánvalóan több funkcióval rendelkezik, mint az egyszerű platform. A lépcsők vagy platformok kiválasztása nagyban függ a kiválasztott képzés típusától, a rendelkezésre álló helytől és mindenekelőtt a gazdasági lehetőségektől. Mindkettőt bokával vagy csuklópánttal kombinálhatja az erőfeszítés és az izommunka növelése érdekében. Felszerelhető különféle kiegészítőkkel, amelyek teljesebbé teszik a gyakorlatot, például egy számítógéppel, amelynek kijelzője lehetővé teszi a kalóriafogyasztás, a szívverések és a percenkénti lépések számának figyelését: röviden, egy személyi edző eszköz. az Ön életkorának, súlyának, pulzusának, intenzitásának és időtartamának megfelelő edzéstípust javasol. Az előrehaladás nyomon követésével ez jobban motiválja Önt a jobb teljesítményre. A stepper tökéletes formában lesz ezen a nyáron. te. Nem csak a javulással leszel elégedett, hanem a testmozgással szembeni ellenállásoddal és akaraterőddel is, mindezt az önbecsülésed javára. Segít a fogyásban is anélkül, hogy az ízületeket megterhelnéd, és nem félsz a gyulladástól vagy Az eszköz rendszeres használatával rövid időn belül javulás észlelhető még egyes patológiák, például asztma és a készülék különböző hibái esetén is.
Vásárolja meg léptetőjét itt, és azonnal kezdje el az edzést!
Stepper & Climber 2in1 az Amazon kínálatában
Otthoni fitness lépegető - derítse ki az Amazon -on
Reebok Professional step stepper - különleges ajánlat az Amazon -on
Jocca stepper - egyetlen áron csak az Amazon -on
A lépegető előnyei és ellenjavallatai
A platform segítségével a tricepszeket és a karizmokat is erősítheti fekvőtámaszokkal és toló erőkkel. A nagyobb erőfeszítések érdekében a platform magasságát is módosíthatja. A léptetővel úgy cselekszel, hogy a sarkad a pedálon van. Növelheti az erőfeszítés intenzitását, a sebességet vagy a pedálok ellenállását is, ha úgy gondolja, hogy ez így van, több kalóriát fogyaszt és gyorsabban fogy. A teljesebb léptetőkhez olyan kormány is tartozik, amely lehetővé teszi a támaszkodást. és maradjon egyensúlyban. Néhány forgatható súlyzó lehetővé teszi a törzs torziójának és a has mozgásának kombinálását a pedálokon való mászáshoz és ereszkedéshez. Egy mini léptető pedálokkal és bungee zsinórokkal használható edzi a láb izmait, és együtt ideális a karokban lévők tonizálására. Tanulja meg módszeresen és következetesen követni edzéseit. Kövesse a részletes munkautat, és próbálja tiszteletben tartani azt, és ne felejtse el a találkozóit a léptetőjével. Az eszköz rendszeres használatával sok kalória fogyasztható el, ami elengedhetetlen a testsúly kordában tartásához; ráadásul jótékony hatással van a vérnyomásra, a magas koleszterin- és trigliceridszintre, a vércukorszintre, megelőzve és kezelve számos betegséget. " Ez az eszköz azonban meglehetősen fárasztó, és nem alkalmas az idősek vagy az ízületek, a szív- és érrendszer, az izmok és az elhízás betegségeiben szenvedők számára. Javasoljuk, hogy rövid, legfeljebb negyedórás edzésekkel kezdje, majd fokozatosan hosszabbítsa meg az időtartamot.A képzés kockázata a tárgy fizikai és pszichológiai alkalmatlanságára vonatkozik, amelyet az orvosnak értékelnie kell.
Előnyös léptető: Kalóriát éget a zene ütemére
Az edzésprogram a lassú ütemeket felváltja a gyors tempójú fázisokkal, kombinálva az összes izmot. A lépés javítja a mozgások koordinációját, a járást, az egyensúlyérzéket is. Tanulja meg módszeresen és következetesen követni edzéseit. A lépegető szabályozza a vérnyomás értékeket edzés közben és után is; harcol a celulit ellen, javítja a biztosíték keringésének működését, lehetővé téve a hajszálerek oxigén és tápanyagok eljuttatását az izmokhoz. Számos modell létezik: otthoni fitnesz és professzionális edzések az edzőteremben speciális üzletekben, valamint online az Amazon-on, például stabil felépítésű, kevés helyet foglaló és csúszásmentes lábakkal rendelkező aerob lépcső; 2 fokozatban állítható emelvény, csúszásmentes talppal; 2 az 1 -ben Mini léptető pedálokkal és szabadalmaztatott váltótechnológiával, ferde és fel -le mozgás, szilárd hidraulikus hengerekkel és edzőkomputerrel felszerelve; Ministepper pedálokkal és kijelzővel, amely beállítja a tempót, számolja a lépéseket és figyeli az ütések gyakoriságát; Lépcső Unisex kormányrúddal; Súly Állítható boka és csukló súly nagyon tartós polietilénből, ellenáll minden éghajlatnak, még esőben is; szerszámok szélesített csúszásgátló pedálokkal, homorú és domború részecskékkel, amelyek optimálisan masszírozzák a talpat. Vannak nagyon fejlett modellek is, sok beállítási kombinációval, két választható magassággal; Ha a gépet lejtős padra helyezi, és súlyokat ad hozzá az edzési kiegészítőkhöz, a felsőtest ereje nagymértékben fejlődik, figyelemre méltó eredményekkel az izmok számára. A szerszám belsejében gyakran tárolóhelyek és kiegészítők találhatók a fizikai tevékenységhez.
