Reggeli rutin: 3 módja a nap megfelelő kezdésének
A kora reggeli órák, az ébredés után, a munka vagy a napi házimunka előtti órák alapvető pillanatot jelentenek, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tankoljunk, mielőtt a negyedik sebességfokozatban indulunk, de gyakran figyelmen kívül hagyják az általános jólétünk rovására. lény. Feleslegesnek tűnhet, ha egy kicsit több időt szánunk egy olyan pillanatra, mint a reggeli, de elengedhetetlen, hogy a jobb lábról induljunk, és elkerüljük a stressz és a szorongás felhalmozódását már kora reggel.
Tudta például, hogy az olaszok 82% -ánál a reggeli az első dolog, amit reggel kell csinálni? A Nextplora kutatása szerint az olaszok 42% -a fontos lépésnek tartja az ébredést!
A reggeli csak a kezdet! Nézzük meg együtt a 3 módot, hogy jól kezdjük a napot, és jobb lábbal kezdjük.
Fedezze fel újra a jólét valódi ízét
Kezdje a megfelelő reggelivel, és felfedezi, mi a jó közérzet hiteles íze. Ez a megfelelő alkalom, hogy tájékozódjon a hírekről, akár okostelefonján és a közösségi médián keresztül is, miközben valami egészségeset és ízleteset fogyaszt.
A Nextplora kutatás szerint az abszolút nyertes az "összes" olasz reggeli, azaz édes és egészséges étel, például kávé, keksz vagy csomagolt kifli. Mivel a reggeli számunkra édes, amennyire egészséges és fontos. Beszéljünk a a nap első étkezése, amely egy átlagosan 13 percet vesz igénybe, és amelyet a helyes módon kell megtenni, mert a reggeli nem csak azt jelenti, hogy korán reggel (jól) reggel eszünk, hanem azt, hogy eltöltünk egy pillanatot a hiteles jól Ezért a Bauli új reggeli sorozatot, a BuonEssere croissant-t indított útjára, hogy újra felfedezze a jó ízlés örömét, és kifejezetten a jólétünket szolgálja. 6 változat létezik, mindegyik válogatott kiváló minőségű összetevőkkel Kíváncsi, hogyan készül ez az új croissant -sorozat? Íme, Önnek:
- Croissant 7 gabonafélével és magvakkal bogyós gyümölcsökkel, friss töltelékkel eperből, málnából és szederből
- 7 szemes és magvas kifli friss tejjel és vaníliával, lágy töltelékkel, amely emlékeztet a tej frissességére és a vanília finom tapintására
- Croissant 7 gabonafélével és magvakkal, nádcukorral, 7 gabonafélék ízével és egész magvakkal, nyers nádcukor meghintésével. Mától -40% cukorral *
- Croissant 100% teljes kiőrlésű liszttel vadvirág mézzel és édes szív vadvirág mézzel
- Croissant 100% teljes kiőrlésű liszttel nyers nádcukorral, természetes rostforrás. Mától -30% cukorral *
- Croissant hozzáadott cukor nélkül, lágy és könnyű tésztával a 20 órás kelesztésnek köszönhetően
Lásd még
© Bauli
Szánjon 15 percet magára
Gondolt már arra, hogy jól kezdeni azt jelenti, hogy önmagából indul ki? Ez azt jelenti, hogy meghallgatod magad és törődsz az igényeiddel. Megszoktuk, hogy amint felébredünk, rávetjük magunkat az okostelefonra, vagy bekapcsoljuk a tévét, és meghallgatjuk az első híreket, hogy naprakészek legyünk. De az igazság az, hogy folyamatosan elárasztanak minket a vizuális ingerek és az információk. Éppen ezért nagyon fontos, hogy reggel 15 perc tiszta lazítással induljon. Ez persze nem könnyű, különösen azért, mert hozzászoktunk ahhoz, hogy másokról jobban vigyázzunk, mint magunkra, de nagyon kevés is elég lenne: néhány jógagyakorlat, például a napüdvözlet, egy kis figyelem, néhány nyújtás a nyújtás érdekében. Ha nem vagy gyakorlatias, akkor ezt az egyszerű légzési gyakorlatot javasoljuk a pihenéshez:
- tegye a kezét a hasára
- lélegezzen be mélyen az orrával 4 másodpercig, és hallgassa meg, ahogy megduzzad a hasa
- tartsa vissza a lélegzetét 2 másodpercig
- lassan lélegezzen ki még 4 másodpercig
Ismételje meg a légzési ciklust 7-10 alkalommal, és fedezze fel újra a jólétet ezekkel az egyszerű lépésekkel.
Energizálja és szervezze meg a napját
Miután befejezte a reggelit (és a tekercset a közösségi hálózatokon), két másik dolognak szentelheti magát, amelyek megkóstolják azt a nagyon fontos jólét- és pihenési érzést, amelyre mindannyiunknak szüksége van. Először válassza ki saját mantráját, és ismételje meg minden reggel. Álljon a tükör elé, és ismételje meg: "Én vagyok a legjobb", "a világ az enyém", "ma mindent összetörök", "ma sikeres lesz", "Hiszek magamban", "Szeretem magam" . A pozitív gondolkodás serkenti a pozitív energiákat, amelyek jobban működnek, mint a benzin, hogy jól induljanak.
Ezt követően tegye rendbe gondolatait és napját: szervezzen egy teendőlistát a következő órák kötelezettségvállalásaival és fontos mérföldköveivel, nehogy baja essen. Ha elkészíti ezt az ellenőrzőlistát, nemcsak nagy megelégedést érezhet, miután befejezte az egyik jelenlegi dolgot, hanem kognitív levezetésként is segít, mivel mentesíti az elmét a stressztől.
Készen állsz arra, hogy emelt fővel szembesülj a nappal? Véleményünk szerint igen!
* A legkelendőbb harapnivalók átlagához képest. További információ: unionitalianafood.it
Együttműködve Baulival
