A nevetés jó: a nevetés minden előnye!
Nem titok, hogy a derűs és pozitív hozzáállás segít a testnek egészségesnek maradni, megszünteti a stresszt és az ezzel kapcsolatos problémákat, de úgy tűnik, hogy a nevetés több szempontból is igazi gyógymód a testünk számára.
Már a jó hangulatú ébredés és a jobb lábról való indulás segít abban, hogy megfelelő hangulatba hozzuk magunkat, hogy örömmel fogadjuk az élet által kínált jó dolgokat, derűsebb és szórakoztatóbb szemszögből nézve a dolgokat. A következő videóban találhat valami hatékony trükköt, amellyel reggel energiával és pozitivitással terhelhet.
A nevetés nemcsak a jókedvet és a pozitivitást garantálja, befolyásolja az ember pszichológiai állapotát, hanem természetes gyógyszernek tűnik, amely képes megelőzni a betegségeket és garantálni a szervezet megfelelő működését.
Ha a nevetés jó, akkor meg kell próbálnunk hozzászokni ahhoz, hogy ezt a kellemes szokást gyakrabban vezessük be a mindennapi rutinunkba, akár természetellenes és spontán módon, a mosoly jógáján keresztül, amint azt hamarosan látni fogjuk.
Lásd még
A nevetés az idők folyamán többször elvégzett akkreditált tudományos vizsgálatok szerint valódi természetes gyógyszerként hatna, ez azért, mert képes lenne elősegíteni a test és a lélek fiziológiai mechanizmusainak jelentős változásait. Végül is nem véletlen, hogy Patch Adams, a bohócnak álcázott híres orvos mosolyterápiát hozott a kórházi osztályokra, még ma is, különösen a gyermekek esetében alkalmazott és a terápia részének tekintett gyakorlat.
De mi történik a testünkben, amikor nevetünk? Minden alkalommal, amikor ezt tesszük, hormonok és neurotranszmitterek aktiválódnak agyunkban, amelyek képesek pozitívan befolyásolni pszichofizikai állapotunk számos aspektusát. Ez megtörténhet, függetlenül attól, hogy a nevetés valódi és hiteles, és ezért az agy legprimitívebb struktúráiból, például a thalamusból és az amygdalából származik, vagy indukált és erőltetett, általában a prefrontális kéreg által szabályozott tevékenység.Amint azt korábban említettük, valójában a nevető jóga segíthet nekünk ebben az értelemben: ezek az önindító nevetés fizikai gyakorlatai, amelyek képesek kiváltani a szervezetben olyan molekulák termelését, amelyek képesek a fizikai jólét és az általános antidepresszáns hatás megteremtésére ...
Lássuk tehát azt a 10 előnyt, amelyet a nevetés nyújthat testi és szellemi jólétünknek.
1. Természetes antidepresszáns
A nevetés elősegíti a szerotonin és az endorfinok - a hangulatot fokozó anyagok - termelődésének növekedését.
2. Segít leküzdeni a stresszt
Ez a kellemes tevékenység hat a stresszhormonokra, elősegítve annak természetes és hatékony csökkentését. Ezt megerősíti Dr. Lee S. Berk, a Loma Linda Egyetem Szövetséges Egészségügyi és Orvostudományi Iskolájának immunológusa tudományos kutatása, aki a nevetést és az agyra gyakorolt hatásait tanulmányozva felfedezte, hogy képes szabályozni a kortizolszintet (szintén "stresszhormon" -nak nevezett) és az epinefrin, a stressz "csökkentéséért és emeléséért felelős hormonok".
A kortizol felelős többek között a sejtgyulladásért és a hasi zsírok felhalmozódásáért, így csökkentve a nevetés lehetővé teszi, hogy az immunrendszerre is hatást gyakoroljunk és fitten tartsuk magunkat; nem csak a nevetés csökkenti a vércukorszintet és az adrenalint , utóbbi káros a szív egészségére.
3. Erősíti az immunrendszert
Amint az imént láttuk, a stressz a szervezet egyik fő ellensége, ez azért van, mert a kortizol, ha magas szinten van jelen, sejtgyulladást okoz, és megtámadja az immunrendszert, gyengítve azt.
Az egészséges nevetés segíthet ennek a mechanizmusnak a kikapcsolásában, mivel amellett, hogy elősegíti az endorfinok, az úgynevezett boldogságmolekulák felszabadulását, növeli az enkefalinek, fájdalomcsillapító hatású neurotranszmitterek és az immunrendszer stimulálói képződését is.
4. Emelje vérnyomását
A nevetés a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának megelőzésével is hozzájárul a vérnyomás emelkedéséhez. Ez a tevékenység akár 50%-kal is kitágítja az artériákat, ami fontos részlet a szív egészségének megerősítésében, amint azt Dr. Mickael Miller tanulmánya kimutatta. a Center for Preventive Cardiology a University of Maryland Medical Centerben.
5. Csökkentse vércukorszintjét
Képes a vércukorszint csökkentésére is. Különösen a kaliforniai Loma Linda Egyetem tudományos tanulmányában elemezték a betegek egy csoportját, akiket egy éven keresztül napi 30 perc alatt néztek humoros filmekből. A kutatás végén a 2 -es típusú cukorbetegséggel összefüggésben jelentősen megnőtt a jó koleszterinszint és 60% -kal csökkent a C -reaktív fehérjék száma.
6. Hat a légzőrendszerre
Amikor nevetsz, az egész test általában ellazul, és ezáltal a rekeszizomra is hatással van, ami a paraszimpatikus idegrendszerhez kapcsolódik. Nevetés közben valójában nagyobb mennyiségű oxigént vezetnek be, ami jobban erősíti a légzőrendszert.
7. Segíti az emésztést
Ez az előny szigorúan kapcsolódik az előző ponthoz: ha jobban lélegzik, és rekeszizomban, nem pedig mellkasi légzéssel, több levegőt juttat a szervezetbe, oxigénnel látja el a szöveteket, ellazítja az izmokat, és segíti a belső szerveket, különösen a bél- és a medencefenék, elengedhetetlen a húgyúti és a nőgyógyászati terület megfelelő működéséhez.
Amikor nevet, a borda 20% -kal összehúzódik, és a rekeszizom természetes masszázst végez az alatta levő szerveken, ezáltal elősegíti az emésztést és ellensúlyozza a székrekedést, mivel megkönnyíti a bélrendszerben való áthaladást. Nem csak ez, ez a tevékenység jelentős előnyökkel jár az irritábilis bél szindróma enyhítésében is.
Ez is valódi gyógymód-mindazoknak, akiknek összehúzódásuk van a kismedencei területen, vagy krónikus medencefájdalomban szenvednek: ez azért van, mert amint már említettük, a jobb légzés és a több levegő bejuttatása révén minden szövet oxigénnel telített, és ezért minden kontraktúra fellazul . Elmondható, hogy megkönnyebbülést hoz a krónikus fájdalomban szenvedőknek, mert elősegíti a szervek, izmok és szövetek általános ellazulását.
8. Növelje a fájdalomküszöböt
Az agyban jelen lévő neurotranszmitterek, az endorfinok termelődésének növelésével, amelyek segítenek jól érezni magunkat, csak jótékony hatással lehet a fájdalomérzetre, emelve a küszöböt.
9. Lehetővé teszi a kalóriák elégetését
Mint kiderült, a nevetés is segít fitten maradni! Bebizonyosodott, hogy az egészséges nevetés összehasonlítható a fizikai gyakorlatokkal: valójában akár 120 kalóriát is elégethetünk óránként. Röviden, nem rossz, ha figyelembe vesszük, hogy ez úgy történik, hogy egy helyben állva szórakozunk ...
10. Öregedésgátló funkciót is ellát
A nevetés oxigénnel telíti a bőrt, és tónusosabbá, kompaktabbá és ragyogóbbá teszi. Valójában a Loma Linda Egyetem tanulmánya szerint a nevetés nagyobb mennyiségű HGH-t, fontos öregedésgátló hormont termelne. Röviden: szórakoztat, szórakozik, hozzájárul a betegségek megelőzéséhez, kalóriákat éget, és tökéletes a bőre is ... több okra van szüksége a nevetéshez?
