Rugalmasság: mi ez és hogyan lehet ezt a képességet fejleszteni
Vannak olyan szavak és ötletek, amelyekről azt mondhatjuk, hogy mától holnapig „divatossá” válnak. Talán nem is hallottunk róluk egészen a közelmúltig, majd hirtelen a körülöttünk lévő emberek, a média és a közösségi hálózatok mindennapi életünkben elkezdik használni azt a kifejezést, amelynek valódi jelentése gyakran elkerül. Ebbe a kategóriába tartozik az "ellenálló képesség" fogalma, amely különböző területekre vonatkozik, beleértve a pszichológiát is.
Ma felfedezzük, hogy pontosan mi az ellenálló képesség, mikor nyilvánul meg, milyen jellemzői vannak, és hogyan javíthatjuk ezt a képességet mindannyiunk életében.
Lásd még
Hogyan javítsd a memóriádat: 8 titok
Mit jelent a "rugalmasság"?
A kifejezés "ellenálló képesség"latinból származik"resilate", vagyis "ugrál', 'visszaugrani". Általában ez a szó azt jelzi, hogy a rendszer képes alkalmazkodni a változáshoz. Ezért nem szabad összetéveszteni hasonló kifejezéssel, hanem más jelentéssel, az ellenállással. Valójában az utóbbi az a cselekvés, amellyel az ellenálló képesség viszont nem ellenzi a hatást, eseményt vagy körülményt, hanem az alkalmazkodást vagy a csillapítást látja velük szemben.
Ahogy sejtheti, az ellenálló képesség fogalmát számos tudományos és nem tudományos ágra alkalmazzák. Például a mérnöki tudományok, a számítástechnika, a biológia és még az ellenállóképességről is beszélnek kockázat kezelés, ahol a rugalmasság egybeesik a rendszer belső képességével, hogy megváltoztassa működését a változás előtt, alatt és után. Itt azonban a pszichológia rugalmasságával fogunk foglalkozni, ahol azt úgy definiálhatjuk, hogy képesek vagyunk pozitív módon traumatikus szembe nézni események, nehézségek és problémák.
Az ellenálló emberek jellemzői
Ezért a pszichológiában az ellenálló képesség egybeesik azzal a képességgel, hogy pozitívan reagáljunk egy traumára vagy stresszes helyzetre, tudva, hogyan kell ügyességgel újraszervezni az életünket anélkül, hogy hagynánk elkeseredni. A rugalmas emberek nehézségekkel szembesülnek, ha kihasználják őket, hogy megragadják az új lehetőségeket, és más lendületet adjanak saját létezésüknek. E definíció szerint az ellenálló képesség hasonló erőnek tűnhet, mint azok a szuperhősök, akikkel gyermekként nőttünk fel, de talán meglep minket, ha tudjuk, hogy ez az ajándék mindannyiunkban van, és akkor is használjuk, amikor a legkevésbé vesszük észre. , legalább részben.
Vannak azonban olyan személyek, akik az élet során másoknál sikeresebben bátorítják ezt a képességet, és a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:
- Pozitivitás és optimizmus: azok, akik ellenállóak, különösen optimisták és proaktívak a változásokra és általában az életre.
- Nagy kapacitású csapatmunka: A rugalmas emberek nagyon jól tudják, hogyan kell csoportokban dolgozni, különösen koordinátorként. Valójában rugalmasságuk a váratlan eseményekhez képest lehetővé teszi számukra, hogy agilis és dinamikus módon zsonglőrködjenek a csapásokkal.
- Elkötelezettség: az ember ellenálló képessége abban is megmutatkozik, hogy hajlandó különféle tevékenységekbe bekapcsolódni, anélkül, hogy passzív hozzáállást feltételezne.
- Felruházva problémamegoldás: az elkötelezettség mellett a rugalmasak kiemelkednek a problémamegoldó képességükből. Minden útjukba ütköző akadályt lehetőségként használnak ki. Így a problémák már nem akadályok, hanem lehetőségek.
- A kihívások értékelése: legyen szó a munka világáról, vagy a magánéletről vagy a társadalmi életről, a rugalmasság lényegesen megmutatkozik abban a hajlamban, hogy elfogadja a változásokat, és nem tapasztalja meg őket problémaként.
A rugalmasság nem jelent zavartalanságot
Amikor először olvassa el az ellenálló személyek jellemzőit és azt, hogy ez az ajándék hogyan jelenik meg kívülről, azt gondolhatja tévesen, hogy ezek az emberek zavartalanok és zavartalanok bármilyen esemény miatt, ami velük történik. Ez nem így van. az ellenálló képesség nem. ez azt jelenti, hogy nem érzed a saját bőrödön az élet feszültségeit és akadályait, és ugyanígy nem tesz immunissá a szomorúságtól, a pszicho-fizikai fájdalomtól és más negatív érzelmektől. azt a belső erőt és azokat a szükséges eszközöket, amelyekkel szükség esetén szembe kell nézni velük anélkül, hogy túlterhelné őket.
Továbbá az ellenálló képesség nem rögzített és megváltoztathatatlan képesség mindannyiunk személyiségében. Valójában ez egy sor attitűdöt tartalmaz, amelyeket meg lehet tanulni és fejleszteni annak érdekében, hogy a lehető legjobban tudjanak gyakorolni.
Olyan tényezők, amelyek ösztönözhetik vagy csökkenthetik az ellenálló képességet
A különböző pszichológiai tanulmányok kimutatták, hogy vannak olyan tényezők, amelyek növelhetik vagy csökkenthetik az egyes személyek ellenálló képességét. Az előbbieket védőfaktoroknak, míg az utóbbiakat kockázati tényezőknek nevezik.
A védelmi tényezők, más néven "fejlődési tényezők", számos, és befolyásolják az ember életének különböző területeit. Közöttük van jó önbecsülés, magas szintű önuralom és érzékenység, békésen nőnek a családi környezetben, és élvezik a társadalmi támogatást, vagyis azt a támogatást, amely a számunkra legkedvesebb emberektől származik.
Ami a kockázati tényezőket illeti, sebezhetőbbé teszik az egyént, és csökkentik a fájdalom, a stressz, valamint a szorongás és a nyomás hatásait viselő képességét.A kockázati tényezők az érzelmi szférával kapcsolatosak, mint például az alacsony önbecsülés vagy a másoktól való elszigeteltség, valamint a családi környezethez kapcsolódó tényezők, például a rossz kapcsolat a szülőkkel vagy a családon belüli konfliktusok.
Hogyan javíthatja ellenálló képességét
Elmondtuk, hogyan lehetséges a rugalmasság fejlesztése és ösztönzése minden ember életében. Ehhez el kell kezdenünk egy olyan viselkedéssorozat végrehajtását, amely elősegíti ezt a változáshoz való alkalmazkodást, és ezt a hajlandóságot arra, hogy pozitívan kizsákmányolja mindazt, ami általában negatívnak tűnik számunkra.
Először is a szakértők azt javasolják, hogy összpontosítson értékeire. Ehhez egy feltevésből kell kiindulnia: mi az, ami igazán fontos az Ön számára? Milyen ember szeretne lenni? Ha tisztázta ezt a két szempontot, akkor a kapott értékek segítségével zsonglőrködhet a kiszámíthatatlansággal. az életé.
Egy másik hasznos technika az éberség és a meditáció. E gyakorlatok gyakorlásával jobban megismerheti önmagát és elméjét, és megtanulhatja irányítani automatikus reakcióit, gondolatait és érzelmeit az adott alkalomnak megfelelően.
Végezetül, fordítson nagyobb figyelmet arra, ami pozitív az életében, és ne csüggedjen a nehézségek vagy helyzetek láttán, amelyeket nem tud megváltoztatni. Megszoktuk, hogy a "parancsnokságon" vagyunk, és eldöntjük, mit szeretünk vagy sem: bármit testre szabhatunk hangulatunk vagy ízlésünk szerint, de nem tehetjük meg a létezés minden vonatkozásában. Néha szembesülnünk kell a valósággal, és el kell fogadnunk olyan eseményeket vagy körülményeket, amelyek teljesen nem befolyásolhatók. A megoldás? Álljon meg, és figyelje meg az összes többi pozitív dolgot, ami a fájdalom vagy csalódás ellenére megmarad. Ez nem azt jelenti, hogy feladja vagy bedobja a törülközőt - ez csak egy módja annak, hogy elkerülje a stresszt a változatlan helyzet miatt.
A legjobb mondatok az ellenálló képességről
Végezetül összegyűjtöttük a pszichológusok és a jelen és a múlt nagy szerzőinek legszebb mondatait az ellenálló képességről.
A rugalmasság nemcsak a mindenáron való túlélés vágya, hanem az a képesség is, hogy a nehéz helyzetekben szerzett tapasztalatokat felhasználva építsük a jövőt.
Andrea Fontana
A nehézségek egyes férfiakat megtörnek, másokat viszont megerősítenek.
Nelson Mandela
A rugalmas ember számára minden vereség, még ha elkerülhetetlenül frusztrációt is okoz, tanulási és fejlődési lehetőségnek tekinthető.
Pietro Trabucchi
Nem azért, mert a dolgok nehezek, nem merjük, hanem azért, mert nem merjük, hogy nehezek.
Lucio Anneo Seneca
A világ mindannyiunkat összetör, de csak kevesen erősödnek meg ott, ahol összetörték őket.
Ernest Hemingway
A rugalmasság nem rögzítés, hanem dialektikus mozgás. A rugalmasság azt jelenti, hogy vissza kell ugrani, hogy futni tudjunk, és lendülettel legyőzzük az akadályt.
Francesco Botturi
A kudarc az életünk része. A siker nem tanít semmit, de a kudarc kitartásra tanít. Arra tanít, hogy fogd magad, és próbáld újra.
Sarah Morgan
A belső erő a legerősebb védelem. Ne félj felelősséget vállalni a boldogságodért.
dalai láma
Akinek van elég erős oka, az legyőzhet minden módot.
Friedrich Nietzsche
Az életművészet jó fele a rugalmasság.
Alain de Botton
