Lusta bél: 4 jó szokás a rendszeresség megtalálására
A hasi fájdalom, a puffadás és az általános kellemetlen érzés, amely gyakran a hangulatot is befolyásolja, néhány olyan tünet, amelyet a lusta bél szindróma okozhat. Valójában ez egy bosszantó rendellenesség, amely a "normális béltranzit megváltozásával nyilvánul meg, sok esetben a helytelen életmódnak és a stressztényezőknek tulajdonítható, ami valódi problémává válhat, különösen, ha idővel fennáll. Tudom, hogy egészséges a belek elősegítik a többi szerv helyes működését, hozzájárulva az egyensúly és a jó közérzet általános érzésének garantálásához az egész szervezet számára.
Vannak azonban egyszerű, de hatékony jogorvoslatok, amelyek könnyen segíthetnek, ha székrekedésben és hasi puffadásban szenved. Az alábbiakban 4 jó szokást talál, amelyeket át kell vennie a mindennapi életében a lusta bél elleni küzdelemhez és a bél természetes rendszerességének visszaszerzéséhez.
Ne feledje, hogy a belek egyfajta "második agynak" számítanak, és a nyugodtabb és nyugodtabb élet csak a jólétét szolgálja.
Lásd még
1. Válasszon egészséges étrendet
A lusta bél elleni első szabály az egészséges, rostban gazdag étrend. Valójában a székrekedést és a hasi duzzanatot elsősorban az asztaltól kezdve kell leküzdeni: ezért elengedhetetlenné válik, hogy mit kell enni és mit kell kerülni, ha ebben a betegségben szenved.
Mint mondtuk, a rost az egyik legalkalmasabb élelmiszer lusta bél esetén. Ezért jó felhalmozni a gyümölcsöket, különösen a szilvát, a kivi és az érett körtét, amelyek képesek megfelelően stimulálni a bél aktivitását. Nem csak ez, hanem a zöldségek és hüvelyesek is - különösen ha hámozottak -, például bab, szója és lencse, kiváló segítséget jelentenek. Ugyanez vonatkozik a teljes kiőrlésű gabonákra is, amelyek mindenképpen előnyösebbek, mint a finomított lisztből készült termékek. Inkább extra szűz olívaolajjal fűszerezze, és kerülje a vajat és más állati eredetű zsíros fűszereket.
Másrészt a sült ételeket, zsíros húsokat és sajtokat, teljes tejet, fűszereket, édességeket, szószokat és csokoládét kerülni kell, vagy amennyire csak lehet. A következő albumban részletesen megtalálhatja azokat az ételeket, amelyeket jó lenne kis mennyiségben fogyasztani, vagy székrekedés esetén teljesen megszüntetni.
Ezután ne felejtse el megváltoztatni étrendjét, és kerülje az egészségtelen ételek készítését, illetve az étkezések közötti túlzott étkezést: ilyenkor összpontosítson egy gyümölcsre vagy alacsony zsírtartalmú joghurtra, amely tökéletes a baktériumflóra helyreállításához és a bélműködés szabályozásához.
2. Igyon legalább két liter vizet naponta
A rendszeres ivóvíz - legalább napi másfél vagy két liter - segít biztosítani a bél rendszerességét, és elkerülni a székrekedés és a lusta bél szenvedését.
Kezdje reggel azzal, hogy éhgyomorra, szobahőmérsékleten 2 pohár Fonte Essenziale vizet iszik: magnéziumban és nátriumban alacsony, ez a víz természetesen ajánlott a lusta bél, a nehézségi érzés és a duzzadt has okozta betegségek enyhítésére. legalább 15 napig, megszakítás nélkül, hogy ne szüntesse meg a jótékony hatásokat.
A Fonte Essenziale valójában segít eltávolítani a hulladékot és a méreganyagokat, és megtisztítja a testet, teljesen természetes módon megkönnyítve a bélrendszerben való áthaladást.
Kerülje az ivóvizet vagy a szénsavas italokat, de fogyasszon természetes ásványvizet, hogy megfelelően megtisztítsa a testet és helyreállítsa természetes tevékenységét. Választhat gyógyteákat is, különösen akkor, ha kint hideg van, és a folyamatos ivóvíz nem a kedvenc tevékenysége. mindaddig, amíg nem cukrosak, és leürítő és méregtelenítő hatással vannak a szervezetedre.
Felesleges megismételni, hogy a bélrendszerben bekövetkező változások leküzdése érdekében a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell az alkoholt.
3. Végezzen rendszeres fizikai tevékenységet
Az ülő életmód a bél megfelelő működésének első ellenségei közé tartozik. Az állandó fizikai aktivitás megvédi Önt a székrekedés kockázatától, és segít élvezni a bél természetes rendszerességét, valamint jót tesz a testének és az elmének . Az "egészséges és célzott" étrenddel együtt valójában ez a legfontosabb pont a lusta belek problémájának leküzdésére. Nem szükséges különösen igényes sportokat választani, vagy azokat, amelyek túl sok időt igényelnek: akár 30 perces sétát egy nap elég, jobb, ha nem túl lassú, és a gyomrod meghálálja.
Számos módja van a mindennapi életben a testmozgás apró pillanatainak kivágására: például választhatja, hogy a lift helyett lépcsőn lép fel, leszáll egy vagy két megállóval a metró előtt, és gyalog fejezi be az utazást, szünetet tart. legalább kétóránként, és váltson le a PC képernyőjéről az asztalnál, és sétáljon egyet.
4. Maradj távol a stressztől
Természetesen könnyű mondani, és egy kicsit kevesebbet tenni, de fontos tudni, hogy a szorongás és a stressz is nagyban befolyásolhatja a bélrendszerünket, és ingerlékenységet és nehézséget okozhat az áthaladásban. Vágjon ki néhány méregtelenítő pillanatot, hogy feltöltődjön és lekapcsolódjon. A rutin és az ezzel járó több ezer kötelezettségvállalás és felelősség alapvető gesztussá válik, hogy vigyázzon magára, valamint fizikai és belső jólétére. Ezért próbálja meg figyelmesebben hallgatni a testét, és kielégíteni annak szükségleteit és követelményeit anélkül, hogy „vészhelyzet”, amely fizikai szinten is következményekkel járhat. Tehát győződjön meg a gyógyulási időről, és töltse meg azokat a tevékenységeket, amelyeket szeret, és amelyek képesek regenerálni: egy egyszerű délutáni tétlenség a kanapén otthon is megéri a kedvenc tévésorozata társaságában!