5 mítosz a fogyásról, amely megváltoztatja a napjait
A legjobb módja a fogyásnak? Használja a fejét! Csak lelkiismerettel és határozottsággal lehet jó eredményeket elérni. Hol kezdjem? Cáfoljuk meg azokat a hamis mítoszokat, amelyek folyamatosan táplálnak minket!
Kezdjük ezzel a videóval:
- · 1. Az izzadástól lefogy
- · 2. A testsúlycsökkentésre csak a test egy része kényszeríthető
- · 3. A sport lefogy
- · 4. Ha sokat iszol, fogyni fogsz
- · 5. A kenyér, a tészta és a rizs nem teszi le a fogyást
1. Az izzadástól lefogy
Ha a sok izzadás megtisztíthatja a bőrt és előnyös lehet ebben az értelemben, az izzadás egyáltalán nem ok a fogyásra. Amit az izzadással elveszít, például szaunában, azt közvetlenül a test hidratálása után szerzi meg: tehát ivással. Ha sportol, az izzadás biztosan nem a fogyás oka. Tehát: a tengerparton ülni és a napon izzadni nem elég a fogyáshoz.
Lásd még
2. Csak a test egy része kényszeríthető fogyásra
Lokalizált fogyás lehetséges, ha a helyes étrendet olyan gyakorlatsorral ötvözik, amely lehetővé teszi, hogy az egyik területen dolgozzon, nem pedig egy másik területen.Ez a beszéd azonban magában foglalja az egész testet és az anyagcserét. Nem elég 30 ropogást végezni a lapos hashoz, mint ahogy a 20 guggolás sem elég ahhoz, hogy szilárd legyen a farizma.
3. A sport lefogy
A sporttevékenység rendszeres gyakorlása segít a test faragásában, és nem kis dolog: a kalóriák elégetésében is segít. Ez azonban nem elég. 2 óra edzőterembe járás, majd 5 óra megállás nélküli evés nem elegendő a fogyáshoz. Ne higgy azoknak, akik azt mondják neked, hogy fél óra futás elegendő a fogyáshoz! A sport nem elegendő a megfelelő táplálkozással. Az edzés során a zsír izommá alakul: hamis! Ha edzel, igaz! Hogy dolgozol izmait és zsírt éget, de ez a választott tevékenység típusától függ.
4. Ha sokat iszol, fogyni fogsz
Ha a híres napi 2 liter víz elfogyasztása segít a fogyásban, minden bizonnyal túllépve ebbe az irányba, vagy csak erre tippelve haszontalan, sőt káros. Ha a víz miatt lefogyna, minden pohár vízzel kortyolva további kalóriákat égetnénk el, emeli a vérnyomást is, és ezzel ellentétes duzzanatot eredményez, mint szeretnénk.
5. A kenyér, a tészta és a rizs nem teszi le a fogyást
A szénhidrátoknak a napi energiaszükségletünk mintegy 60% -át kell alkotniuk, ami a nap jobbá tételéhez szükséges: a tészta, a kenyér és a rizs elengedhetetlenek az energiabevitelhez. Nyilvánvaló, hogy minden visszaélés súlyunk fenyegetésévé válik. De a szénhidrátok étrendből való kizárása kiegyensúlyozatlan étrendsé változtatja. Tehát 60% szénhidrátra van szükségünk, míg a fennmaradó 40% -nak zsírokból és fehérjékből kell származnia: ily módon kiegyensúlyozott étrendet kap, nem "fárasztja" az emésztőrendszert, és elegendő energiája van a felesleges zsírégetéshez!
Betöltés ...
a GIPHY -n keresztül
Az étrend témakörében íme néhány élelmiszer, amelyet az anyagcsere stimulálására ajánlunk:
