Túrázás

A gyaloglástól ... a túrázásig
A túrázás összetettebb és fárasztóbb tevékenység, mint a gyaloglás, és nehézségeit sem szabad alábecsülni: ez minden tekintetben sport, amelyet nem szabad félvállról venni.
Elengedhetetlen, hogy olyan útvonalat válasszunk, amely megfelel a képességeinek, figyelembe véve a megtett kilométereket, a magasságkülönbséget, az elért magasságot, az útvonal nehézségeit és az időjárási körülményeket.

Az előnyök
A túrázás "jótékony tevékenység, sok okból ...
-Mindenkinek alkalmas.Fiatal vagy idős, mozgásszegény vagy sportos ember: az a fontos, hogy az út megfeleljen az ember képességeinek.
-Ez "kellemes. A" kirekesztésben részt vevő emberek között nincs verseny, hanem szolidaritás az útvonal nehézségeivel való szembenézésben és a békés órák eltöltésének vágya, a táj megcsodálása.
-E "stresszoldó. A gyaloglás azt jelenti, hogy időt szakítasz magadra. Ez azt jelenti, hogy megtalálod a kapcsolatot a természettel és tiszta levegőt lélegezel be. D" másrészt, amikor sétálsz, a szervezet endorfinokat, a jólét hormonjait termeli.
-Egészséges. Séta közben az ízületek, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer dolgozik, ami az izomtömeg növekedését, a csontvesztés lassulását, a tüdő jobb szellőzését és a szívműködés javulását eredményezi.
- Lefogy. Még ha nem is intenzív, a túrázás során az erőfeszítés meghosszabbodik. Eredmény: nem csak a kalóriákat égetik el (300-800 Kcal / h sebességtől és magasságkülönbségtől függően), hanem - körülbelül 45 perc gyaloglás után - a zsír felhalmozódását is.

A felszerelés
A biztonság és a túrázás örömeinek kihasználása érdekében elengedhetetlen a jól felszerelt felszerelés.
- Néhány túracipő. Túrázáskor elengedhetetlen a megfelelő cipő. A cipőnek kényelmesnek kell lennie, jó tapadást kell biztosítania a talajon, támogatnia kell a bokát, védenie kell a nedvességtől, el kell viselnie az ütéseket.
- Vízálló és lélegző ruházat. A ruházatnak védenie kell az időjárás viszontagságaitól, és lehetővé kell tennie a bőr lélegzését.
-Jó hátizsák. A térfogat a felhasználáshoz kapcsolódik: 30-40 l 1 napos kirándulásra, 50-70 l több napra, valamint fontos a súly elosztása is.
-De még: kulacs, iránytű, napszemüveg, topográfiai térkép, mentőkészlet, távíró bot ...

Olaszország kivételes természeti örökséggel rendelkezik. Sok jól jelzett és megjelölt útvonal létezik. Használja ki!