Személyes higiénia: a megfelelő szabályok, amelyeket minden nap be kell tartani
A higiénia egy valódi orvosi tudományág, amely az emberi egészség és a környező környezet kapcsolatával foglalkozik, szabályokat alkotva mind az egyéni, mind a kollektív viselkedésre az általános jóléti helyzet kialakítása és a lehető legtöbb betegség kialakulásának és terjedésének megakadályozása érdekében .
Így könnyen megérthető, hogy a megfelelő személyes higiénia hogyan képezi mindannyiunk gondozásának alapját, és hogyan teszi lehetővé számunkra, hogy csökkentsük a baktériumok és fertőzések számát, megőrizve egészségünket és összhangban a testünkkel.
Kezdjük azzal, hogy a test megfelelő gondozása nem feltétlenül esik egybe sok magas árú termék használatával.Valójában az a fontos, hogy mindig kövessünk egy sor szabályt, amelyek az egészségünk javát szolgálják. Emiatt ma részletesen látni fogjuk a viselkedés „listáját” és azokat az alapvető óvintézkedéseket, amelyek a megfelelő személyes higiénia fenntartására irányulnak, kezdve a test általános típusával, majd a szóbeli és intimnel, hogy befejezzük a szabályokat követni a ruhák, lepedők és egyéb kiegészítők helyes cseréjét.
Lásd még
Testhigiénia
Feltételezzük, hogy nincs egy pontos zuhanyzószám egy hét alatt: ez sok tényezőtől függ, például az életmódtól és a fizikai aktivitásra fordított időtől. Azonban soha ne menjen a két zuhany (vagy fürdő) alá hét naponként, miközben ajánlott az arc, a hónalj, az ágyék és a láb napi mosása.
A zuhany azonban továbbra is a legjobb módja annak, hogy eltüntesse a nap folyamán felhalmozódó szennyeződéseket és verejtékmaradványokat A megfelelő higiénia érdekében tanácsos a bőrtípusának megfelelő mosószert használni, amelyet mindenre gondosan fel kell kenni. a testet, különösen a nyakon, a lábfejen és a fül mögötti részen. Nem szükséges minden alkalommal mosni a haját, amikor zuhanyozni szokott, ellenkezőleg, általában ajánlott hetente legfeljebb háromszor mosni, hogy ne gyengüljön túlzottan a fejbőr és a hossza.
Kézmosáshoz
Egyre jobban tudatában vagyunk annak, mennyire fontos, hogy alaposan mossunk kezet: ami egy előre eldöntött gesztusnak tűnik, valójában "megmenti" minket attól, hogy több ezer baktériumot vigyünk haza, és ne érintkezzünk potenciális vírusokkal és fertőzésekkel.
De mikor valóban elengedhetetlen a kézmosás? Feltételezve, hogy a nyálkahártyákhoz vagy testünk kényes részeihez, beleértve az orrát, a szemét és a száját, meg kell mosni a kezét, íme a leggyakoribb helyzetek, amelyekben ezt az egészséges szokást meg kell valósítani:
- Étkezés előtt és főzés előtt érintse meg az ételt és az edényeket.
- Miután megérintette a nyers ételeket, különösen a húst, a halat és a tojást.
- Amikor hazatér, különösen, ha zsúfolt nyilvános helyeken volt, beleértve a tömegközlekedést, bárokat, irodákat, edzőtermeket.
- Miután a fürdőszobába ment.
- Tüsszentés és orrfújás után.
- Miután megérintette az állatokat.
- Mielőtt kontaktlencsét helyezne, kötszert készítene vagy sebeket érne.
- A háztartási tisztítószerek használata, pelenkák, egészségügyi betétek, hulladékok és potenciálisan mérgező anyagok kezelése után.
© Getty Images
Miután láttuk, hogy milyen alkalmakkor kell végrehajtani ezt a személyes higiéniai szabályt, nézzük meg a szükséges lépéseket a helyes kézmosáshoz.
1. Nedvesítse meg a kezét vízzel
2. Vigyen fel annyi szappant, hogy ellepje a keze teljes felületét
3. Dörzsölje a kezét, kezét a tenyeréhez
4. Nyomja a jobb tenyerét a bal háta fölé, az ujjait összefonva és fordítva
5. Ezután dörzsölje tenyérről tenyérre fel -le mozdulatokkal, egymáshoz illesztve az ujjakat
6. Nyomja az ujjak hátát a szemközti tenyérhez, szorosan tartva egymáshoz
7. Fogja meg a bal hüvelykujját a jobb tenyérrel, és dörzsölje körbe; ugyanezt tegye a másik kezével is.
8. Alaposan öblítse le vízzel a szappanmaradványokat a kezéből.
Mossa meg az arcát és a fülét
Az arcterület nagyon kényes, és megfelelő személyes higiéniát igényel, hogy elkerülje vagy kezelje a kellemetlen betegségeket, például a kiszáradást, a szárazságot és a pattanásokat. Először is, soha ne mossa meg az arcát a kezéhez használt szappannal: a bőrtípusának megfelelően kell kiválasztania a megfelelő termékeket. Például a zsíros bőrűek olyan tisztítószert választanak, amely nem terheli meg a bőrt, és megakadályozza azt a fényes hatást, amely ilyen bőrön szokott megjelenni. Hasonlóképpen, nagyon érzékeny bőr esetén a termék jobb. Hipoallergén, amely kevesebb agresszív vegyszert tartalmaz.
Soha ne felejtse el eltávolítani a sminket lefekvés előtt: vásárolhat egy tisztítószert, amely a tisztításon kívül ezt a funkciót is lefedi, vagy válasszon egy sminklemosót, amelyet az arc teljes megtisztítása követ.
Ami a fülek tisztítását illeti, használhatja a piacon lévő klasszikus pamutrügyeket, amíg nem nyomódnak be az üregbe, hanem óvatosan forgatva összegyűjtik a szennyeződéseket és a fülzsírt. Alternatív megoldásként lágyító cseppeket, például természetes olajokat vagy más speciális termékeket kell használni a fülzsír lágyítására, majd meleg vízzel öblítse le a fülét. A fülhigiéniát is naponta egyszer kell kezelni.
Szájhigiénia
Ami a szájhigiéniát illeti, érdemes naponta háromszor, minden étkezés után fogat mosni. A szakértők azt javasolják, hogy várjon legalább 15 percet az étkezés befejezésétől, mert az emésztés első fázisában a száj ph -értéke megváltozik, és ezért a fogkrém és a fogkefe hatása tönkreteheti a zománcot. Az élelmiszerek és egyéb anyagok maradványainak szájüregből történő eltávolításához legalább 2 percig, 3 percet meg nem haladva kell fogat mosni, ügyelve a nyelv tisztítására is. A mozgás nem annyira vízszintes, hanem felülről lefelé forgatva, minden fogat érintve. Végül megpróbáljuk a fogkefét a megfelelő gyakorisággal cserélni: az orvosok azt javasolják, hogy 2-3 havonta cseréljék.
A megfelelő szájhigiénia nemcsak a ragyogó fehér mosolyt szolgálja, hanem mindenekelőtt a lepedék és a fogszuvasodás megelőzését, valamint az ínyproblémák, a fogfájás és más kapcsolódó betegségek elkerülését.
Testápolási
Amint már említettük, az intim személyes higiéniát minden nap gyakorolni kell, és ehhez megfelelő termékekre van szükség. Valójában ez egy nagyon érzékeny testrész, ahol a fertőzéseket okozó baktériumok és baktériumok fészkelhetnek. e tekintetben fontos. használjon speciális szappant, mert a normál szappanok túl agresszívak lehetnek a nyálkahártyákra. Jó, ha privát részeit megfelelő mosószerrel mossa le, különösen szexuális együttlét, fizikai aktivitás és lefekvés előtt.
A fehérneműt mindig zuhany, fürdés vagy bidé után kell cserélni.
Mikor kell átöltözni
A személyes higiénia része az is, hogy mikor kell ruhát cserélni. Mindenekelőtt naponta cserélni kell néhányat, azaz fehérneműt, felsőt, zoknit és pólót, vagyis mindazokat, amelyek érintkeznek a testrészekkel, ahol verejtékmirigyek vannak. Mások, például nadrágok és szoknyák, többször is használhatók mosás előtt.
Ha továbblépünk az "alvóhelyre", a pizsamát öt nap, legfeljebb egy hét után le kell cserélni, attól függően, hogy milyen gyakran zuhanyozik vagy fürdik lefekvés előtt. A lapokat viszont kéthetente egyszer kell cserélni.