15 szabály, amelyet be kell tartania a diéta megkezdésekor
Az édességek egyike azoknak a dolgoknak, amelyekről le kell mondanunk, ha diétázunk. És nem csak ők ... Eh, igen, a diéta kemény realitásokból áll, szem előtt tartva a célt: az egészséges testsúly elérését.
A diéta eredményei gyakran jutalmazzák, és jól érzik magukat, meggyőznek bennünket arról, hogy a fogyókúra és az áldozatvállalás talán a helyes választás volt. Ezért búcsút kell vennünk az alábbi ételektől ...
Ételek a búcsúzáshoz ...
Lásd még
Hogyan lehet lefogyni 15 kg -ot: tippek ehhez
A diéta alatt betartandó 15 szabály
1. A diéták mindig hétfőn kezdődnek
Jó, ha azonnal a jobb lábon kezdünk, rendben és következetességgel. A diétát mindig hétfőn kell elkezdeni. És akkor könnyebb betartani azt a heti ütemtervet, amelyet sok táplálkozási szakértő ad ...
2. Beszélj magaddal
Önmagaddal való beszélgetés jó neked, ha diétázol. Egy belső párbeszéd, amely segít rendet tartani a megengedett és a tiltott, a haladás és a visszaesések között ...
3. Igyon sok gyümölcs- és zöldséglevet
Spenót, káposzta, alma, citrom ... A turmixok és gyümölcslevek, amelyek célja a test tisztítása, vagy bizonyos funkciók stimulálása, gyakran az Ön számára lesznek. Használja ki őket, nem olyan rosszak ...
4. Vigyázz a bulikra és a születésnapokra!
Az ünnepek, születésnapok, ünnepségek biztosan nem szövetségesek egy diéta alatt. Nehéz lesz megtartani szándékait, de mégis jobb, mint újrakezdeni, nem?
5. Chia mag, goji bogyó ...
Chia mag, goji bogyó ... minden étel, amelyet meg kell ismernie, ha diétát tart. Hasznosak, egészségesek és még jók is!
6. Búcsú, kínai konyha!
Párolt rizs, rántott csirke ... A kínai konyha nem éppen az ideális étrend, ha diétázik.Néhány esés természetesen megengedett, de még ebben az esetben is jobb, ha nem viszi túlzásba!
7. A koktélok? Csak az alacsony kalóriatartalmúakat!
Nem kell lemondania a barátokkal való szórakozásról és a szórakozásról, ez egy diéta, nem a kolostor. Azonban, mint tudják, az alkohol sok kalóriát tartalmaz, ezért válasszon alacsony kalóriatartalmú koktélokat.Kérdezzen a bárban!
8. Éljen napról napra
Minden nap, egy diéta alatt kihívás, mert minden nap kísértésed lesz, vagy egyszerűen csak el akarod engedni. Éljen napról napra, és este győztesen kerül ki, készen az újrakezdésre!
9. Péksütemények, kereszt és öröm
Ha az édességek iránti kísértés túl erős, és ha elmész egy cukrászdában, akkor a dolgok rosszabbak, csak ne tegye ki magát bizonyos kísértéseknek. Ne menjen az utcákon, ahol tudja, hogy cukrászdát talál, és minden könnyebb lesz.
10. Vedd komolyan magad
Amikor bejelented, hogy diétázni szeretnél, gyakran nem vesznek komolyan. Ahhoz, hogy elhiggye a diétáját, elsőnek kell lennie. Amikor mások látják, mennyire eltökélt vagy, nem fognak szkeptikusak vagy kritikusak lenni, sőt segítenek is, amikor meghívnak vacsorára, vagy a házukba.
11. Tanulja meg értékelni az egészséges ételeket
Magok, centrifugált, főtt zöldségek. Eleinte lehet, hogy utálod őket, de ha megtanulod értékelni az értéküket, az ízlésüket, minden egyszerűbbé válik.
12. Viszlát olcsó hamburgerek
Azoknak a hamburgereknek és sajtburgereknek 1 euróért, amelyeket könnyű szívvel kell megvásárolni, feltétlenül el kell tűnniük szokásaikból, étrendjükből vagy sem!
13. Mondjon búcsút a hústól
Hús sült burgonyával, mindenféle sülttel, és még ki tudja, mi mással: a húst teljesen ki kell zárni az étrendből.
14. Ápolja az önfegyelmet
A diéta előnye az egészséges testsúly és az általános közérzet mellett bizonyos győzelem a kísértések felett. Élvezze az önfegyelmet és legyen boldog önmagával, amikor rájön, hogyan tudja uralni magát anélkül, hogy túl sokat szenvedne bizonyos áldozatoktól ...
15. Soha ne hagyd cserben az őröd!
A diéta állandó kihívás. Még az ideális súly elérése után is nehéz fenntartani azt, visszaesések nélkül. Általánosságban elmondható, hogy a teljesítményed egy bizonyos egyensúly, a tudatosság, hogy mit eszel és hogyan eszel, és az "önfegyelem, amely minden döntésedben elkíséri. az egyensúly és az intelligencia is. a "csata" vége után ...