A hideg zuhany minden jótékony hatása pszicho-fizikai egészségünkre
Mindig is azt gondolta, hogy egy kellemes, néha forró zuhany - legalábbis látszólag - minden baj orvoslására szolgál? Itt nincs több baj. Valójában a hideg zuhany különösen előnyös a testünk számára. Egy jégvízsugár egy pillanat alatt újra aktiválhatja a keringést, erősítheti az immunrendszert, és számos előnnyel járhat, amelyeket a cikk során részletesebben látni fogunk. Röviden, csak bátorságot kell meríteni, és szó szerint bele kell merülni ebbe az új kihívásba a wellness nevében.Találjuk meg együtt, miért fontos, hogy testünket alacsony hőmérsékletnek tegyük ki, és hogyan kell ezt megtenni!
Olvasás előtt nézze meg ezt a videót, és fedezzen fel néhány gyakorlatot, amelyekkel javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a narancsbőrt!
Az előnyök
Számtalan oka van annak, hogy miért kell azonnal elkezdenie "jégkorong" zuhanyozást. A test alacsony hőmérsékletnek való kitettsége valójában optimális pszicho-fizikai jólétet eredményezhet, jelentősen javítva életünk minőségét.
Lássuk tehát részletesebben, melyek azok a fő előnyök, amelyeket akkor találhatunk, ha megszokjuk, hogy minden nap hideg vízzel mosunk ... vagy majdnem.
- Az alacsony hőmérséklet fokozza a véráramlást az érszűkítő hatásnak köszönhetően, amellyel a szervezet reagál a hidegre.
- A hideg vízzel történő mosás serkenti az immunrendszert. Ennek oka az, hogy a szervezet alacsony hőmérsékletre adott válasza nagyobb számú fehérvérsejt termelését részesíti előnyben, amellyel megvédheti magát a kedvezőtlen életkörülmények között.
- A hideg zuhanyozás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megtisztítsa önmagát, eltávolítva a hulladékot és a káros anyagokat. Ez a méregtelenítő hatás különösen előnyös a bőr számára, következésképpen egészségesebb és tisztább lesz.
- A Virginia Commonwealth Egyetem tanulmányának köszönhetően kiderült, hogy a hideg zuhany nemcsak az egész test jólétének forrása, hanem segít jobban aludni is. Valójában azt találták, hogy a hideg aktiválja az agy "kék pontját", serkenti a noradrenalin termelését, amely neurotranszmitter képes enyhíteni a stresszt és küzdeni a depresszióval.
Lásd még
A hideg víz jót tesz a bőrnek és a hajnak
Nemcsak az egészség javítja a rendszeres hideg zuhanyzást, hanem az esztétika is. Egy hideg fúvóka a keringési és immunrendszer teljesítményének optimalizálása mellett alkalmas a bőr és a haj minőségének jelentős javítására. Az alacsony hőmérsékletnek való kitettség megtisztítja a szöveteket, elősegíti a hulladékok eltávolítását, és tonizálja a bőrt, rugalmasabbá és kevésbé hajlamossá a cellulitisz megjelenésére. A fejbőrt illetően azonban ki kell emelni, hogy a hideg víz képes helyreállítani a keratinos szálakat és megvédeni a kutikulákat, erősebb, fényesebb és egészségesebb hajat biztosítva számunkra. Röviden, ha a zárak általában eltörik és leesnek, azt javasoljuk, hogy kerülje a forró vízzel való öblítést, mert hosszú távon tovább gyengülhetnek.
A hideg zuhany miatt fogyni kell
Ha diétázik, és minden lehetséges megoldást keres a gyorsabb és hatékonyabb fogyás érdekében, tudja, hogy a hideg zuhany a fent felsorolt előnyök mellett még az anyagcsere aktiválását is elősegíti, elősegítve a felesleges fogyást.
Amikor hideg vízzel érintkezik, testünk elkezd nagyobb mennyiségű barna zsírt termelni, egy bizonyos típusú zsírt, amely képes kalóriát égetni, majd energiává alakítani. Ez a folyamat alapvető fontosságú, mert lehetővé teszi a test számára a testhőmérséklet emelését, a szervek melegen tartását. és ugyanakkor segít a fogyásban azáltal, hogy a zsírt hővé alakítja.
Mit jelent hideg zuhanyozni edzés után?
A rendszeres hideg vízzel történő mosás különösen ajánlott a sportolóknak vagy azoknak, akik általában gyakran edzenek. Minden edzés után elengedhetetlen a hidegnek való kitettség, mivel gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és pihentető hatása van az izmokra és az ízületekre, és növeli a szövetekben lévő oxigén mennyiségét. Ez a folyamat kedvez a mérgező metabolitok, például a tejsav eliminációjának, jelentősen csökkentve az izomfájdalmat. Ezenkívül segít megelőzni a görcsöket, védi a szervezetet a szabad gyökök hatásától, ellensúlyozza a sejtek idő előtti öregedését, optimalizálja az intenzív fizikai aktivitás utáni helyreállítási időt és felgyorsítja a sérülések utáni gyógyulási folyamatot.
Hogyan lehet hideg vízzel mosni
Azok, akik szenvednek a hidegtől, minden bizonnyal azon tűnődnek, hogyan lehet néhány másodpercnél tovább ellenállni egy hideg vízsugárnak. Az expozíciónak nyilvánvalóan fokozatosnak kell lennie. Először is csak a végtagok, például a lábak és a kezek nedvesítésével kezdje, majd folytassa a test többi részével, ügyelve a fejre és a nemi szervekre, ahol az enyhébb hőmérséklet ajánlott. A bemelegítés érdekében hasznos körkörös masszázsokat végezni az egész testen, például a tusfürdő felhordásakor, a mikrokeringés aktiválása érdekében. A hideg zuhany időtartama általában 10-15 perc. Ha a szervezet abszolút nem tudja elviselni ezt a hideghatást, akkor is megpróbálhatja elkerülni a forró vizet, melegebb hőmérsékletet választani, vagy hideg vízzel fürdeni csak a lábát, a fenékét és a lábát, az izomfájdalmakra és a vízvisszatartásra leginkább hajlamos területeket. .
Mikor és milyen gyakran
Bizonyos egészségügyi előnyök megtalálása érdekében elengedhetetlen, hogy bizonyos gyakorisággal elvégezzük ezt a gyakorlatot. Általánosságban elmondható, hogy még akkor is, ha nem tudja minden nap hideg vízzel lemosni magát, javasoljuk, hogy ezt legalább hetente egyszer tegye meg. Alternatív megoldásként mehet langyos langyos zuhanyzó, és a hideg fúvókát csak az utolsó öblítéshez használhatja. Kétségtelen, hogy nyáron, amikor túl meleg van, a hideg zuhanyozás megkönnyebbülés lesz, és nem kínzás.
Ellenjavallatok
Mielőtt elfogadná ezt a jó szokást, javasoljuk, hogy beszélje meg orvosával, és értse meg, hogy ez a megfelelő választás az Ön és a test számára. Általában a hideg zuhany nem ajánlott azoknak, akik szív- és érrendszeri problémákkal és háti reumával szenvednek.
