A sírás válsága: mik az okok és hogyan lehet őket megoldani
A sírást különböző érzelmek okozhatják. Sírhat a fizikai fájdalomért, a rossz hírekért, a stresszért, a mentális betegségekért, de az örömért, a boldogságért és az érzelmekért is. Néha azonban előfordul, hogy nyilvánvaló ok nélkül úgy érezzük, hogy a könnyek határán vagyunk. Ezután sírási rohamokról beszélünk, amelyeknek nincs „katartikus” funkciójuk, de amelyek miatt úgy érezzük magunkat, mintha „teher” lenne rajtunk. a vállunkat, és nem tudtuk levenni.
Mik a sírásrohamok?
Nem mindenki egyformán éli meg a sírást. A körülötte lévő felfogás sokat köszönhet annak a kapcsolatnak, amely ezzel a cselekvéssel gyerekkor óta fennáll. Valójában még mindig felismerhetjük azokat a családokat, ahol a sírást bizonyos "zavarban" és érzelmi demonstrációnak tekintik, amelyet nem szabad megosztani a gyerekekkel. Más helyzetekben azonban a sírás üdvözlendő, mert az kihat az érzelmekre és / vagy aggodalmakra. Különösen ezekben a valóságokban egyre gyakrabban megy át az üzenet, hogy a sírás nem tesz minket gyengévé, inkább megerősít.
Vannak azonban olyan esetek, amikor észreveszi, hogy túl gyakran sír, és nem érti azonnal, miért. Így előfordulhat, hogy egyedül vagy más emberek veszik körül, és hirtelen úgy érzi, hogy már nem tudja visszatartani a könnyeit. Ami felszabadít, az egy ellenőrizetlen kiáltás, amely csak ideiglenes megkönnyebbüléshez vezet, amikor végül véget ér. viszonylag közelről.
Lásd még
Az okok
Nem szabad elfelejtenünk, hogy a sírási rohamok nem "rendellenesség", hanem tünetek. Valójában, még akkor is, ha lehet, hogy nem ismeri fel őket jelenleg, minden válság mögött van egy nagyon konkrét ok. Ez számos tényezőtől függ, elsősorban az átélő személy érzelmi állapotától. Így megjegyezték, hogy egy különösen viharos időszak hogyan vezethet hangulatingadozásokhoz és sürgős szükséghez, hogy egy ideig ismételten sírjon. Összefoglaltuk a sírásvarázs főbb okait.
1. Stressz és szorongás
Amint már említettük, a sírógörcsök egyik fő oka a feszültség, szorongás és stressz magas felhalmozódása. Mindezt megerősítik a Pittsburghi Egyetem tanulmányai, ahol kiemelik, hogy a konfliktushelyzetek általában a könnyek felszabadításának egyik kulcsfontosságú tényezője. Időnként a sírás válhat a konfliktus utáni közeledés eszközévé, különösen az interperszonális kapcsolatokban.
Amerikai kutatók azonban azt is kimutatták, hogy a szorongás miatti, „autonóm” módon megtapasztalt síró válságok gyakran nem okoznak megkönnyebbülést, éppen ellenkezőleg, növelik a kényelmetlenséget. A helyzet további stresszhormonok felismerésére vezetné a szervezetet.
2. Fáradtság
Ez a motiváció mindenekelőtt a gyerekekkel kapcsolatos. Ki ne fordult volna elő, hogy vacsora közben, esetleg a tengerparton látott volna egy 4 vagy 5 éves gyereket, aki hihető magyarázat nélkül panaszkodik, és sírni kezd? Ez a fajta sírási válság valójában a fáradtsághoz kapcsolódik. A vizsgált esetben előfordulhat, hogy a gyermek délután nem pihent megfelelően, és / vagy egész nap túlzottan elfáradt. Este megérkezve úgy érzi, hogy nincs ereje, és ez az érzés könnyeket fakaszt.
Mindez azonban nem csak a gyerekekre vonatkozik. Még a felnőttek is, amikor álmosak, váratlan és nem kívánt sírás áldozatai lehetnek. Tanulmányok kimutatták, hogy ha nem alszik eleget az éjszaka folyamán, könnyen ki van téve a hangulatváltozásoknak, a szomorúságnak, az ingerlékenységnek és valóban a könnycseppeknek. Hosszú távon a nem megfelelő alvásnak is következményei lehetnek. az egészségről.
3. Depresszió
A másik két okhoz képest ez utóbbit még finomabban kell kezelni.Általában nem lehet egyszerűen depresszióról beszélni, mert különböző depressziós rendellenességek vannak, amelyek mindegyike más eredetű és tünetekkel rendelkezik. Például a szülés utáni depressziótól és a szorongással összefüggő depressziós rendellenességtől, gyakori pánikrohamoktól az izgatott depresszióig terjedhet. Anélkül, hogy belemennénk ennek a mentális egészségügyi rosszullétnek a különféle típusaiba, jó tudni, hogy sokuknak sírógörcsei vannak, többé -kevésbé gyakran.
Amikor a sírás varázslatok depresszióhoz kapcsolódnak
Ha valamelyik depressziós rendellenességben szenved, észreveheti, mert a sírás nem az egyetlen jele ennek a rossz közérzetnek. Általában a depressziósok állandó szomorúságban élnek, vagy az üresség érzésének tekintenek. nem tudom, hogyan kell "kitölteni". Általában a hangulatváltozásokat hiány és érzelmi álmosság váltja fel. Ezenkívül problémák lehetnek az étellel, az öngondoskodással és még az alvással is.
Mit lehet tenni sírásgörcs esetén?
A sírási rohamok gyógymódjai attól függnek, hogy mi váltotta ki őket. Például a fáradtság miatti betegek esetében azt tanácsoljuk, hogy próbáljunk meg minden éjszaka eleget aludni. A szükséges alvási órák száma személyenként változó, de általában 7-9 óra ajánlott felnőtteknek és legalább 10 óra gyermekeknek, az évek szerint.
Ami a szorongáshoz és a stresszhez kötődőket illeti, valódi segítőszelepet kell keresnie, mert mint láttuk, a sírás csak a helyzet súlyosbodását kockáztatja. Próbáljon ki néhány sportágat, hogy oldja a feszültséget, mint például az ökölvívás vagy a futás, vagy néhány meditációs tudományterületet, például a jógát, hogy a negatív energiákat külsővé tegye és a pozitívakat bevezesse. Hasonlóképpen találjon olyan hobbit, vagy vegyen részt benne, amely elriasztja az agyát, például festeni vagy hangszeren játszani. Másrészt, ha ezek a stratégiák önmagukban nem működnek, akkor jobb, ha pszichológussal konzultál, hogy elkerülje, hogy olyan extrém szorongásos terhelést kapjon, amely pánikrohamokhoz vagy idegösszeomlásokhoz vezethet.
Végezetül, a depresszióval kapcsolatos síró krízisek esetén, akár szülés után, akár más módon, az egyetlen megoldás az, ha egy olyan pszichológussal vagy pszichoterapeutával teszünk egy utat, aki képes minden szükséges segítséget felajánlani Önnek.
