Visszatérő méhnyak? Íme a top 5 orvoslás
Az ünnepek mára emlékké váltak, és mindannyian visszatértünk a szokásos napi ritmusokhoz: a pihenés és a szabadidő utat engedett a munkának, a családnak és az elkötelezettségnek, és sajnos egy kellemetlen régi ismerősnek is - a stressznek! A napi rutin gyakran stresszes helyzethez vezet a szervezet számára, különösen azokban a hetekben, amelyek az őszi szezon kezdetét jelzik, amikor a napok rövidülnek és a hőmérséklet csökkenni kezd. A számítógép előtt eltöltött sok óra, a határidőkkel és kötelezettségvállalásokkal teli napirend, a mindennapi élet gondjai és stresszei arra késztetik az izmokat, hogy önkéntelenül összehúzódjanak, és feszültséget keltenek, ami a fejfájás fő oka, közismert nevén a „cervicalis”, azaz pontosan , olyan feszültségekkel társul, amelyek izomfájdalomhoz vezetnek a nyak és a váll területén.
Gyakori rendellenesség, különösen ebben az időszakban, amely megerősítést és odafigyelést és speciális beavatkozásokat igényel Gennaro Bussone, C. Besta milánói emeritus neurológiai intézet és az ANIRCEF tiszteletbeli elnöke: "Sok olasz számára a munka ütemének felerősödésével és az ősz beköszöntét jelző éghajlati változásokkal a fejfájás többnyire feszültség típusú és alkalmanként jelentkezik, ami a nyaki régióban jelentkező fájdalommal jár. Olyan rendellenesség, amelyet nem szabad alábecsülni, amelyet gyakran a stressz állapota okoz, ehhez jön még hozzá a helytelen testhelyzetek elfogadása a munkahelyen és a rossz étkezési szokások. Néhány hét múlva a test a gyönyörű nyári napok szabad ég alatti életéből, az ülő élet és az intenzív munkarutin folytatásává válik, amihez kevesebb óra fény és alacsonyabb hőmérséklet is társul. "
Jelenleg nincs egyértelmű bizonyíték annak bizonyítására, hogy a feszült fejfájás fájdalma bizonyos esetekben összekapcsolódhat a méhnyakrégió összehúzódásával vagy izomfeszülésével, azonban általánosan elfogadott vélemény, hogy a helyes testtartás és az egészséges életmód elfogadása, amely magában foglalja a mozgást és a szabadtéri mozgást tevékenységek, érvényes segítséget jelentenek a szervezet megfelelő működésének támogatásához és védelméhez. - magyarázza Bussone - Hasznos felkészülni az őszi szezon beköszöntére, segítve a testet, de az elmét is, hogy fokozatosan áttérjünk a nyári pihenés gyönyörű nyári napjairól az ülő életmódra és a hosszú órákra. Ezenkívül, amikor az első tünetek megjelennek, fontos, hogy azonnal beavatkozzon egy gyulladáscsökkentő gyógyszerrel, például naproxennel, amely gyorsan hat, és gátolja az epizód fejlődését, mielőtt a fájdalom eléri a csúcsát. "
Lásd még
Ha Ön is szenved ettől a kellemetlen betegségtől, kövesse a szakértő 5 tippjét, hogy megelőzze - és enyhítse! - ez a kellemetlen betegség:
- ELŐKÉSZÜLÉS - Az ősz beköszöntével járó ütemváltásra a fokozatos felkészülés, a nyaralás után való visszatérés után hasznos, hogy elkerüljük a test stresszét. Nyugodtan nézni a munkát, és reális célokat kitűzni, ez a legjobb eszköz annak elkerülésére, hogy fejfájást okozó feszültségi állapotba kerüljünk.
- Mozgás és poszt - még akkor is, ha a napi prioritások eltérnek a nyaralás és a szabadidő napjaitól, szükség van arra, hogy ne engedjünk túl sokat az ülő életnek. Hasznos tipp, ha úgy szervezi a napokat az irodában, hogy szüneteket biztosít, nehogy túl sok órát töltsön ugyanabban a pozícióban az asztalnál. és a munkanap végén vágjon ki egy kis helyet a szabadtéri mozgás gyakorlásához. Figyeljen arra is, hogy helyes testtartást alakítson ki mind az irodában, mind a pihenés pillanataiban, hogy elkerülje az izmok és szalagok feszültségét, amelyet például a fej előrehajlásának rossz szokása okoz.
- AZ ERŐ IS FONTOS - Az egészséges étrend elfogadása rendszeres étkezéssel nagyon hasznos ezen betegségek megelőzésében. A folyadékokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend értékes szövetséges lesz, különös tekintettel a reggelire, hogy a napot megfelelő energiabevitellel kezdje.
- TÖRTÉNJ, NEM SZENVEDNI! - ha a fejfájás első tünetei megjelennek, ne szenvedjen csendben! Azonnal futni kell egy gyulladáscsökkentő szerrel, például naproxennel, és beavatkozni, hogy megakadályozza az epizód alakulását és a fájdalom fokozódását (ha a fejfájás gyakorisága és intenzitása növekszik, feltétlenül forduljon szakértőhöz további információkért). .
- TANULJON KIZENNI - Fokozatosan tanulja meg nyugodt és pozitív hozzáállással kezelni napjait, nehogy azok stresszforrássá váljanak szervezetünk számára, és ezáltal fejfájás veszélyének tegye ki magunkat. A nap folyamán a pihenés apró pillanatainak kidolgozása segít nem pazarolni az energiát, és fenntartani testünk pszicho-fizikai egyensúlyát.
