Étcsokoládé diéta: melyiket válasszuk és mennyit fogyasszunk a fogyáshoz
Fogyókúrára készülsz, és máris hiányoznak a szeretett édességek? Ne aggódjon, mindig számíthat a csokoládéra, vagy inkább a sötét változatra. Persze nem lesz olyan édes, mint a tej, de az előnyök elegendőek lesznek ahhoz, hogy kielégítsék. Ezenkívül ez az étel még gyorsabb fogyást is elősegít. Nem hiszed el? Nem találunk ki semmit, ezt a tudomány támogatja, amint ezt a cikk későbbi részében látni fogjuk. Tehát azt mondhatjuk, hogy a fogyás még soha nem volt ilyen kellemes és ... ízletes. Nézzük meg, hogyan!
Ha a csokoládé rabja vagy, és hibázni szeretnél az étrendeden, nézd meg ezt a videót, és fedezd fel a csokoládétorta receptjét puha szívvel. Egy finomság!
A legjobb csokoládé az étrendhez
A csokoládé jó, és ez jól ismert, de meg kell határozni, hogy milyen típusú csokoládé. Valójában nem mindenki vehető be a fogyókúrába. Szükséges a kiválasztás, és minden kétséget kizáróan ki kell zárni azokat, amelyekben a tej, vagy ami még rosszabb, a fehér, a legkalóriásabb és a legmagasabb telített zsírsavtartalmú. Másrészt előnyben kell részesíteni az étcsokoládét, vagy ami még jobb, az extra étcsokoládét, alacsony kalóriatartalmú, de ugyanolyan mohó.
Rúd vásárlás előtt olvassa el az összetevőket, és győződjön meg arról, hogy a benne lévő kakaó százalékos aránya soha nem csökken 80%alá. Ezenkívül ellenőrizze, hogy nincsenek -e nyomokban tartósítószerek, adalékanyagok vagy aromák.
De miért az étcsokoládé? Nem, ez nem büntetés. A Meinzi Dietetikai és Egészségügyi Intézet által végzett kutatás eredményei azt mutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrenden belül csak ez a csokoládéváltozat vehető fel az étrend és a jólét egyetlen igazi szövetségeseként. Továbbá meg kell határozni, hogy az étcsokoládé, ellentétben a tejjel vagy a fehér csokoládéval, fontos flavonoid antioxidánsokat és epikatechint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely javítja a koncentrációt és a memóriát, és csökkenti az ideges éhség epizódjait, és telítettséget biztosít.
Lásd még
Az egészségügyi előnyök
Nagyszerű hír: Az étcsokoládé fogyasztása jót tesz az egészségének. Nem, ez nem öngyőző művelet. A Nemzeti Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Kutatóintézet (Inran), illetve a Brown University of Providence (Egyesült Államok) két tanulmánya kimutatta, hogy ennek az élelmiszernek a napi fogyasztása jelentős előnyökkel járhat a szív- és érrendszer számára, megszüntetve a koleszterint. a vér (LDL) és a vérnyomás csökkentése. Valójában az étcsokoládé antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek jelentősen csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.
Továbbá, néhány Svájcban végzett kutatásnak köszönhetően kiderült, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrenden belül napi 40 gramm sötét vagy extra sötét csokoládé bevitele elkerüli az agyi érbetegségek kockázatát.
Végül talán nem mindenki ismeri azt a tényt, hogy a keserű csokoládé köhögés kezelésére is javallott. A felfedezésre Alyn Morice, a Hull Egyetem professzora hozzájárult. A tudós kiemelte, hogy a kakaóbab teobromin tartalma hogyan képes feloldani a váladékot és enyhíteni a köhögést még a hagyományos gyógymódoknál is, mint a méz és a citrom.
Az étcsokoládé jót tesz a hangulatnak
Amellett, hogy híres afrodiziákum tulajdonságairól, az étcsokoládé jó a jó hangulatnak is. Rossz nap? Erős veszekedés? Ne aggódjon: egy négyzet csokoládé elfogyasztása olyan lesz, mintha simogatnánk a szívet. Ez az étel valójában triptofént tartalmaz, egy olyan anyagot, amely serkenti a szerotonin, a boldogság hormonjának termelését, és biztosítja az azonnali jólétet. Röviden, az étcsokoládé fogyasztásával kapcsolatos számtalan előny közé sorolhatjuk természetes stresszoldó hatását is.
Az étcsokoládé lefogy?
És most sok relevánsabb adathoz érkeztünk. A Meinzi Dietetikai és Egészségügyi Intézet fent említett tanulmányából kiderült, hogy az alacsony zsírtartalmú és cukortartalmú étrendben szereplő étcsokoládé fogyasztása akár 10% -kal is segíthet a felesleges súly csökkentésében. . Tehát igen, most már biztosan állíthatjuk, hogy az étcsokoládé evése - mindig túlzás nélkül - segít a gyorsabb és kellemesebb fogyásban.
Mikor kell megenni?
Miután megállapítottuk, hogy az étcsokoládé jót tesz az egészségnek, alapvető fontosságú, hogy ismerjünk néhány szabályt a fogyasztására vonatkozóan. Először is a nap azon pillanata, amikor célszerűbb lenne bevenni: ez délelőtt vagy délután van, amikor az anyagcsere, még mindig az utolsó étkezés megemésztésével foglalatos, gyorsabb és hajlamosabb lesz a kalóriák elégetésére. önmagában vagy éhgyomorra bevenni, mert megemelheti a vércukorszintet.
Mennyit kell enni?
És ha igaz, hogy az étcsokoládé segít a fogyásban, akkor jó, ha nem viszi túlzásba, hanem rendszeresen és kiegyensúlyozottan fogyasztja. Az ajánlott mennyiség napi 40 és 45 gramm között változik. A nagyobb adag valójában meghiúsíthatja az étrend erőfeszítéseit, és túlzott mennyiségű kalóriát vezethet be.
Röviden, mint mindig, nincs értelme bizonyos ételeket démonizálni: a mennyiségek a különbségek!
