Szorongásban, koncentrációs nehézségben vagy alvászavarban szenved? Kezdje el a meditációt, legalább 7 jó okból!
A meditációt évszázadok óta elismerték olyan gyakorlatként, amelyet önmagunk és az elme tevékenységeinek nagyobb elsajátítására használnak. Ez tehát az önmegvalósításra irányuló gyakorlat; a cél a pszichofizikai állapotok javítása annak érdekében, hogy életünk különböző területei számára előnyös belső egyensúlyt érjünk el.
A meditáció nem nehéz, sok tanfolyam taníthat erre a tudományágra, amelyet aztán bárhol és a nap bármely szakában gyakorolhat.
De mik a fő előnyei a rendszeres meditációs gyakorlatnak? Íme 7, tudományosan bizonyított!
© iStock Lásd még
1. Jobban alszik
A meditáció nemcsak nyugtatja az idegeket, hanem elősegíti a jó, pihentető alvást. És nem csak ez, ez a gyakorlat nyugodtabbnak tűnik, mint az alvás! Egy 2006 -os tanulmányban az egyetemi hallgatók egy csoportját arra kérték, hogy szundítsanak egyet, meditáljanak vagy nézzenek tévét, mielőtt tesztet végeznek, hogy ellenőrizzék éberségi szintjüket. Azok, akik meditáltak, 10% -kal jobb eredményeket értek el, mint azok, akik sziesztát tartottak. A meditáció során az oxigénfogyasztás 10/20% -kal csökken, és ez nyugalmi állapotot eredményez, amely mélyebb, mint az alvás.
2. Kevésbé érzi a fájdalmat
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen meditálnak, kevesebb fájdalmat tapasztalnak. Furcsa? Nem, ha úgy gondolja, hogy ez összefügg azzal a ténnyel, hogy az elme képzettebb a negatív és fájdalmas érzések távol tartására - és ezért kevésbé érzékelésére -. Azok, akik meditálnak, tehát nem immunisak a fizikai fájdalmakra, de megtanulták leoldani azt az érzelmi összetevőről, ami rontja annak hatását.
3. Javítani kell a koncentrációt és edzeni az agyat
A meditáció, mint a legtöbb relaxációs technika, nemcsak a memóriát és a koncentrációt segíti, és nagyobb tisztaságot ad az agynak, hanem növeli a szürkeállományt is. A Massachusetts General Hospital által végzett tanulmány megállapította, hogy a 8 hetes meditáció és a stresszoldó gyakorlatok fontos hatással vannak a memóriára és az empátiára.
4. Elősegíti a nyugalmat és küzd a szorongás ellen
A meditáció a szorongás és a depresszió legjobb természetes gyógymódjai közé tartozik. A napi 30 perces meditáció elegendő lehet a küzdelemhez, a hatásuk jobb, mint a placebo, és bizonyos esetekben az antidepresszánsokéval is összehasonlítható. A legbátorítóbb eredmények e tekintetben a napi 30-40 perces meditációs ülésekre vonatkoznak.
5. Segít leküzdeni a függőségeket
A cigaretta, az étel, az alkohol, a munka ... a függőségek lehetnek a legváltozatosabbak, és a meditáció minden esetben segíthet. Valójában különböző szinteken hat azáltal, hogy növeli az önuralmat, megszünteti az absztinencia érzését, és jobban elszakad a függőség tárgyától.
6. Fiatalon tart
Napi egy meditációs ülés lelassítja a sejtek öregedési folyamatát. Számos tanulmány, köztük a "Davis -i Kaliforniai Egyetem kiterjedt kutatása kimutatta, hogy a meditáció javítja a telomeráz enzim aktivitását, amely rekonstruálja és meghosszabbítja a telomereket, a kromoszómák végén elhelyezkedő DNS -szekvenciákat". A telomerek védelme elengedhetetlen a sejtek hosszú élettartamának biztosításához.
7. Segít önmagad megismerésében
A meditáció egyben alkalmas eszköz arra is, hogy jobban megismerje önmagát és korlátait. Segít, hogy figyelmét a jelen pillanatra fordítsa, és belső tekintetét a legmélyebb én felé fordítsa, így képes lesz megtalálni és fenntartani a jó belső egyensúlyt.
Meggyőztünk vagy legalábbis felkeltettük érdeklődésedet? Érezze hangulatát ezzel a zenével, amely tökéletes a meditáció megkezdéséhez. Ohmmmmm
Betöltés ...
