5 egészséges szokás, amelyek szintén javítják a memóriát
Emlékszel minden cipődre fejből, de egyre gyakrabban felejted el, hogy hol parkolsz? A Sudoku nem elég. Az egészséges életmód nem csak azt jelenti, hogy jobban érzed magad a testeddel, hanem mindenekelőtt az elméddel! 5 szokás, amely nemcsak az életmódodat, hanem a memóriádat is javítja! Közben nézd meg a videót, és nézz meg valamit, ami közvetve valóban jót tesz a szokásaidnak és a memóriádnak:
1. A test és a lélek edzése és hangolása
Ha vannak olyan szokások, amelyekről úgy gondolja, hogy egészségesek, de nem, akkor az edzés nagyon jó. Többek között javítja a memóriát! Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy az idősebb emberek, akik gyakoroltak, javítják a memóriát és a kognitív képességeket. Szóval viszlát kanapé: üdvözlő tevékenység és izzadás.
Lásd még
a GIPHY -n keresztül
2. Kevesebb alkohol és több zöldség
Röviden, ez így van, nem mintha diétát kellene követnie. De ne vigye túlzásba az alkoholt, és a zöldségek növelése az étrendben nem csak a rost- és vitaminbevitel, valamint a cellulitisz csökkentése szempontjából lesz egészséges. A memóriának is hasznára válik az egészségesebb életmód, különösen, ha kerülni kell a bor, a sör és az italok túlzásba vitelét, amelyek hosszú távon gyengítik. Menjen zöld levelekkel, és vágja le a jó éjszakákat szombat estékre.
3. Meditálj és meditálj
A meditáció nemcsak a szorongás és a stressz kezelésében hasznos (és ez nem tűnik kevésnek!). A meditációs szokás jótékony hatással van a test ellazítására, de az elme számára is, és kifejezetten a memória növelésében is segít. Még a légzés egyszerű vezérlésétől, a számlálási gyakorlatoktól és a hangok hallgatásával való kikapcsolódástól kezdve is javíthatja a mindennapjait memória, valamint az önuralom!
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
4. Igyon (nem túl sok) kávét
Tudjuk, hogy a felesleg soha nem egészséges, és ez igaz a szeretett kávénkra is. Ennek ellenére számos előnnyel jár az életmentő kávéscsésze, és közülük valójában javítja a memóriát. Valójában a koffein amellett, hogy éberebbé, koncentráltabbá és gyorsabbá teszi az információk feldolgozását, segíti a jobb és hosszabb memorizálást is.
5. Pihenj és aludj!
Ne érintse meg az alvást, ez szent. Ahogy a testre, úgy az elmére és a memóriára is! Az alváshiány nemcsak helyrehozhatatlan, hanem káros az anyagcserére, a koncentrációra és az energiára is. Természetesen a pihenés jótékony hatással van az agyra, segít megőrizni a memóriát és megerősíti az emlékeket. Adj magadnak több alvást, és próbálj meg legalább 8 órát aludni éjszaka, álmai felejthetetlenek lesznek!
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
És itt van valami, amit nem fog tudni elfelejteni, nézze meg 