Mellrák megelőzés: hogyan kell csinálni, és miért nélkülözhetetlen minden életkorban
A mellrák megelőzése ma a legerősebb fegyverünk - kutatásokkal együtt -, hogy legyőzzük és a lehető legártalmatlanabbá tegyük ezt a betegséget, amely sajnos sok nőt érint. Sok lépés történt ebben az irányban, és ezt az adatok is bizonyítják amelyhez az érintett nők számának növekedése a gyógyulások növekedésének felel meg, de a legfontosabb lépés rajtunk múlik. A megelőzés valójában egy olyan elkötelezettség, amelyet minden nőnek magával kell vennie fizikai egészségének megőrzése érdekében. a megelőzés? És hogyan történik ez konkrétan? A megelőzésnek különböző módjai vannak az életkor és az élet különböző pillanatai alapján, amelyek mindegyike ugyanolyan fontos, mivel ezek az egyetlen valódi konkrét eszköz a betegség kialakulásának megakadályozására.
Az emlőrák valójában az egyik leggyakrabban előforduló rákos megbetegedés a nők körében: élete során minden nyolc nő szenved. Évente pedig 50 000 új mellrákos eset fordul elő, sajnos egyre többen. : az egyik gyakrabban gyógyul Az elmúlt 20 évben valójában a diagnózis után 5 évvel a túlélés 81 -ről 87%-ra nőtt. Megnyugtató tény, amely azonban nem hagyhatja cserben az őrünket.
Valójában sok olyan történet van a nőkről, akiknek sikerült, és akik még mindig képesek normális életet élni, annak ellenére, hogy fájdalmas arcuk van a betegséggel. Itt szeretnénk elmondani Önnek Lysandra csodálatos történetét, egy újjászületett nőt, aki megnyerte a mellrák elleni harcot.
Lásd még
Mellrák megelőzés: hogyan kell csinálni magad
A megelőzésnek néhány egyszerű módja van, amelyeket saját maga, a mindennapi életben is átültethet a gyakorlatba. Ezek elsősorban a helyes életmódra és erényes viselkedésre vonatkoznak, amelyek különböző nézőpontokból segítenek jobb életet élni, és drasztikusan csökkentik a daganatos megbetegedések esélyét. Íme a főbbek:
- ne cigarettázz
- kevés alkoholt fogyaszt
- Rendszeres testmozgás
- válasszon zöldségekben gazdag, valamint állati zsírokban és cukrokban szegény étrendet
A megelőzés második szakasza magában foglalja az emlő önvizsgálatát. Jó lenne, ha rendszeresen, legalább havonta egyszer elvégezné, hogy megpróbáljon egybeesni a menstruációs ciklus utáni idővel. Kerülje a menstruációt közvetlenül megelőző napokat, amikor a a mellek hajlamosak dagadni és keményebbek lenni, ami lehetetlenné teszi a pontos és valóban megbízható barkács szűrést.
De hogyan kell csinálni? Az alábbi videó ironikus, és tréfásan bemutatja az önvizsgálat elvégzésének módját, az egyik legelső módot a megelőzésre egyedül is. Ismerje meg azonnal, hogyan kell ezt megtenni, mert fontos korán, 20 és 30 év között kezdeni . Ha nem tudja, hogyan kell csinálni, kérdezze meg orvosát, de addig is talál egy példát az alábbi videóban. Ne felejtse el megvizsgálni a mell teljes kontúrját és felületét, a hónaljtól a közepéig a mellszoborról, oldalról a mellbimbóra!
Táplálkozás és mellrák: a megelőzés az asztalról indul
Mint említettük, a táplálkozás alapvető fontosságú a rák elleni küzdelemben. A változatos és kiegyensúlyozott, zöldségekben, rostokban gazdag, valamint állati eredetű fehérjékben és cukrokban gazdag étrend kiválasztása valójában lehetővé teszi számunkra, hogy jó védelmet garantáljunk a különböző betegségek, köztük a rák kialakulása ellen.
Ezért a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát és a hüvelyeseket szívesen fogadják, amelyek csökkenthetik az úgynevezett metabolikus szindróma kialakulását, ami növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a daganatok kialakulásának kockázatát. Másrészt ipari és finomított élelmiszerek, termékek az állati eredetű termékekből, például vörös húsból, kolbászból és pácolt húsokból, valamint kerülni kell a tejtermékekkel és származékokkal való túlzást. A klasszikus mediterrán étrendet gyakran a legmegfelelőbbnek tartják az egészség megőrzéséhez és a lehető legnagyobb mértékben a betegség megelőzéséhez. különféle.
A következő galériában megtalálhatja a rákellenes ételek konkrét listáját, amelyeket a lehető legjobban be kell vennie az étrendjébe, hogy még az asztalnál is küzdhessen a rák kialakulása ellen.
Mellrák megelőzés: hogyan és miért jó ezt csinálni bármely életkorban
Ezen az első szintű megelőzésen kívül, ha nevezhetjük annak, ami minket személyesen elkötelezettnek tart, létezik egy másik alapvető fontosságú megelőzés is, amelyet semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni. Ezek olyan célzott szaklátogatások, amelyeket bizonyos gyakoriságnak kell alávetni, az életkor, a konkrét eset és az ismeretségi tényezők alapján.
Minden orvos azt javasolja, hogy évente legalább egyszer végezzenek mellvizsgálatot, 20 éves kortól. Miért ilyen korán? Mert már nem csak az 50 év feletti nők vannak kitéve az ilyen típusú betegségeknek. Az emlőrák gyakorisága is emelkedett, mert hajlamosabb korábban megjelenni, és ezért az orvosok azt javasolják, hogy 20-30 éves kor között önvizsgálattal és mellvizsgálattal kezdjék meg a mellek ellenőrzését. Általában ebben a korcsoportban. " , hajlamosak vagyunk őrizni az őrünket, mivel azt gondoljuk, hogy az emlőrák idősebb korban fellépő patológia, de mint láttuk, tévedünk. A tudatos megelőzés kultúrájának 360 ° -os elterjesztése elengedhetetlen ahhoz, hogy a legkisebbeket is érzékenyebbé tegye erre a kérdésre, és arra nevelje őket, hogy vigyázzanak magukra késő serdülőkortól.
Ebben az életkorban lehetőség van a nőgyógyász által végzett éves normál ellenőrzés során mell ultrahangra, a Pap -teszttel együtt - egy másik alapvető teszt a női daganatok megelőzésére vagy egy speciális emlőszakértőhöz. azonban fenntartani az éves gyakoriságot, fiatal kora ellenére, különösen, ha vannak ismerős esetek.
40 éves korától kezdve a nőgyógyász azt javasolja, hogy kétévente kezdjék el a mammográfiás vizsgálatot, de mindig abban az esetben, ha ismerős vagy öröklődő esetek fordulnak elő, jó, ha még fiatalabb korosztályból is elvégezzük ezt a vizsgálatot. a megelőző vizsgákat saját esetére, valamint személyes és élettapasztalatára kell alkalmazni.
50 éves kortól azonban elengedhetetlen, hogy kétévente mammográfiát vegyen igénybe.
A megelőzés fontossága az ismeretség és az öröklődés eseteiben
A rendszeres ellenőrzések gyakorisága ezután egyre nagyobb és még alapvetőbb lesz öröklődés vagy közvetlen ismeretség esetén.
Először is jó különbséget tenni az öröklődés és az ismertség között. Az első esetben olyan mutációkat értünk, amelyek egy betegség kezdetéhez kapcsolódó génre vonatkoznak, és amelyet szülőktől gyermekeknek továbbítanak. A másodikban azonban egy bizonyos betegség több esetének jelenléte a hozzátartozóiban, nem feltétlenül egyetlen génnek tulajdonítható. Ahhoz, hogy valódi ismeretségről beszéljünk, legalább két esetben szükséges az érintett közvetlen rokonok (anyák vagy nővérek).
Ha az ismeretség kérdése könnyebben vizsgálható, az öröklődés kérdése további vizsgálatot igényel.
Körülbelül 5-7% -a örökletes emlőrák, amelyek egynegyedét a BRCA1 és BRCA2 gének mutációi jellemzik. Mielőtt egy tesztet elvégezne, hogy megtudja, Ön -e ezeknek a géneknek a hordozója, szükség van egy interjúra egy orvosi genetikussal, aki értékeli a családfát és az érintett személy helyzetét. Mivel azonban ezeknek a géneknek a hordozója nem jelenti a biztos fejlődést. mellrák a jövőben, de nagyobb valószínűséggel teszi ezt. Az interjú után kapott eredmények alapján a genetikus maga fogja értékelni, hogy milyen gyakorisággal lesz szükség megelőző klinikai vizsgálatokra.
Szoptatás és terhesség: természetes megelőzés
A szoptatás megelőző stratégiának bizonyult, amely nemcsak a baba, hanem az anya számára is előnyös. A szoptatás valójában blokkolja a női hormonok termelését, ezáltal mintegy 5%-kal csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
Továbbá a felére csökkentené a daganatos megbetegedések kockázatát azoknál, akik genetikailag érzékenyek az ilyen típusú betegségekre. Valójában a BRCA1 génmutációjú nők körében a szoptatók 45% -kal csökkentették a kockázatot. Végül a csak ismerő nők esetében a kockázatcsökkentés akár 59%is lehet.
