Futócipő: melyiket válasszuk a futás megkezdéséhez?
Ezer módja van az edzésnek: fitnesz órák, pilates, aerobik, testépítés és még sok más, de a kedvencek között vannak a szabadtéri sportok, például a kerékpározás (a kerékpározás remek módja az edzettség fenntartásának és egyben tiszteletben tartásának) környezet) és a verseny.
A szabadtéri sportok gyakorlása valójában nagyon kellemes, különösen akkor, ha kint nincs túl hideg, és nem akarja bezárni magát az edzőteremben.
A futás mindenekelőtt egy nagyon meghitt pillanat: a kocogás, esetleg a strand közelében vagy a parkban, kapcsolatba hoz a legmélyebb oldalaitokkal, és néhány órányi meditációt biztosít, ami elengedhetetlen, ha mozgalmas, de ugyanakkor ülő élet, mindig a számítógép előtt.
A futás segít kipakolni és jobban megismerni önmagad, tesztelni a határaidat, hallgatni a testedre.
Néhány tipp a futás megkezdéséhez
- Tűzzön ki kis célokat, amelyeket fokozatosan kell elérni, például: lassan kezdjen el futni, az edzés első néhány napjában, amíg lehet, és amikor nem, folytassa a járást, továbbra is tartva az egyenletes tempót. A titok nem áll meg!
- Válasszon lineáris és lapos útvonalakat, amelyeket jól ismer! Ne merészkedjen elszigetelt helyekre vagy országutakra, ahol autók keringnek a határoktól függetlenül, minden bizonnyal tisztább a levegő, de jobb egy népszerűbb útvonalat választani.
- Növelje futásának időtartamát minden nap: kezdjen néhány percet, és próbálja meg növelni 5-10 perccel minden futás alkalmával.
- Nyújts! A nyújtás elengedhetetlen edzés közben, futás előtt és után, hogy elkerülje az izomszakadásokat és a zúzódásokat.
- Hallgassa meg a testét: fontos tiszteletben tartani a saját idejét, és megérteni, milyen keményen lehet törekedni, különösen az elején. Nem vagyunk egyformák, és nagyon nehéz maratoni sportolókká válni egyetlen edzés után! Tehát, ha úgy érzi, fáradt és fájó, álljon meg és forduljon orvoshoz, és ne erőltesse a testét. A sport célja, hogy jobban érezzük magunkat!
Mire lesz szüksége?
A legtöbb sporthoz képest a futás nem igényel sok felszerelést.
Válasszon kényelmes és megfelelő ruhát (kezdőnek jó lesz egy nadrág és egy póló pulóverrel).
Válasszon egy színes részletet (ruházatban vagy cipőben), így jobban láthatóvá válik, ha kint sötét van, ami nagyon hasznos, ha olyan területen fut, ahol autók keringnek.
Az a fontos, hogy jól érezd magad.
Egy másik fontos elem a megfelelő sportmelltartó kiválasztása. Lehetővé teszi a megfelelő támaszt és a mozgás szabadságát, anélkül, hogy kockáztatná, hogy a mell a szokásos melltartó csészéiből kerüljön ki.
Vigyen magával egy üveg vizet, a hidratálás mindig fontos, de amikor sportol, izzad és sok ásványi anyagot veszít. Feltétlenül pótolni kell őket sok vízzel.
Ha egyedül futsz, vigyél magaddal mp3 lejátszót vagy mobiltelefont! Látni fogja, hogy a megfelelő lejátszási lista megadja a megfelelő ritmust és csökkenti a fáradtságot.
Végül, de nem utolsó sorban a futócipő!
Íme, hogyan válasszuk ki az Önnek megfelelőt!
Mi hasznod lesz belőle?
Attól függően, hogy hol dönt a futásról, ki kell választania az új futócipőt.
Ha aszfalton, speciális pályán vagy esetleg az edzőteremben fut futópadon, akkor kényelmes, jó reaktivitású cipőre lesz szüksége, de nem rendelkezik különleges tapadási vagy ellenállási jellemzőkkel.
Egy könnyű, esztétikus, megfizethető modell, mint a Nike Tajun, lehet a megfelelő cipő az Ön számára.
Egy nagyon puha talppal a homokon futás érzése lesz.
Ideális edzőteremhez vagy aszfalton futáshoz, a párnázás optimális, de ennek a modellnek a jellemzője a könnyedség. A talpnak és a felsőrésznek köszönhetően mindkettő nagyon könnyű, ez a cipő zokniként viselt, és elfelejti, hogy a lábán van !
Ha viszont vidéken vagy a tenger közelében él, vagy nem fél az esőtől és a fagytól, akkor szüksége lesz egy kültéri modellre: a kopásállóságon alapuló modellre. Így elkerülheti a bármilyen jellegű traumát, amelyek meglehetősen gyakoriak terepen való futáskor.hepehupás vagy nedves!
Ezeket a jellemzőket a legjobban tükröző modell a Mizuno Wave Rider. Ezeknek a cipőknek a talpa a gumi és a szén kombinációja, amely megvédi a cipőt a talajjal való kopástól, és jó tapadást biztosít nedves felületeken is. A felsőrész könnyű anyagból készült és lélegző, míg a középtalp U4ic, kompakt hab, kiváló ütéscsillapítással és csillapítással.
Vásároljon az Amazon -on 70,33 euróértFutócipő vásárlásakor a választás kulcsfontosságú eleme a viselő súlya. 65 kg -ig tollasúlynak számít. 75 kg feletti, kiváló párnázó képességű cipőt kell választani, amely jobban csillapítja a leszálláskor fellépő hatást, jelentősen csökkentve annak erejét.
Az Asics Gel Cumulus előnyei elsősorban a kényelem, a színek elérhetősége és a kiváló, különösen reaktív párnázó rendszer. Ez a modell alacsonyabb fájdalmat vagy görcsöket okoz a verseny során a párnázást megvalósító FluidRide Gel technológiának köszönhetően.
Ezenkívül belső talppal rendelkezik, amely fenntartja az izzadságot és megakadályozza a mikroorganizmusok kialakulását.
Lásd még:
A legjobb 10 legjobb aszfalt futócipő
