Erősebb és szebb! 10 tipp az immunrendszer erősítésére
Minden az életmódoddal kezdődik: íme 10 tipp, hogy egészségesebben élj, és legyőzhetetlen legyél minden szezonális betegség ellen!
Kezdje az erőből ...
- · 1. Tartsa be a megfelelő higiéniát
- · 2. Vegyünk egy jó meleg zuhanyt
- · 3. Használjon néhány megelőző terméket
- · 4. Vegyen probiotikumokat
- · 5. Időnként itt az ideje egy masszázsnak
- · 6. Igyál zöld teát
- · 7. Menj korán lefeküdni: a sejtjeid meghálálják!
- · 8. Gyakoroljon valamit
- · 9. Pihenjen!
- 10. Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet sok zöldséggel
1. Tartsa be a megfelelő higiéniát
Egy csomó vírust (valamint a baktériumokat) el lehet kerülni a megfelelő testhigiéné gyakorlásával.
Ha a tanács, hogy mosson kezet, gyakran túl nyilvánvalónak tűnik, egy kicsit kevésbé nyilvánvaló, például, hogy ne érintse meg kezével az arcát és a száját, miután megérintette a nem éppen tisztított felületeket, például a tömegközlekedési eszközök támaszait. A vírusok és baktériumok szeme és szája a diffúzió kiváltságos csatornái!
Lásd még
2. Vegyen egy jó meleg zuhanyt
A zuhany, vagy egy kellemes meleg fürdő igazi csodákat tehet a testével. Akárcsak a fejedben ...
3. Használjon néhány megelőző terméket
A tömegközlekedés a megfázás és az influenza táptalaja, de egy speciális megelőző termékkel nagymértékben csökkentheti a fertőzések kockázatát.
A védőgél nagyon hasznos lehet az ok szempontjából: gyermekek és terhes nők számára is alkalmas, nincs különös ellenjavallata.
4. Vegyen probiotikumokat
Tudta, hogy az immunsejtjeinek több mint 70% -a a bélben található, és egészséges bélbaktériumok támogatják? Ez csak egyet jelenthet: boldognak kell maradnia!
A túlzott cukor-, szénhidrát- és alkoholfogyasztás a téli időszakban és számos fesztiválon egyensúlyhiányt okozhat, még mélyebbeket is a bélflóránkban.
Tartsa egyensúlyban a beleit azáltal is, hogy segít probiotikumokkal: ezek segítenek fenntartani a bél egyensúlyát, ami szükséges ahhoz, hogy csökkentsék a szezonális betegségek kialakulásának lehetőségét.
5. Időnként itt az ideje egy masszázsnak
Nem mindig kell különleges alkalomnak lennie! A jó masszázs nem csak a stressz enyhítésében segít, hanem a vérkeringés stimulálásában és a baktériumok és vírusok elleni természetes ellenanyagok növelésében is.
A szauna is tökéletes a méreganyagok eltávolítására.
6. Igyál zöld teát
Segít a fogyásban, a szív szövetségese és megelőzheti a betegségeket: a zöld tea előnyei valóban elképesztőek.
Így valószínűleg meg sem lepődik, amikor azt hallja, hogy a megfázás ellen is kiváló.
A zöld tea rendszeres fogyasztása nemcsak a test hidratáltságát és a méreganyagok eltávolítását segíti elő: a benne található polifenolok és flavonoidok erősítik az immunrendszert.
7. Menj korán lefeküdni - a sejtjeid meghálálják!
Az alvási órákat KELL. Alvásra van szükségünk, hogy szervezetünk visszanyerhesse erejét: és az immunrendszert is. Javasolt, hogy minden este legalább 7 órát aludjon.
8. Végezzen gyakorlatot
A testmozgás ellazít, erősít és boldoggá tesz.Az olyan könnyű gyakorlatok, mint a mindennapi gyaloglás, a kerékpározás legalább fél órát elegendőek: fizikailag és mentálisan is jobban fogják érezni magukat.
Valójában a túlzott fizikai aktivitás, különösen azok számára, akik nem képzettek, ellenkező és nemkívánatos hatást válthat ki: csökkentheti immunrendszerünk védelmét.
Ezenkívül minden fizikai gyakorlatnak szüksége van egy helyreállítási időre is, amelyben a testnek pihennie kell.
9. Pihenjen!
Ne felejtsd el a pihenést. Testünknek, akárcsak elménknek, pihennie kell. A stressz az immunrendszerünk legnagyobb ellensége, negatívan emeli a vérnyomást és depressziót okozhat.
Legyen szó könyv olvasásáról, meditációról vagy a macska simogatásáról ... a pihenés, mint az alvás, kötelesség a sejtjeink felé.
10. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet sok zöldséggel
Soha ne becsülje le az élelmiszer és a táplálkozás egészségre gyakorolt hatását.
Egy adag zöldség több mint 100 fitokemikáliát tartalmazhat, amelyek minden nap erősítik az immunrendszert.
Gyakran élvezze az olyan ételeket, mint a brokkoli, káposzta, szója, sárgarépa, kurkuma, hagyma és vörös gyümölcs, ribizli és eper.
Az étel a gyógyszered!
