Viszketés éjszaka: az okok és a megelőzés tippjei
A meleg, a gyenge szövet pizsama vagy a stressz viszketést vagy kellemetlenséget okozhat alvás közben, ami rossz pihenést és fáradtság kialakulását eredményezheti. Mindenki tudja azonban, hogy a békés és helyreállító alvás mennyire elengedhetetlen a jó élethez és az egészség megőrzéséhez.
A jó alvás, valamint a következő videóban látható egyéb trükkök mellett szintén elengedhetetlen ahhoz, hogy jó hangulatban ébredjen, és energiával és nyugalommal nézzen szembe a napokkal.
Nem ritka, hogy az éjszaka folyamán többé -kevésbé intenzív viszketés érződik, azon okok miatt, amelyeket hamarosan látni fogunk, ami álmatlanságot és különféle kellemetlenségeket okozhat, nem utolsósorban a karcolás okozta irritációt.
Ez, mint már említettük, zavart alváshoz, általános bosszúságokhoz vezet, és hatással van a hangulatra is, ingerlékenyebbek, fáradtabbak és ingerlékenyebbek.
A probléma az, hogy a viszketés oka nagyon változatos lehet. Ezek egyike a krónikus spontán csalánkiütés, olyan bőrbetegség, amely csalánkiütést vagy bőr angioödémát okoz, és amelynek eddig ismeretlen oka van. Ez a fő oka annak, hogy nincs egységes megoldás az éjszakai viszketésre, de vannak apró óvintézkedések és jó szokások, amelyek segíthetnek csökkenteni vagy küzdeni ellene.
Lásd még
1. Pihentető környezet
Ha éjszaka viszket, akkor mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy olyan környezetet teremtsen maga körül, amely édesebbé és kellemesebbé teszi az alvást. Például tartsa tisztán és pormentesen a szobát, és rendezze be úgy, hogy pihentető és lenyűgöző légkör fogadja Önt. Ezekben az esetekben a szoba színei nagyon fontosak, elsősorban a falak színei: zöld, például pihentető ereje van, így ideális hálószobákba; általában azonban jó lenne elkerülni a nagyon erős és élénk színeket, amelyek nem egyeztethetők össze a pihenéssel és a meditációs vágyakkal.
Ezenkívül próbáljon pihentető zenét hallgatni, szigetelje el magát a zajtól füldugóval, vagy takarja le a szemét éjszakai maszkkal, hogy elkerülje a fényt. A cél az, hogy megpróbáljuk a lehető legnagyobb mélységű alvást elérni, hogy a viszketés ne zavarja és ne tartsa ébren.
2. A kaparás semmit nem old meg
Ismét hangsúlyozzuk, hogy a karcolás nem a megoldás, hanem a probléma része.
Valójában a karcolás sebeket, irritációt és a kiütések súlyosbodását okozza.
Fontos, hogy megvédje magát az éjszakai karcolásoktól, ha rövidre tartja a körmeit, vagy ha szükséges, puha kesztyűt visel aludni, és tudatoskodva végez egy visszatartó gyakorlatot, mert minél kevesebbet karcol, annál kevésbé viszket.
Ennek az érzésnek a kordában tartásához támaszkodhat jógára vagy mindfulness meditációs gyakorlatokra is, amelyek segíthetnek ellazulni és jobban belelátni önmagunkba, alapvető szempontok a jobb és tudatosabb élethez. Ezt különösen lefekvés előtt lehet megtenni, hogy békésebb és nyugodtabb lelkiállapotba kerüljön, és megkönnyítse a mélyebb és tartósabb pihenést.
3. Vigyázz a kiválasztott pizsamára
Választhat, hogy pizsamát visel -e az ágyban, vagy sem: a meztelen alvás valójában számos előnnyel járhat a test számára, beleértve a kellemes szabadságérzetet is.
Ha azonban úgy dönt, hogy pizsamát visel, akkor jó, ha követ néhány szabályt, hogy elkerülje az éjszakai bosszantó viszketést: válasszon pamut pizsamát, dobja el a gyapjúból, flanellből vagy szintetikusból készült ruhákat, és kerülje azt is, hogy túl szoros legyen, különösen derék, vagy durva.
Ugyanez vonatkozik az ágyneműre és az ágynemű többi részére is: lágy felhőben kell aludnod, hogy teljes, kényelmes érzést kapj.
Továbbá, ruhák és ágyneműk mosásakor válasszon hipoallergén, illatmentes mosószereket.
Figyeljen a fehérneműre is: ebben az esetben is minőséginek kell lennie, hogy ne irritálja a bőrt, és ne okozzon irritációt és viszketést, akár éjszaka, akár nappal.
4. Óvakodj a vacsorától
A jobb alvás érdekében elengedhetetlen a jó étkezés is, különösen vacsora közben.
Ez krónikus csalánkiütés esetén valószínűleg nem enyhíti a viszketést (ennek az állapotnak nincs ismert oka, ahogy már említettük), de lehetővé teszi, hogy jobban és nyugodtabban aludjon.
Az ideális az, ha valami könnyű, zsírszegény ételt fogyaszt, és legalább két és fél órával lefekvés előtt, hogy elkerülje a nehéz emésztést alvás közben.
Ez segít abban, hogy a bőr mindig hidratált maradjon, és minél kevésbé száraz, annál kevésbé viszket. Ebből a célból az "egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, elengedhetetlen, hogy naponta legalább két liter vizet igyon.
Egy másik alapvető szabály: lefekvés előtt ne fogyassz koffeint; de nem csak: fogyassz kevesebb alkoholt, mivel ez nemcsak rontja az alvás minőségét, de jelentősen hozzájárul a bőr kiszáradásához. A kamilla alapú szép nyugtató gyógytea "nagyszerű lehet" megoldás!
5. A megfelelő hőmérséklet
A hőmérséklet egy másik kulcsfontosságú szempont az éjszakai halálos viszketés kezelésében. A túlzott hő valójában izzadást okoz, és hozzájárul a bőr viszketésének fokozásához, a hideg viszont szárazabbá teszi a bőrt, ami, mint láttuk, a viszketés kialakulásának egyik lehetséges oka.
Becslések szerint a hálószoba optimális hőmérséklete 15º és 20º között van. Ha melegnek érzi magát, használjon ventilátort, ne tegye túl közel, és ügyeljen arra, hogy ne legyen rögzítve; ezekben az esetekben jobb elkerülni a légkondicionálást, mert az jobban kiszárítja és kiszárítja a bőrt. Ha éppen ellenkezőleg, hidegnek érzi magát, takarja le magát, lehetőleg egy pamut lepedővel, hogy a bőrrel érintkezzen. takaró vagy paplan, ha lehetséges hipoallergén.
6. Látogatás a bőrgyógyásznál
Ha csalánkiütés vagy bármilyen más bőrbetegsége van, akkor először keresse fel bőrgyógyászát. Meg fogja vizsgálni az esetét, és megtalálja a legjobb megoldást a probléma kiküszöbölésére vagy enyhítésére. Bizonyos esetekben krémet írhat fel az ekcéma leküzdésére, más esetekben antihisztamint írhat fel az éjszakai viszketés megoldására. Mindenesetre ne végezzen semmilyen kezelést orvos felügyelete nélkül, mivel a helyzetet inkább ronthatja, mint javíthatja.
Tanulja meg kényeztetni bőrét, legyen türelmes, kövesse ezeket és a bőrgyógyász tippjeit, és biztosan nagy javulást fog észrevenni. Édes álmok!
