A legjobb pozíciók a terhesség alatti alváshoz kockázat nélkül
Az émelygés, gyomorégés, szorongás és a vágy, hogy állandóan mosdóba menjünk, csak néhány a terhességi tünetek közül, amelyek lehetetlenné teszik az életet pihenéskor.
Az éjszakák örökké tartanak, és minden bizonnyal az utolsó szakaszban még jobban észre fogod venni a hasad mérete miatt.
Hogyan aludjon egy terhes nő? Ideális esetben azt a testtartást kell választania, amelyben a legjobban érzi magát, de igaz, hogy vannak olyanok, amelyek alkalmasabbak másoknál. Itt elmondjuk, melyek a legjobb pozíciók lefekvéshez, ha terhes.
Mielőtt folytatná az olvasást, fedezze fel az alábbi videóban mindazt, amit nem szabad terhesség alatt tenni.
Feküdt a bal oldalon
A terhesség alatt a szakértők azt javasolják, hogy aludjanak a bal oldalon, mert ez a helyzet elősegíti a vér és a tápanyagok áramlását a méhbe és a babába. Ezzel a pozícióval a veséje könnyebben eltávolítja a hulladékot és a folyadékot. Ez a legjobb helyzet is, mert segít jobban aludni.
Lásd még
Oldalán párnával a lábak között
Ily módon egyenesen tartja a gerincet, és elkerülheti, hogy az egyik láb súlyát a másikra terhelje.Hosszú párnákat is használhat, amelyek lehetővé teszik a has megtámasztását, ami nagyobb önbizalmat ad.
A szoptató párna nem csak a terhesség alatt segít jobban aludni, hanem abban is segít, hogy kényelmes helyzetben legyen, amikor szoptatja a babát.
Fent a lábaddal
A terhesség egyik legkellemetlenebb problémája a borjúgörcs. Ha gyenge keringés, bokák vagy lábak duzzanata és léggömb érzése érzi magát, próbálkozzon felemelt lábbal (párnákkal megtámasztva) aludni. Segíti a keringést, és megakadályozza a visszerek, csípések és görcsök kialakulását.
A vállán
Ez az egyik legkevésbé ajánlott pozíció, beleértve a hason fekvő fekvő helyzetet. Ebben az esetben a háton alvás rossz vérkeringést okozhat, mivel a méh, a belek és a vena cava alsó súlya a hátra kerül, ami szintén befolyásolhatja az emésztést.
Félig ülő helyzet
Gyomorfájdalom, gyomor -bélrendszeri reflux vagy rosszul emésztett ételek esetén az egyik ajánlott testtartás, hogy félig üljön párnák vagy támasztópárnák segítségével. A cél mindig az, hogy kényelmes legyen.. Az olvasópárna tökéletes szövetségese lehet ennek a helyzetnek az elfogadásához alvás közben.
Jegyzetelt? Válassza ki az igényeinek legjobban megfelelő pozíciót, és amelyben a legkényelmesebben érzi magát. Kívánjuk, hogy pihenjen és élvezze a terhességet, ez egy olyan szakasz, amelyre mindig emlékezni fog.
