Miért hízunk?
Hajlamosító tényezők
A családi hajlam: Ha hajlamos a súlygyarapodásra, örökletes! Így a gyermek 15% -os kockázattal jár az elhízás ellen, ha a szülei nem, 40%, ha egyik szülője túlsúlyos, és 80%, ha mindkét szülő túlsúlyos.
Endokrin betegségek: Néhány hormonális egyensúlyhiány (hypothyreosis, hypercortisolism) befolyásolja a testsúlyt. Orvosi vizsgálatot és megfelelő ellátást igényelnek.
Lásd még
Vegetáriánus étrend: hogyan történik, és miért jó az egészségre?
Ülő életmód: Az inaktivitás kedvez a súlygyarapodásnak. Minél kevesebbet mozog, annál kevesebb energiát éget el, és annál nehezebb a stabil testsúlyt fenntartani.
Rossz étkezési szokások: Túl sok vagy rossz étkezés nyilvánvalóan kövér lesz. Az ilyen típusú hibák sokfélék és általában felhalmozódnak: az energikus, zsíros és édes ételek iránti vonzalom, a túl gazdag főzési módszerek, az éhség / jóllakottság jeleinek téves észlelése, a zavart étkezési ritmus (étkezések kihagyása vagy túl gyors evés, csipkelődés, az étel felosztása) kiegyensúlyozott módon a különböző étkezésekben ...), figyelmen kívül hagyva az "élelmiszer -egyensúly alapjait ...
Bizonyos gyógyszerek bevitele. Tagadhatatlan: egyes gyógyszerek (antidepresszánsok, női hormonok, kortikoidok ...) meghíznak, míg mások lassíthatják a fogyást.
A kiváltók
Nőgyógyászati tényezők. A hormonális egyensúlyhiány, a pubertás, a terhesség és a menopauza kedvez a nők súlygyarapodásának.
Változások az életmódban. Megszakítás vagy munkahelyváltás, nyugdíjba vonulás, költözés, szeretett személy halála, szerelem, gyerekek: ezek mind olyan tényezők, amelyek a morál és a szokások befolyásolásával súlyzavarokat okozhatnak.
A dohányzásról való leszokás: Csökkent energiafogyasztás nyugalomban, fokozott étvágy, vonzódás a cukorhoz, gesztuskompenzáció… a cigarettáról való leszokás általában pár (vagy sok) kiló elhárítását jelenti.
Hagyja abba a sportolást: Az aktivitásról az ülő életmódra való áttérés izomtömegvesztést, az alapvető anyagcsere csökkenését és az energiafogyasztás csökkenését okozza, amelyek elkerülhetetlenül súlygyarapodást eredményeznek, ha egyidejűleg nem áll helyre az egyensúly. Tápegység.
A fáradtság hangsúlyozta. A fáradtság és az aggodalom ellensúlyozására nincs jobb, mint a különböző hormonális mechanizmusok által kiváltott, jó közérzetet keltő, energiatartalmú ételeket fogyasztani. És ha túl sok zsírt és cukrot eszel, akkor kövér leszel!
A nappali és éjszakai munka váltakozása.Nehéz elfogadni az egészséges és rendszeres étrendet, ha nem élünk olyan tempóban, mint mások. Az éjszakai műszakban dolgozó ápolónők vizsgálata kimutatta, hogy 10 év munka után 5 kilónál nagyobb súlygyarapodásuk kockázata megduplázódik a nappal dolgozó kollégáikhoz képest.
A súlyosbító tényezők
A yoyo effektus. Minél több diétát írnak elő a testére, annál érzékenyebbé válik a korlátozásokra, és a test hajlamosabb a kalóriák tárolására. Minden alkalommal, amikor újrakezd egy diétát, hajlamos több kilóra gyarapodni, mint korábban.
