A vas, a szervezet szövetséges ásványi sója 10 előnye
Nagyon fáradt, alvászavara van, gyakran kimerült és fáradt? Ezeket a problémákat a szervezet vashiánya okozhatja. Alapvető ásványi anyag a szervezetünk számára, kiváló a vérnek, az agynak és létfontosságú az egészséghez ... "vas". Az orvosok azt javasolják, hogy a nők napi 14,8 mg -ot vegyenek be. Ha nem, akkor valamit módosítania kell az étrendjében, anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy ezeket a jólétünkhöz elengedhetetlen ételeket is be kell vennie az étrendjébe.
Meg kell tanulnia jól étkezni, ha napi jó adag vasat integrál. Ehhez többek között spenót, tojás, vörös hús, osztriga, kagyló, szardínia, mandula vagy bab fogyasztása ajánlott. Ezekkel az ételekkel növeli a szervezet vasszintjét, és elkerülheti a vérszegénységet, a fejfájást, a fáradtságot, az alváshiányt, a sápadt arcszínt vagy a törékeny hajat és körmöt. Ezenkívül íme tíz alapvető előnye a vas helyes bevitelének, az ásványi sónak, amely jó közérzetet okoz!
Lásd még
1. Segít a hemoglobin képződésében
Mindannyian sok vasat veszítünk mindennapi életünkben, különösen a vér útján. A nők vasat veszítenek a menstruáció során, a férfiak még akkor is, ha borotválkozás közben apró vágást végeznek. Ezért gondoskodnunk kell arról, hogy a szervezetünk számára szükséges mennyiséget bevigyük. Ennek az ásványnak a fő funkciója, hogy segítse a hemoglobin képződését, amely az a molekulatömeg, amely oxigént szállít a légzőszervekből a szövetekbe, ami feltétlenül létfontosságú a szervezetünk számára.
2. Erősen tartja az izmokat
A vas az izmaink fő tápanyaga, amely attól függ, hogy ez az ásványi só erős és egészséges, és megakadályozza, hogy legyengüljön és fokozatosan romoljon. A vas is segíti az izomzat oxigénellátását, amire szüksége van munka és edzés közben, ezért elengedhetetlen az intenzíven edző emberek számára.
3. Megakadályozza a kognitív károsodást
A vas kapcsolódik agyunk jólétéhez, mivel segít oxigénnel ellátni ezt a szervet, amely annyira fontos az élet számára. Az elegendő vas bevitele serkenti az agyi aktivitást és megelőzi a kognitív zavarokat, ezért elengedhetetlen a mentális egészségünk szempontjából.
4. Növelje energiáját
Tudjuk, hogy sok esetben még reggel is nagyon fáradt és gyenge leszel, amikor talán éppen betette a lábát az irodába. Az evés utáni fáradtságról nem is beszélve. Az energia növelése azonban nem jelenti azt, hogy meggondolatlan mennyiségű kávét iszik. Valószínűleg vasban gazdag ételeket kell fogyasztania. Enélkül a tested sokkal keményebben fog dolgozni. Tehát hajtson végre vasban gazdag étrendet a fáradtság leküzdésére és az energia növelésére. Például próbáljon mandulát választani uzsonnának!
5. Erősebb immunrendszer
Ha elkapja az influenzát és túl gyakran megbetegszik, az immunrendszere meglehetősen gyenge lehet, ami azt jelenti, hogy a szervezet vasszintje túl alacsony lehet.A vas kulcsfontosságú szerepet játszik immunrendszerünkben, segítve a szervezetet a betegségek és fertőzések leküzdésében.
Óvakodjon ettől a problémától, és győződjön meg arról, hogy megkapja a szükséges vasmennyiséget. Az orvoshoz való látogatás vagy egy egyszerű vérvizsgálat tájékoztatja Önt, ha ez a hiányosság. Ezután, ha vasat kell szednie, reggel azonnal megteheti, és igyon egy természetes narancslevet spenótos omletttel vagy joghurtot mandulával. Remek módja lesz a nap megfelelő lendülettel történő indításának!
6. Egészségesebb haj, bőr és köröm
Biztosak vagyunk benne, hogy hallott a keratin előnyeiről, mint testünk szépségápolási kezeléséről. E fehérje kialakulásához vasra van szükségünk. Ha alacsony az ásványi anyag szintje, az hatással lesz a hajra, a bőrre és a körmökre. Az eredmény? Száraz haj, fakó bőr és törékeny körmök. Erősítésükhöz csak növelje a vas napi adagját, és néhány hét múlva azonnal látni fogja az első javulásokat.
7. Elengedhetetlen terhes nők számára
A terhes nők gyakran vashiányosak a szervezetükben, mert sokat veszítenek belőle a baba növekedésében és fejlődésében a terhesség alatt. A terhesség utolsó hat hetében a baba saját vas "raktárát" építi fel, így a veszteség megháromszorozódik. ajánlott ebben az ásványi anyagban gazdag étrendet követni, és vitamin komplexet is bevenni, amelyet mindig az orvos ajánl, hogy ne legyen probléma a szülés előtt, alatt és után.
8. Szövetséges a hangulathoz
Amint azt már láttuk, a vas ideális a fáradtság megelőzésére és leküzdésére, valamint arra a fáradtságérzetre, amely napközben ránk támad. Emellett ez az ásványi só elősegíti a jó hangulatot, és sokat segít depressziós esetekben. A legtöbb helyen vasat találunk az úgynevezett "jó hangulatú" ételeket, például étcsokoládét, zabot és tojást.
9. Segít aludni
Problémái vannak az alvással? A megfelelő alvási órák elengedhetetlenek a pihenésünkhöz és általában az egészségünkhöz. Ha álmatlanságban szenved, akkor a probléma orvoslása érdekében ellenőrizze, hogy megkapja -e a szervezet számára szükséges vasmennyiséget.
10. Ellensúlyozza a premenstruációs szindrómát
A menstruáció alatti vérveszteség miatt a nők jobban ki vannak téve a vérszegénység kockázatának, ezért több vasra van szükségünk, mint a férfiakra. Ezek a problémák fokozódnak, ha PMS -ben szenved, fejfájással, görcsökkel, ingerlékenységgel és depresszióval. A vasban gazdag ételek valóban segíthetnek enyhíteni őket.
A vasról és tulajdonságairól további információért keresse fel a Humanitas weboldalát.
