Alvási bénulás: amikor az elme ébren van, de a test nem!
Az alvásbénulás azt a jelenséget jelenti, amely elkapja, amikor felébred: az elme ébren van, de a test alszik, és ez azt jelenti, hogy nem tud mozdulni. Ez persze nagyon bosszantó tud lenni! Néha a bénulás a stressz okai miatt következik be. A lezárás például gyakran szorongást és depressziót okoz: fedezze fel a tippeket a békés alváshoz az ilyen pillanatokban is, nézze meg ezt a videót!
Mit jelent az alvásbénulás kifejezés
Az alvásparalízis, más néven hipnagógiai bénulás, az alvászavarok csoportjának része, például az álmatlanság. Mi történik? Azok, akik szenvednek tőle, amint felébrednek (vagy éppen elaludnak), rájönnek, hogy nem tudja megmozgatni az izmait a testében vagy beszélni. Valódi bénulásban van: olyan, mintha a REM fázis nem érne véget a megfelelő időben (vagy néhány perccel azelőtt kezdődik, amikor kellene). Nagyon gyakran ez az alvászavar a narkolepsziához kapcsolódik: azonban életében vagy életének bizonyos pillanataiban csak egyszer próbálhatja ki, különösen akkor, ha keveset és rosszul alszik. Ha elszigetelt epizódokkal van dolga, gyakran nincs terápia: de ha gyakran szenved, elengedhetetlen, hogy szakemberhez forduljon, hogy együtt értékelje a leghatékonyabb terápiát, és ezáltal javítsa a pihenés minőségét és időtartamát. Aki alvászavarban szenved, ébren van, de nem tud mozogni: az epizód néhány másodpercig tarthat, a legsúlyosabb esetekben néhány percig tarthat. Ezen idő elteltével az egyén normálisan ébred fel, és nincs kellemetlensége, kivéve nyilvánvalóan szorongást és félelmet. amit néhány pillanattal azelőtt tudatosan átélt. A legtöbb személy alvási bénulása ritka jelenség, amely nem fordul elő gyakran. Ha ismétlődővé válik, elengedhetetlen, hogy tegyen valamit a probléma megoldása érdekében: az ilyen alvászavar elhanyagolása stresszt okozhat és álmatlansághoz vezethet.
Lásd még
Hogyan működik az alvás
A hipnagógiás bénulás jelenségének teljes megértéséhez jó megérteni, hogyan működik az alvás és milyen fázisai vannak. Amikor elalszol, eszméletvesztés következik be a testedben: sok biológiai funkció csökken. Az alvást két fő fázis jellemzi, a REM fázis és a NON-REM fázis. Ezek a fázisok többször követik egymást. A két NON-REM és REM fázis közötti váltás (más néven ortodox alvás és paradox alvás) elengedhetetlen a legjobb alváshoz.
A Non-Rem fázis során 4 szakaszt azonosíthatunk, amelyek során az alvás fokozatosan mélyül. Az alkotó szakaszok a következők: elalvás, majd könnyű alvás. akkor a mély alvás fázisa veszi át az utat, amely a negyedik szakaszhoz vezet, amelybe a testünk mélyen regenerálja magát.
ciklusról ciklusra, a NON-REM fázis időtartama csökken, hogy több hely maradjon a REM fázis számára.
A REM fázist hirtelen szemmozgások jellemzik. A REM valójában azt jelenti Gyors szemmozgás, ami olaszul a "gyors szemmozgásnak" felel meg. Ez tehát a nyugtalan alvás fázisa, amelyben a pulzusszám és a légzésszám növekszik. A REM fázisban álmodsz! És ezt a fázist az izmok ellazulása is jellemzi, amelyet bizonyos hormonok jelenléte vált ki. Az izmok nem mozdulnak, és ez valószínűleg a testünket szolgálja, hogy elkerüljük a hirtelen mozdulatokat, amelyeket az alvó álmok különböző álmai okozhatnak.
Mik az alvásbénulás okai?
Általában a tinédzserek és a fiatalok érintik leginkább az alvásparalízist. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen típusú jelenségekre leginkább veszélyeztetett életkor 25 és 44 év között van. Alvási bénulás nőknél és férfiaknál is előfordulhat. Nem könnyű megérteni, hogy hányan szenvednek ettől, mert sokak számára ezek önmagukban epizódok, előfordulhat akár egyszer vagy párszor az életben. Általánosságban elmondhatjuk, hogy a statisztikák azt mutatják, hogy a lakosság körülbelül 6% -a szenved tőle bizonyos gyakorisággal. Az alvásbénulást sok tekintetben még mindig rejtély borítja: egyes tanulmányok szerint a narkolepsziához kapcsolódik. A narkoleptikusok körülbelül fele szenved alvási bénulás epizódjaitól is. Azokkal az okokkal kapcsolatban, amelyek alvásbénulást okoznak, és ezért ilyen típusú mozdulatlanságot okozhatnak az ébredéskor, elmondható, hogy ez akkor fordul elő, amikor a REM fázis hormonjai rendellenes módon szabadulnak fel, azok, amelyek izmainkat alvás közben ellazítják. Ezeknek a hormonoknak a felszabadulása nem áll meg, amikor felébred, hanem néhány percig folytatódik: itt az alvásbénulás! Nyithatjuk a szemünket, minden bizonnyal ébren vagyunk, de legalább addig áldozunk, amíg a hormonok blokkolódnak. Ekkor az izmaink kilépnek a relaxációs fázisból, és normálisan tudunk mozogni. De lehet -e tenni valamit annak érdekében, hogy ilyesmi ne fordulhasson elő? Lehet -e bármilyen módon "megakadályozni" az alvásbénulást?
Azt mondhatjuk, hogy vannak "kockázatos" helyzetek, amelyekben az alvásbénulás lehetősége nagyobb, különösen a 18 és 40 év közötti emberek esetében. Alvási bénulás epizódok nagyobb valószínűséggel fordulnak elő azoknál, akik általában keveset alszanak, és kevesebbet, mint amennyit a testük megkövetel. Ugyanez vonatkozik a szabálytalan alvással és kevés szokással rendelkezőkre, azokra, akik gyakran megváltoztatják az ébrenléti órákat (például nagyon eltérő műszakban dolgozókra). Két másik tényező is növelheti az alvásbénulás kockázatát. Az egyik, mint korábban mondtuk, a narkolepszia. Egyelőre nem tudni, miért, de a narkoleptikusok gyakran számolnak be arról, hogy hasonló érzéseket tapasztaltak. Akkor nem szabad elhanyagolni az egyén családtörténetét, lehetséges, hogy genetikai tényezők állnak a REM fázis hormonális egyensúlyhiánya mögött.
