Hydrobike: mi ez és milyen előnyei vannak a vízben történő pedálozásnak
A sekély vizű medencébe helyezett szobakerékpáron pedálozni, ez lényegében a hidrobicikli alapelve. Valójában ez a sport sokkal több: szórakoztató, intenzív és szuper divatos, lehetővé teszi, hogy fitten maradjon anélkül, hogy kockáztatná az ízületek és az izmok veszélyeztetését. Nézzük meg együtt, milyen előnyei és ellenjavallatai vannak. Szeretnél fitt lenni? Ne hagyja ki a Culottes gyakorlatainak szentelt videót!
Mi a hidrobicikli és hogyan gyakorolják
Ha szereted a vizet, vagy nem bírod izzadni edzés közben, akkor a hidrobike lehet a megfelelő sport az Ön számára. A sportember és edző, Gian Paolo Bassini fejlesztette ki azzal a céllal, hogy új fitness eszközt hozzon létre, amely lehetővé teszi, hogy formában maradjon szórakozás közben. Ez a fajta medencebicikli már sikerült meghódítania a lelkes követők tömegét. hozza a forgóvizet (a másik név, amellyel a hydrobike ismert) és a néhány ellenjavallatot. Ez az új sport annyira híressé vált, hogy a CMAS (azaz a Nemzetközi Víz alatti Tevékenységek Bizottsága) már elismerte és tanúsította, hogy teljes körű vízi fegyelem.
Tehát mi az a hydrobike, vagy aquabike, ha úgy tetszik? Ez egy nagy intenzitású edzés, amelyet a medencében végeznek speciális kerékpárokon, amelyeket vízbe helyeznek a kormányig, és amelyek nagyon emlékeztetnek a pörgésre. Az aquacycling átlagosan 40-50 percig tart, és egy a zene üteme: unatkozni (és nem kalóriát égetni) gyakorlatilag lehetetlen!
Egy tipikus lecke általában a bemelegítési fázissal kezdődik, amelynek célja a test fizikai erőfeszítésre való felkészítése. Ezután kezdődik a tényleges edzés, amely különböző intenzitású szinteket és számos eszköz használatát foglalja magában a test bizonyos izmainak edzéséhez. Végül az utolsó relaxációs rész következik, amelyben az aerob intenzitás csökken, és az edző néhány nyújtó gyakorlatot javasol az izmok ellazítására.
Lásd még: Diéta előtt és után: 50 meglepő átalakítás motivál!
A hydrobike minden előnye
A hydrobike számos előnnyel rendelkezik. A főbbek a következők:
- Jó mennyiségű kalóriát fogyaszt. Ez a fajta vízben való pörgetés az egyik leginkább edző állóképességi tevékenység, mivel jó szintű aerob intenzitást igényel. A mindig szórakoztató és adrenalinnal töltött óráknak köszönhetően alig veszi észre, hogy valójában sok zsírt éget el.
- A szobakerékpárt fedett medencébe helyezték, ami azt jelenti, hogy bármilyen időjárási körülmények között gyakorolhatja ezt a tevékenységet.
- Ha feliratkozik a fitneszközpontok és úszómedencék számos hidrobicikli tanfolyamának egyikére, lehetősége van új emberekkel találkozni és edzőcsoportot létrehozni.
- Ez egy "aerob" tevékenység, amely edzi az izmokat, a légzést és a szív- és érrendszert, csakúgy, mint a futás, úszás és kerékpározás. A kerékpározás leckéi növelik a láb és a mag erejét anélkül, hogy túlzottan kifejlesztenék az alsó végtagok izmait.
A vízbe helyezett kerékpáron való pedálozás segít a pangó folyadékok eltávolításában, ellensúlyozza a narancsbőrt és újra aktiválja a lábak keringését. Valójában az alsó végtagok vascularisációjára gyakorolt jótékony hatás nagy része a vízmasszázsból származik. fáradt, de sokkal könnyebb is.
- Különösen erősíti az alsó test izmait (négyfejű és combizom), de a farizmot és a hasat is. Lehetőség van azonban a test felső részének kis súlyokkal történő edzésére is: elegendő a karokra gyakorlatokat végezni pedálozás közben.
- A hidrobicikli tökéletes a kezdőknek, mert mivel a vízben zajlik, nem terheli meg az ízületeket és a gerincet. Ezenkívül javítja a keringést és az aerob állóképességet.
- Növeli a szövetek oxigénellátását. Ez tónusosabb lábakat és kevesebb narancsbőrt eredményez. Röviden, a vízi kerékpár pedálozása igazi csodaszer az egész szervezet egészségére.
Van -e ellenjavallata a hidrobiciklinek?
A Hydrobike az egyik legbiztonságosabb és legkockázatosabb fitnesztevékenység, mivel sekély vízben zajlik. Ezért az ellenjavallatok nagyon kevések, valójában ez egy olyan sport, amelyet terhes nők is gyakorolhatnak (miután kikérte az orvos véleményét). Azok az alanyok, akiknek problémákat okozhat a vízben való pedálozás, a nagyon elhízottak, azok, akik térd-, hát- vagy légúti megbetegedésekben szenvedtek. Általában véve azonban ez egy biztonságos tevékenység, amely számos előnnyel jár az egész test számára.
