3 hatékony gyógyszer a ciklus előtti duzzanat ellen
A ciklus előtti duzzanat a PMS egyik leggyakoribb tünete. Ki ne ismerné közülünk ezt a duzzadt és kemény gyomor érzést a menstruáció előtt, és nem veszi észre a súlygyarapodást? Az okok általában hormonálisak, és különböző fokú kényelmetlenséget okozhatnak.
A PMS a női lakosság 85% -át érinti, és tünetei - elsősorban a duzzadt has - olyan gyakoriak, hogy nem kell aggódnunk.Testünk az időszak megérkezését megelőző időszakban valójában hormonális változásoknak van kitéve, amelyek duzzanatot okoznak, valamint bizonyos esetekben hasmenést, székrekedést, hangulatváltozásokat, mellfájdalmat. Itt van a videó, amely a fő jeleket követi a PMS -ből.
De most fedezzük fel együtt 3 hatékony jogorvoslatot, amelyek különösen csökkentik a ciklus előtti duzzanatot!
Lásd még
1. A ciklus előtti duzzanat leghatékonyabb gyógymódja? Igyál sok vizet
Lehet, hogy triviálisnak tűnik, de nem az. A duzzanat leghatékonyabb gyógymódja mindig az egyik: igyon, igyon és igyon! Valójában a vízvisszatartás az egyik első oka a hasi duzzanatnak, és a menstruáció előtti időszakban tünetei fokozódhatnak.
Igyon legalább két liter vizet naponta a nap folyamán, és segít a szervezetnek eltávolítani a felesleges folyadékokat, amelyek közvetlenül a hasban koncentrálódnak.
Egy speciális víz, amely segít a hasi duzzanat ellen, a Fonte Essenziale: alacsony nátriumtartalmú, de gazdag szulfátokban és magnéziumban, ideális a máj és a belek tisztítására, valamint azonnali szabadabb és könnyebb érzésre.
Két pohár Fonte Essenziale reggel, amint felébred, éhgyomorra elegendő a bél stimulálásához és az evakuálás megkönnyítéséhez: a duzzanat és a nehézség érzése csak egy távoli emlék lesz.
Az Essential Source víz szövetségese lesz az étrendjének, különösen, ha rendszeresen, legalább 15 napig szobahőmérsékleten isszák, így láthatja a jótékony hatásokat.
Ez mindenki számára megfelelő víz, és hasznos mindenekelőtt a ciklus előtti duzzanat esetén: a Fonte Essenziale rendszeres használatának egyik fő hatása az, hogy azonnal leeresztettebbnek érzi magát, ráadásul könnyen ellensúlyozza a vízvisszatartást. mert szegény.nátrium.
2. Küzdje meg a ciklus előtti puffadást fizikai aktivitással
A mozgás elengedhetetlen az előciklus duzzadt hasának leküzdéséhez. A rendszeres fizikai aktivitás valójában újraaktiválja az anyagcserét, segít csökkenteni a stresszt, javítja a hangulatot és csökkenti a hasi duzzanatot, amelyet inkább az ülő életmód kedvez.
Nem a sportolóvá válásról van szó, hanem arról, hogy napi legalább fél órát szánjunk sporttevékenységre. Valójában napi 30 perc futás vagy gyors gyaloglás elegendő lenne. Nem feltétlenül kell csatlakoznia az edzőteremhez: kihasználhatja az alkalmat, például sétálhat a munkába, vagy elkerülheti a felvonót. Az olyan tevékenységek, mint a jóga is nagyon hasznosak lehetnek, amelyek rendszeres gyakorlása segít a szervezetnek a stresszoldásban és megszünteti a duzzanatot a hormonális okok miatt Íme néhány gyakorlat lapos hasra, amelyet otthonában végezhet:
3. Hogyan ne duzzadjon a menstruáció előtt? Ügyeljen a táplálkozására
Végül, a ciklus előtti duzzanat csökkentése érdekében ügyeljen az étrendjére: a helyes étrend nagyon fontos a premenstruációs szindróma, a duzzadt has tüneteinek ellensúlyozásához.
Jó lesz egészséges, rendszeres és rostban gazdag étrendet elfogadni legalább tíz nappal a menstruáció kezdete előtt. Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, hogy elkerülje a falást: jobb naponta háromszor enni, elkerülve a nagy mennyiségű étkezést. Ebben az időszakban tehát könnyű édességre vágyni, de az édességek - különösen a csomagolások - csak rontják a duzzanat helyzetét: válasszon szezonális gyümölcsökön alapuló snackeket. Végül ne felejtse el sok zöldséget fogyasztani, amelyek rostok, segít szabályozni a bél mobilitását.
Íme néhány ajánlott étel a lapos has eléréséhez:
A ciklus előtti duzzanatról további hasznos információért tekintse meg az ACOG webhelyét.
