Perineum masszázs: minden, amit a perineális masszázsról tudni kell a terhesség alatt
A perineum masszázs, más néven perineális masszázs, nagyon hasznos lehet a nők számára a terhesség alatt, a szülésre való felkészülés során. A perineum a hüvely és a végbélnyílás közötti anatómiai terület, amely a lágyrészekből áll, amelyek lezárják a medence alsó részét. Pontosan a perineum izmai alkotják a híres "medencefenéket", amely támogatja a hasat üregben, és amely - szülés közben - sérülésekkel járhat.
A perineum masszázst éppen azért ajánlják terhes nőknek, mert előkészíti a perineumot a szülésre, amelyben az izomrétegek valószínűleg megnyúlnak. A perineális masszázzsal edzheti a területet, tonizálhatja és növelheti rugalmasságát, ezáltal csökkentve a szülés közbeni sérülések kockázatát.
A perineális masszázs amellett, hogy rugalmasabbá teszi a perineum szövetét, segít elkerülni a prolapsusokat a baba születésekor. Tehát találjuk ki együtt, hogyan és mikor kell elkezdeni ezt a masszázst. Eközben itt egy szép videó arról, hogyan kényeztesse babáját a hasában:
Milyen olajat kell használni a perineális masszázshoz?
Mint minden masszázs, a perineális masszázs is igényel olajat, amellyel dörzsölheti a szöveteket. A legalkalmasabb masszázsolaj ebben az esetben a perineális masszázsok speciális olajja: a piacon több terméket is talál nem túl magas áron. Általában olívaolajon, édes mandulán és vitaminokon alapuló termék. képes növelni a bőr rugalmasságát.
Ha nincs speciális terméke a perineum masszázshoz, használhat növényi olajat (olíva, édes mandula, jojoba ...). Ehelyett kerülje az ásványi vagy vízbázisúakat.
Hogyan történik a perineum masszázs?
Egy terhes nő gond nélkül elvégezheti a perineum masszázst, vagy - ha úgy tetszik - elvégezheti azt a "szülésznő vagy maga a partner. Ha úgy dönt, hogy egyedül csinálja, akkor mindig jobb, ha először beszél az orvossal.
Először is próbáljon ellazulni, hogy ellazítsa a perineális izmokat, és hatékonyabbá tegye a masszázst. Választhat például egy kellemes meleg fürdőt. Alaposan mosson kezet, nehogy veszélyeztethesse a kórokozók bejuttatását a hüvelybe és a születési csatornába, és ügyeljen arra, hogy jól vágja le a körmét, nehogy megkarcolja magát.
Foglaljon kényelmes helyzetet: nyugodtan gyakorolhatja a perineális masszázst az ágyban, hátát a párnáknak támasztva és a lábát hajlítva. Kenje meg a hüvelykujját masszázsolajjal, és helyezze be a hüvelybe körülbelül egy hüvelykre, hogy a többi ujja a fenékre támaszkodjon.
Nyomja a hüvelykujját a végbélnyílás és a hüvely oldalfalai felé, és tartsa a hüvelykujjait ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Próbáljon mélyen lélegezni, és lazítsa el az izmokat, ha feszültnek érzi magát. Enyhe égést és izomnyújtási érzést kell éreznie.
Ezen a ponton folytassa a hüvely alsó felének masszírozásával, mozgassa a hüvelykujjait „U” mozdulatokkal oda -vissza, fel és le, körülbelül 2 percig. Ismételje meg a teljes masszázst, amelynek összesen 5 percig kell tartania. Az eredmény csak akkor jön, ha néhány hétig végzi a perineum masszázst.
Perineális masszázs: mikor kezdje el gyakorolni a terhesség alatt?
Ha kíváncsi arra, hogy a terhesség melyik hetétől ajánlott a perineum masszázs megkezdése, akkor könnyű mondani! Az általános indikáció szerint a masszázst a terhesség 34. hetétől kell kezdeni, hetente egyszer vagy kétszer 5-10 percig tartva.
A 37. héttől kezdve azonban minden nap gyakorolhatja a masszázst, körülbelül tíz percig, vagy - esetleg - még tovább is (rendszeresen növelve az időzítést).
A perineális masszázsnak nincs ellenjavallata, és minden terhes nő gyakorolhatja, amíg nincsenek hüvelyi fertőzések: ebben az esetben jobb, ha nem teszi meg. A kockázatok elkerülése érdekében azonban fontos, hogy mindig ügyeljen a higiéniára, és ne felejtse el mindig kezet mosni, mielőtt elkezdené.
