A szerelem fogantyúi: hogyan lehet megszüntetni őket gyakorlatokkal és étrenddel
A has a zsír elsődleges tárolóhelye. A felesleges zsír gyakran a csípőre is koncentrálódik, ami az úgynevezett "szerelmi fogantyúk" kialakulásához vezet, ami egy romantikus nevű tökéletlenség, de sokak számára idegesítő és nehéz küzdeni.
A szerelmi fogantyúk konkrét felszámolásához elengedhetetlen a megfelelő táplálkozáson és a rendszeres fizikai aktivitási programon alapuló integrált megközelítés, amely célzott és állandó gyakorlatokat is magában foglal.
Akkor miért ne segíthet krémekkel, masszázsokkal és szépségápolási kezelésekkel.
Lásd még
Pilates: a legjobb gyakorlatok a labdával
Mik a szerelmi fogantyúk és miért hívják így
De miért nevezzük ezeket a csúnya tekercseket, amelyek annyira zavarnak minket, szerelmi fogantyúknak, ha valójában senki sem szereti őket?
Nos, az ok nagyon egyszerű, azért hívják őket, mert ezeket a zsíros duzzanatokat fel lehet használni a szenvedélyes szerelmi cselekedet során, jobban összekapaszkodni, röviden.
És természetesen nem csak mi fogadjuk el ezt a kifejezést. A britek is hívják őket szerelmes fogantyúk.
Gyakorlatok a szeretet fogantyúinak leküzdésére
Ha nincs kedve edzőterembe menni, akkor még mindig nincs mentsége, mert a szerelmi fogantyúk eltávolítására és a hasizmok formálására szolgáló gyakorlatok egyszerűek és otthon is elvégezhetők.
Íme egy pár, amelyet azonnal elkezdhet készíteni.
Csúszik
Álljon úgy, hogy lába kissé szét legyen választva, és karjait nyújtsa végig a testén. Ebből a kiindulási helyzetből kissé hajlítsa a törzsét egyik oldalra: tartsa egyenesen a hátát. A mozgás során össze kell húznia a ferde hasizmokat: így megdolgoztatja a hasizmot, és megvédi a hátát.
Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és hajlítsa meg az ellenkező irányba. A mozdulatoknak kicsinek és gyorsaknak kell lenniük: a kezek a comb mentén csúsznak, amíg majdnem hozzáérnek a térdhez. Ismételje meg a gyakorlatot 50 alkalommal 3 ismétléssel. Közben tartson 1 perces szünetet.
Oldalsó ropogások
Kezdje ülő helyzetben, térdét hajlítva, lábát a talajon. Húzza kissé hátra a vállait, miközben egyenesen tartja a hátát, és próbáljon kényelmes helyzetbe kerülni a hasizmok összehúzásával. Nyújtsa ki a karját maga előtt, és csavarja a törzsét egyik oldalról a másikra.
Ezeken kívül adjon hozzá néhány kardiótevékenységet: az aerobik és a futás a legjobb edzés a lokalizált zsírégetéshez.
Íme egy videó a hasizmoknak szánt további gyakorlatokkal.
A tökéletes étrend a szerelmi fogantyúk kiküszöbölésére
Végül térjünk át a táplálkozásra, amely szintén fontos a hasi zsír csökkentésében, beleértve a szerelmi fogantyúkat is.
A diéta legjobb barátja magában foglalja a zöldségek tömeges fogyasztását, mert megtisztítja a testet, és még mindig megfelelő mennyiségű cukrot és szénhidrátot ad a szervezetünknek.
Általában inkább a teljes kiőrlésű tésztát részesítse előnyben a normál, a fehér húst a pirosat, korlátozva az adagokat. 70 gramm zöldséggel ízesített tészta.
Viszont a túl fűszerezett, sült és mindenekelőtt édességet tartalmazó ételeket be kell tiltani, mert szervezetünk hajlamos a telített zsírok tárolására, ezáltal növelve a lipidek és ennek következtében a lokalizált zsírok utánpótlását.
A szerelmi fogantyúk kiküszöbölése érdekében ezért nem szükséges böjtölni vagy kimerítő diétákon részt venni, étkezéssel fogyhat ... A megfelelő ételek.
Nagyon fontos, hogy beavatkozzunk az anyagcserébe, és felébresszük, ha túl lassú. Hogyan kell csinálni? Próbáljon keveset, de gyakrabban enni. Tehát a napi három alapvető étkezés, a reggeli, az ebéd és a vacsora mellett adjunk hozzá két rágcsálnivalót is, nyilvánvalóan diétás, amelyek elengedhetetlenek a célzott fogyáshoz és a lapos és tónusos gyomor eléréséhez.
