A nyaralás fejfájásának kockázata: a tiszta elméjű nyár dekalógusa
A nyaralás gyakran stresszes és fárasztó helyzetnek bizonyul: foglalások, bőröndök, végtelen listák a tennivalókról, és amikor eljön az indulás pillanata, sorban kell állnia az autókban, hosszú repülési órák, szabálytalan étkezés az állomások, a repülőterek és a pihenés között területeken. Végül kezdődhet a pihenés, és itt jön a fejfájás, ami sok olasz számára a nyaralás kezdetét kíséri. Nagyon széles körű kockázat, amint azt Gennaro Bussone, a Milánói C. Besta Neurológiai Intézet elsődleges emeritusa és az ANIRCEF tiszteletbeli elnöke kifejtette: "Sok embert a nyaralás első napjaiban fejfájás -epizódok érintenek, amelyek különböző intenzitású fájdalmakkal járnak, elsősorban a stressz miatt, amelyet szervezetünk az ünnepek kezdetét jelentő életmódváltás miatt szenved. A fejfájást gyakran a biológiai óránk megváltozása okozza, és a nyaralás az év olyan időszaka, amikor az étkezési szokások gyakran megváltoznak, és a szokásos alvás-ébrenléti ritmus is. Ezek a változások fejfájás epizódok kialakulásához vezethetnek, többnyire feszültség típusú és alkalmanként. A jelentős éghajlati és tengerszint feletti magasságváltozások is hozzájárulhatnak ".
Fontos figyelni az életmód vagy viselkedés túl hirtelen változására, amely megváltoztathatja a szervezet egyensúlyát. - magyarázza Bussone - Szintén hasznos elgondolkodni a csomagolás jogorvoslatán, beavatkozni abban az esetben fejfájást, és hagyja abba, mielőtt a fájdalom intenzívebbé és fogyatékossá válik. A különböző megoldások közül az ibuprofen jó hatékonysági és biztonsági profilt kínál, és gyorsan hat, gátolja a fejfájás epizód kialakulását. A fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás fontos ahhoz, hogy a szervezet hozzászokjon az új ünnepi ritmusokhoz. "
A 10 tipp, prof. Gennaro Bussone, a milánói C. Besta Neurológiai Intézet elsődleges emeritusa és az Anircef tiszteletbeli elnöke
Lásd még
1. Az előkészületek
Az indulás előtti napokban készüljön fel az ütemváltásra, próbáljon pihenni és tartson néhány rövid szünetet.
2. A bőrönd
Csomagoljon gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszereket, például ibuprofent, amelyek hasznosak ahhoz, hogy szükség esetén beavatkozzanak a fájdalom blokkolásába.
3. Az utazás
Az utazás során ne hanyagolja el az egészséges és tápláló étrendet, kezdje egy jó reggelivel, amely könnyen hozzáférhető cukrokon alapul (pl. Méz, lekvár és gyümölcs).
4. Alvás
A nyaralás első napjaiban próbálja meg elkerülni az életmódjának hirtelen változásait, például az alvás-ébrenlét ritmusában. A túl sok alvás a test számára fejfájást is okoz, különösen azoknál, akik hajlamosak rá. Mindig szem előtt kell tartanunk, hogy a migrén a biológiai óránk patológiája.
5. Fizikai aktivitás
Fizikai tevékenységet végezni, hogy segítse a testet alkalmazkodni az új ritmushoz. Elég hosszú sétákat tenni a szabadban.
6. A környezet és az éghajlat
Kerülje az időzóna vagy a tengerszint feletti magasság jelentős változását, különösen a nyaralás első napjaiban, amikor a szervezet még nem hozzászokott az új környezethez.
7. Táplálkozás
Ügyeljen az étrendjére, és ne próbálja megzavarni étkezési szokásait. Nyaraláskor a szabály alól néhány kivétel megengedett, de nem szabad túlzásba vinni.
8. Pihenjen
A lazításnak is fokozatosnak kell lennie. A szabadidős tevékenységekben való részvétel hasznos, ha fokozatosan áttérünk a városi munkatempóról az üdülési tempóra.
9. Ne várjon
Ha a fejfájás tünetei nyilvánvalóvá válnak, ne várjon a fájdalom fokozódására, hanem azonnal lépjen közbe egy gyulladáscsökkentő gyógyszerrel, például ibuprofennel, hogy megakadályozza a fejfájás epizódjának csúcspontjának elérését (ha az epizódok erősödnek és gyakran ismétlődnek, , további vizsgálatokat kell végezni szakértők segítségével).
10. Nyugodtan élje le nyaralását
Kerülje a nyaralás stresszforrássá alakítását heves ütemtervvel és túlzott elkötelezettséggel, a derűs megközelítés jó ellenszer a fejfájásra!