A görögdinnye kövérít? Minden, amit a nyári gyümölcsről tudni kell
A görögdinnye lédús és friss gyümölcs, jellemzően nyárias, mindenekelőtt cukros ízéről és szomjoltó erejéről ismert és nagyra becsült. De ha diétázik, akkor ajánlott étel, vagy jobb lenne elkerülni? segít a fogyásban, vagy elhízhat, ha túl gyakran fogyasztjuk? Megválaszoltuk a leggyakoribb kérdéseket, de mielőtt folytatnánk, egy videót hagyunk nektek az ételekről, amelyek soha nem hiányozhatnak az asztaláról!
A görögdinnye jellemzői és tápértékei
A görögdinnye pépje körülbelül 90% vízből, valamint egyszerű cukrokból áll, amelyek ízét különösen édesvé teszik.A görögdinnye csak a májustól szeptemberig tartó nyári időszakban kapható.
Érdekesség: ennek a gyümölcsnek a neve a görögből származik "Angurion" ami uborkát jelent, és az ókori egyiptomiak óta termesztették, a fáraók sírjaiba helyezték, mint a túlvilág létfenntartását.
Itt vannak a tápértékek körülbelül 100 g görögdinnyéhez:
- 16 kalória
- 92% víz
- 0,6 mg fehérje
- 0,4 mg rost
- 6,2 g szénhidrát
- 1 mg nátrium
- 112 mg kálium
- 10 mg magnézium
- 11 mg foszfor
- 189 mg A -vitamin
- 37 mg C -vitamin
Ezekből az adatokból nyilvánvaló, hogy a görögdinnye mennyire egészséges gyümölcs, és egyáltalán nem kalóriatartalmú: 16 kalória 100 grammonként.
Különösen akkor lehet és kell is fogyasztani, ha nagyon meleg van, és sokat izzad, mivel segít pótolni az elveszett folyadékot.
Az görögdinnye vagy görögdinnye, más nevek, amelyekkel a "görögdinnye ismert, kiváló szövetségese a koleszterin elleni küzdelemnek, végül sikerült megelőzni a magas vérnyomást.
Le tud fogyni görögdinnye fogyasztásával? Íme a tulajdonságai és előnyei
A görögdinnye a nyári par excellence gyümölcse, mert vörös és lédús pépének köszönhetően segít a hőség és a kiszáradás elleni küzdelemben. Vízben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, A-, B- és C -vitamint is tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a napsugaraktól. A vörös szín a karotinoidok jelenlétének köszönhető, amelyek antioxidáns anyagok, amelyek harcolnak a szabad gyökökkel.
Ennek a gyümölcsnek a paradicsomhoz hasonló tulajdonságai vannak: likopint tartalmaz, amely hasznos a látás védelmére, rákellenes tulajdonságokkal. Kiváló táplálék az immunrendszer erősítésére, végül a legújabb tanulmányok szerint a citrullin, az értágulatot elősegítő anyag hasznos lenne erekciós zavar esetén, a kis erekre hatva.
Végül a görögdinnye pépje tulajdonságai között dicsekedhet, "frissítő és hidratáló hatású, ezért tejjel és citromlével keverve megnyugtató és nyugtató házi krémeket lehet készíteni. Csak a gyümölcslevet használva." Ehelyett, és agyaggal keverve kipróbálhatja a saját kezűleg készített arcmaszk készítését, olyan frissítő, mint a nap után.
A görögdinnye kövérít? Eloszlatjuk a mítoszt
A természetben nincsenek olyan ételek, amelyek képesek a csodát végrehajtani és fogyni. Egészségünk érdekében ezért mindig jó a kiegyensúlyozott étrend követése, amelyet kifejezetten az igényeinknek és a testalkatunknak megfelelően alakítunk ki.
Alapvetően azt mondhatjuk, hogy a görögdinnye kevés kalóriát tartalmaz, ezért azok számára is ajánlott étel, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, és nem, nem hizlal meg! Édes és friss ízének köszönhetően sok elégedettséget okozhat kielégítve a vágyat az édes, hogy gyakran tengely.
Soha ne fogyassza étkezés végén, különösen, ha nagyon bőséges volt: a magas víztartalom korlátozza a gyomornedv hatását, így az emésztési folyamat még hosszabb és fárasztóbb.
Jobb, ha a görögdinnyét délutáni vagy délelőtti snackként választja: hatékonyan megszünteti az éhségérzetet anélkül, hogy lenehezítené. A görögdinnyében található kálium és C-vitamin szintén vizelethajtó és leeresztő hatással bír, ami hasznos lehet cellulit vagy a keringési rendszer patológiái.
Mennyi görögdinnyét kell enni egy nap?
Miután alaposan megnéztük a görögdinnye összes tulajdonságát és előnyeit, jogos a kérdés: mennyi görögdinnyét lehet enni egy nap? A kevés kalória ellenére a szabály az, hogy ne vigyük túlzásba a mennyiségeket.
- Reggelire fogyaszthat egy szelet görögdinnyét, hogy energiával és frissességgel kezdje a napot. Ebben az esetben jobb fehérje vagy alacsony glikémiás indexű ételeket kombinálni; példa: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér olajjal és paradicsommal.
- A görögdinnye esti uzsonnának is alkalmas, mivel a szerotonin lassú felszabadulásának köszönhetően összeegyezteti az éjszakai pihenést.
- A görögdinnye egyetlen szempontja, amelyre figyelni kell, a magas glikémiás index, ezért ez a gyümölcs nem ajánlott cukorbetegeknek, hacsak nem a megfelelő adagokban, alacsony glikémiás indexű étkezésen belül helyezik el, amely jó adag zöldséget és fehérjét biztosít.
- Még ha hasi puffadástól is szenved, figyelnie kell a görögdinnye fogyasztására, a görögdinnyét mindig fehérjetartalmú ételekkel együtt és alacsony glikémiás indexszel kell fogyasztania.
Görögdinnyét is fogyaszthatna minden nap, de a cukortartalom miatt figyelni kell a mennyiségre. A standard adag körülbelül 200 gramm görögdinnyét tartalmaz, a jóllakott és kielégítő snackhez.
Görögdinnye magokat is ehet, ezek rostban gazdagok és számtalan előnnyel járnak, de ügyeljen a hashajtó hatásukra, mindig próbálja meg nem túlzásba vinni a mennyiségeket.
Csak görögdinnyét enni? Ezért érdemes elkerülni
A nyár beköszöntével mindannyian szeretnénk elveszíteni a télen felvett plusz kilókat, és gyakran azon kapjuk magunkat, hogy az interneten keressük a célunk elérésének gyors és hatékony módjait. Példa erre a görögdinnye diéta, amely a tavaszi hónapokban rendszeresen visszatér az előtérbe. Ez egy teljesen kiegyensúlyozatlan étrend, amely magában foglalja, hogy 3-5 napig csak görögdinnyét esznek, hogy egy hét alatt akár 5 kilót is leadhassanak.
Bár a friss gyümölcs értékes szövetséges a test hidratálásában az izzadással elvesztett értékes ásványi sók természetes integrálásával, nem gondolhat arra, hogy minden más ételt ki kell hagynia, és csak egy hétig csak görögdinnyét eszik. Valójában szervezetünknek sokféle makro- és mikrotápanyagra van szüksége: szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok ... ezért a görögdinnye soha nem lehet az egyetlen táplálékforrás.
