Ugró fitness: a trambulinon végzett edzés előnyei

Ha úgy gondolja, hogy unalmas az edzés, ez az edzés bebizonyítja, hogy téved. Egyre több szórakoztató lehetőség kínálkozik arra, hogy a test jólétének szentelje magát, és az ugráló fitnesz az egyik, amint azt hamarosan látni fogjuk.

Ha viszont lágyabb, de nem kevésbé hatékony tevékenységet részesít előnyben, akkor választhat olyan tevékenységeket, mint a pilates vagy a jóga, amint azt a következő videó is mutatja.

Mi ez és hogyan gyakorolod az ugráló fitneszt?

Emlékszel, milyen jól szórakoztál gyermekkorodban trambulinon ugrálva? Itt ez a gyerekkori mulatság tökéletes edzéssé válhat, hogy visszanyerje formáját és elégethesse a kalóriákat. Az ugráló fitnesz valójában egy nagyon dinamikus "sporttevékenység, amely lényegében abból áll, hogy" ugrik egy speciálisan tervezett trambulinon.

Lásd még

Fitness új trendek: 10 szórakoztató és előnyös sport

Zumba: mi ez? Lehetséges, hogy lefogy? Fedezze fel a Zumba fitness és a Zumba Str

A hula karika előnyei: szórakoztató módja a hangvételnek

Mennyi ideig tart egy munkamenet, és hetente hányszor kell elvégezni?

Az ugráló fitness foglalkozások körülbelül 45 percig tartanak, és mindegyik 10-12 koreográfiát tartalmaz.
Ezek végrehajtásához egyéni trambulin kerül felhasználásra, amely néha tartalmaz egy kapaszkodótámaszt is, amely elengedhetetlen bizonyos típusú gyakorlatok elvégzéséhez.

Az egyes edzések során elvégzett ugrások nagy száma felelős a nagy energiafelhasználásért, ideális, ha fogyni szeretne. Ami a heti gyakoriságot illeti, ajánlott két -négy alkalommal részt venni.

Az ugráló fitness előnyei

Ez a sport számos előnnyel járhat a testünk számára, természetesen a szórakozáson és azon kívül, hogy mentális szempontból kiengedhetjük a gőzt és feltöltődhetünk.
Íme a fő előnyök, amelyeket az ugráló fitnesz hoz a testünkhöz:

  • Ez lehetővé teszi, hogy akár 800 kalóriát égessen el egy edzés során.
  • A test több izma dolgozik egyszerre, különösen a lábak és a hasizmok, így teljes edzés következik.
  • A sokféle mozgásnak köszönhetően ez a sport javítja a koordinációt, az egyensúlyt és a propriocepciós képességeket.
  • Növeli a szív- és érrendszeri állóképességet, és általában pozitív hatást gyakorol a szív- és érrendszerre: ez a tudományág valójában hozzájárulhat a szív működésének javításához, akárcsak a futás vagy más kardioedzések során, anélkül, hogy túlzottan befolyásolná a mozgásszervi rendszert. aki nem szenved súlyos traumát vagy stresszt.
  • Mivel nincs hatása a talajra vagy a padlóra, a trambulin használatának köszönhetően nincsenek veszélyek vagy kockázatok az ízületekre, ez a helyzet más sportágakban is megtalálható, beleértve a futást is. a csontok és az izmok erősítése.
  • A folyamatos ugrások ekkor nagyon hasznosak a folyadékok gyenge elvezetésével és a vízvisszatartással kapcsolatos jelenségek ellensúlyozására: a mozgás, amely ezt az edzést képezi, valójában lehetővé teszi a nyirokrendszer működésének serkentését, javítva a víz és a folyadékok felszívódását. a lokális hiányosságok, a narancsbőr és a cellulit ellen.
  • Segít csökkenteni a stresszt és regenerálja mind a lelket, mind a testet.