A gyász szakaszai: az egyéni folyamat az elfogadás felé
A gyász kidolgozása sohasem könnyű: a különböző fázisok ismeretében és felismerésében azonban tudatosíthatjuk minden következményét, amelyet egy szeretett személy elvesztése és hiánya okozhat bennünk. A tudatosság elengedhetetlen ahhoz, hogy jobban legyőzzük az egyik fázist a másik után. Óhatatlanul különböző szakaszokon megyünk keresztül, az egyik a depresszió. Ez a fázis nagyon sokáig tarthat, ha nem próbálunk tudatosan és érettséggel kilépni belőle.
Mit jelent a gyász
A gyász alatt a pszichénkhez és a lelkiismeretünkhöz kapcsolódó érzelmi állapotot értünk, amely egy fontos veszteségből adódik. A gyász mindig valami, ami a külsőnket érinti, és nem mindig kapcsolódik egy személy tényleges halálához, néha gyászról beszélünk, akár elválás vagy elhagyás következtében, ha ez egy kapcsolat vége, amely elveszíti szeretett ember, még akkor is, ha él, azonban a végén jelentősen megrendíti az életünket, válságba sodorva a magánszféránkat, de a szakmai életünket is. Mindazt, ami bennünk történik, megpróbáljuk átvészelni ezt a veszteséget, gyásznak nevezzük. Ez magában foglalja a szétválás minden szakaszát és metabolizmusát, valamint a veszteségből származó depressziós állapotból való kilépéshez vezető utat. Ezt a szempontot az évek során alaposan tanulmányozta a pszichológia, sok pszichológus, köztük Lindermann is aktívan érdeklődött ezek iránt.
Lásd még
A gyász 5 szakasza
A pszichológia által jelenleg követett elmélet az, amely a feldolgozás 5 különböző szakaszát azonosítja. Ezt az elméletet bőven leírta Kübler Ross 1969 -ben a Halál és haldoklás című könyvében. Nem hiányoznak a legmodernebb pszichológia változatai, amelyek megváltoztatják a különböző fázisok nevét, de lényegében az 5 fázis egy nagyon sajátos utat képvisel, amellyel szinte minden embernek szembe kell néznie, ha veszteséggel kell szembenéznie, nyilván módszerekkel és időzítéssel ez esetenként és személyes reakcióktól eltérő lehet. Azt sem lehet megmondani, hogy mennyi ideig tart, mert minden eset más és összefügg az egyes személyek reagálási képességével és hajlandóságával.
A búcsú pillanata
A gyász rögtön a búcsúzás pillanatától kezdődik. Ez lehet temetés, abban az esetben, ha a szeretett személy elhunyt, vagy veszekedés, esetleg előre megjósolt elválás, abban az esetben, ha a párkapcsolat megszakad. Az első esetben az egyén számíthat rokonai vagy barátai támogatására, és még ha nagyon fájdalmas módon is, de a temetés során tudatosan megkezdi fájdalmát. Néha azonban a szétválasztásokból éppen ez a konfrontáció hiányzik, és annak elismerése, hogy elvesztetted azt, akit szeretsz, minden bizonnyal kevésbé szélsőséges, de minden bizonnyal sokkal nehezebb, hosszú és magányos.
1. fázis, a tagadás
Amikor olyan veszteséggel kell szembenéznünk, amely sok fájdalmat okoz nekünk, testünk megpróbál megvédeni minket az ilyen szenvedéstől, tagadva azt. Nem csoda, hogy az első kezdeti sokk után hitetlenséget érez, és néhány napig nem igazán veszi észre, mi történik velünk. Továbbra is figyelembe vesszük a körülöttünk lévő személyt, elvárjuk, hogy lássuk a képét, úgy beszélünk róla a jelenben, mintha még élne. Általában hirtelen eszünkbe jut, hogy a valóság nagyon más, de néhány óra múlva visszatérünk ahhoz, hogy tagadjuk annak, akit szeretünk, elvesztését és végleges eltűnését.
2. fázis, a harag
A történtek elutasításának és a veszteség ebből következő tagadásának pillanata után normális, hogy helyette elkezdjük felismerni a történteket. Általában ezen a ponton kezdünk haragot érezni, hogy megkérdezzük magunktól, mit tettünk azért, hogy megérdemeljük ezt a szenvedést, és haragudjunk éppen az életre, ami csalódott és elárult minket. Felelősnek érezzük magunkat valamilyen módon, vagy azért, mert alapvetően nem sikerült elkerülnünk a veszteséget, vagy azért, mert nem tettünk elég jót az érintett személy számára. Ez normális reakció, amelyet meg kell oldani és meg kell érteni. Ezen a ponton egyesek segítséget és közelséget kérnek, mások bezárják magukat, és visszautasítanak minden nyitást a külvilággal.
3. fázis, a vita alku
Az elménk mindig új és lenyűgöző megoldásokat kínál a túlélésre. Ebben a nagy fájdalom pillanatában, hogy segítsen nekünk kijutni belőle, tárgyalni kezd. Ez azt jelenti, hogy sok ember a gyászfolyamat ezen a pontján, a harag után, logikátlan, alaptalan reményt kezd hordozni, hogy minden megoldható, és hogy a veszteség nem végleges. Megpróbálod visszanyerni az irányítást az életed felett, ha valami másra veted magad, új projektekre és új barátságokra. De a gyászt ebben a szakaszban még nem dolgozták fel, és a fájdalom, amelyet még mindig magában hordozunk, valószínűleg bármely pillanatban túlcsordul.
4. fázis, a depresszió
A fájdalom pillanatainak és a reagálási kísérleteknek a váltakozása a szomorúság folyamatos állapotába vezet bennünket. Azt akarjuk, hogy a magány és elménk megadja magát a veszteség bizonyítékainak. A fájdalom még mindig nagyon fáj, él, erős és jelen van. Ez fizikai szinten is kárt okoz: ezt a fázist fejfájás, súlygyarapodás vagy fogyás, ingerlékenység, álmatlanság vagy folyamatos álmosság, szomorúság jellemzi, és a depresszió szóval foglalható össze.
Az egyetlen kiút az, hogy elfogadja, majd reagál. A legtöbb esetben csak az időre van szükség. Az időnek múlnia kell, a fájdalom nem tűnik el, de ellágyul, és az élet a lehetetlennek tűnő módon folytatódik. Sokan hasznosnak tartják ebben a fázisban, hogy kapcsolatba lépjenek egy pszichológussal, aki kézen foghatja őket érzelmeik racionalizálásában, és a lehető leggyorsabban elvezeti őket az ötödik és utolsó fázishoz, az elfogadáshoz.
5. fázis, az elfogadás
Az idő megváltoztatja a dolgokat, és lehetővé teszi számunkra, hogy befejezzük a kidolgozási folyamatot. És így azt tapasztaljuk, hogy tompa fájdalmat érezünk, mégis optimistán látjuk az életet, és a jövőbe tekintünk. Az emberek és a projektek iránti érdeklődés visszatér, és abbahagyjuk önmagunk hibáztatását: ez a gyász kidolgozása, az utolsó fázis, amely lehetővé teszi számunkra, hogy visszatérjünk az életbe. Végül megérthettük a veszteséget, lapozhattunk, ami nem azt jelenti, hogy elfelejtjük a szeretett személyt, vagy nem érezünk fájdalmat, hanem azt, hogy továbblépünk a veszteség szenvedése ellenére, értelmet adunk a szerelem elvesztésének, folytatjuk a pillanatok váltakozását. a boldogságról vagy a depresszió pillanatairól, de napról napra egyre kevésbé.
